چکیده

همه افراد موفق به شدت هدف گرا هستند. آنها می دانند که چه می خواهند و هر روز روی دستیابی به آن متمرکز هستند. موضوعی که مربوط به خودتنظیمی است مربوط به فرآیندهای درگیر در تعقیب هدف موثر است که اغلب در دوره‌های زمانی طولانی گسترش می‌یابد و اغلب با موانع و وسوسه‌ها مواجه می‌شود. خودتنظیمی مستلزم مشارکت افراد در مدیریت فرآیندهای تغییر خود است، از جمله توجه آگاهانه به اهمیت نسبی اهداف بالقوه رقابتی، و به طور خاص اولویت بندی اهداف. خودتنظیمی را به عنوان یک سیستم انگیزشی پویا برای تعیین اهداف، توسعه و اجرای استراتژی‌ها برای دستیابی به آن اهداف، ارزیابی پیشرفت و بازنگری اهداف و استراتژی‌ها تلقی می کنند. طبق تعریف، اهداف آینده‌محور هستند، زیرا به نحوه تفکر افراد در مورد پتانسیل غیرقابل تحقق خود و نوع چیزهایی که ممکن است بخواهند به دست آورند مربوط می‌شوند. هر چیزی که در اطراف خود در دنیای انسان ساخته می بینید، قبل از اینکه به واقعیت تبدیل شود، به عنوان یک فکر یا ایده در ذهن یک فرد شروع شده است. شما همان چیزی می شوید که بیشتر اوقات به آن فکر می کنید. همه می دانند که باید اهدافی داشته باشند و یک برنامه خوب برای انجام کاری مهم ضروری است. اهداف هوشمندتر ویژگیهای زیر را دارند: استراتژیک و خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه و مبتنی بر نتایج، زمان محدود، عادلانه، و ثبت شده.

تاثیر اهداف در تنظیم ذهن و رفتار

در مقایسه با سایر موجودات زنده، انسان ها به دلیل داشتن توانایی گسترده برای اعمال کنترل بر حالات درونی، فرآیندها و پاسخ های خود شناخته شده اند. افراد می توانند در مقابل انگیزه های خود مقاومت کنند، رفتار خود را با طیف وسیعی از استانداردها تطبیق دهند و رفتارهای فعلی خود را در خدمت دستیابی به اهداف دوردست تغییر دهند. اصطلاح خودتنظیمی اغلب برای اشاره به تلاش‌های انسان‌ها برای تغییر افکار، احساسات، تمایلات و اعمال خود در منظر چنین مواردی از اهداف عالی استفاده می‌شود. از این رو، خودتنظیمی به فرد به عنوان یک عامل فعال و تصمیم گیرنده اشاره می کند و جنبه حیاتی سازگاری انسان با زندگی است که بدون آن فرد تماشاچی درمانده وقایع خواهد بود. علاقه روانشناسان به خودتنظیمی در سالهای اخیر افزایش یافته است. این محبوبیت فزاینده طیفی از دیدگاه‌ها را ترویج کرد که در اصول مختلف خودتنظیمی که آنها بر آن تأکید می‌کنند و مکانیسم خاصی که پیشنهاد می‌کنند متفاوت است، اما با این وجود دو ویژگی اساسی مشترک دارند.

اولین ویژگی مشترک این است که خودتنظیمی را به عنوان یک سیستم انگیزشی پویا برای تعیین اهداف، توسعه و اجرای استراتژی‌ها برای دستیابی به آن اهداف، ارزیابی پیشرفت و بازنگری اهداف و استراتژی‌ها بر این اساس تفسیر کنیم. دومین ویژگی مشترک این است که خودتنظیمی همچنین به مدیریت پاسخ‌های هیجانی مربوط می‌شود، که به عنوان عناصر حیاتی سیستم انگیزشی در نظر گرفته می‌شوند و به‌طور پیچیده‌ای با فرآیندهای شناختی مرتبط هستند. موضوعی که مربوط به خودتنظیمی است مربوط به فرآیندهای درگیر در تعقیب هدف موثر است که اغلب در دوره‌های زمانی طولانی گسترش می‌یابد و اغلب با موانع و وسوسه‌ها مواجه می‌شود. به عنوان مثال، افراد چگونه می توانند با موفقیت سیگار را ترک کنند، حتی اگر هر از چندگاهی ممکن است هوس ها را تجربه کنند و با موقعیت های متعددی مواجه شوند که در آن یک سیگار عرضه می شود؟ به طور کلی تر، مردم چگونه مبادلات و انتخاب های بین اهداف دور و تمایلات فوری را مدیریت می کنند؟ و چگونه آنها در چرخه های افزایش و کاهش تعهد به اهداف خود در مسیر باقی می مانند؟

برخی از این مقدمات اراده به فرآیند تعیین هدف مربوط می شود، و زمانی که هدفی از نظر شخصی معنادار، با پشتوانه انتظارات مطلوب در مورد توانایی فرد برای اجرای اقدامات لازم، و انتخاب استانداردهای مناسب برای عملکرد، پشتیبانی می شود، خودتنظیمی مؤثر بیشتر محتمل است. چندین فرآیند دیگر مانند برنامه ریزی مؤثر و خودآموزی کافی برای اجرای برنامه ها به اجرای موفقیت آمیز نیات کمک می کنند. خودتنظیمی موفقیت آمیز مستلزم بسیج استراتژیک فکر، احساس و عمل است، به ویژه هنگامی که با موانع و تضادهای بین اهداف مواجه می شوید، و خود تنظیمی به طور کلی به عنوان یک فرآیند سیستماتیک تعبیر می شود که شامل تلاش آگاهانه برای تأثیرگذاری بر افکار، احساسات و رفتارها به منظور دستیابی به یک هدف در زمینه یک محیط متغیر است. با تعابیر متفاوت، خودتنظیمی مستلزم مشارکت افراد در مدیریت فرآیندهای تغییر خود است، از جمله توجه آگاهانه به اهمیت نسبی اهداف بالقوه رقابتی، و به طور خاص اولویت بندی اهداف. نقش منحصر به فرد دیدگاه خودتنظیمی روانشناختی در توضیح رفتار را می توان زمانی به بهترین وجه درک کرد که در زمینه تاریخی دیدگاه های دیگر در مورد رفتار در نظر گرفته شود، به ویژه تا آنجا که به نقش انگیزه مربوط می شود.

از زمان ظهور علم روان‌شناسی در اواخر قرن نوزدهم، روان‌شناسان طیفی از دیدگاه‌های اساساً متفاوت را در مورد ماهیت فرآیندهای انگیزشی که زیربنای رفتار انسان هستند، ارائه کرده‌اند. اما مهم‌ترین دیدگاه‌ها، رویکردهایی که در بیشتر قرن بیستم بر تفکر درباره انگیزه و رفتار غالب بوده‌اند؛ چه دیدگاه زیست‌شناختی، چه تفکر روان‌کاوانه یا نظریه یادگیری باشد؛ همه رفتار در نظر گرفته شده عمدتا ناشی از فرآیندهای غیر منطقی است. فرآیندهای دقیقی که پیشنهاد شده است بین این دیدگاه ها متفاوت است، اما هیچ کدام شامل استدلال نمی شود. در واقع، در بسیاری از تاریخ تفکر روان‌شناختی، فرآیندهای انگیزشی به طور اساسی متفاوت و مستقل از فرآیندهای شناختی در نظر گرفته شده‌اند. اخیراً محققان شروع به استناد به عامل انسانی کرده و به طور سیستماتیک به راه‌هایی پرداخته‌اند که انگیزه و شناخت به طور پیچیده‌ای به هم مرتبط هستند. تغییر عمده در تفکر در مورد چگونگی ارتباط انگیزه و شناخت در دیدگاه بندورا مشهود است که فرآیندهای شناختی نقش اصلی را در یادگیری انسان و همچنین انگیزه ایفا می کنند.

یک فرآیند شناختی مهم زیربنایی انگیزه این است که تقویت‌ها انتظاراتی را از نتایج آینده ایجاد می‌کنند که رفتار را از طریق فرآیندهای هدف‌گذاری و خود ارزیابی در برابر این استانداردها هدایت می‌کند. در واقع، اشاره شده است که مفهوم خودتنظیمی از تلاش‌هایی برای پیچیده‌تر کردن و انعطاف‌پذیر کردن نظریه یادگیری برای دربرگرفتن بخش بزرگ‌تری از رفتار سرچشمه می‌گیرد. نوشته های بندورا به ویژه برای ظهور دیدگاه خودتنظیمی، برجسته کردن موضوعات محوری مانند بازنمایی نمادین اهداف و نظارت بازتابی بر رفتار در تعقیب اهداف، تأثیرگذار بوده است. نظریه شناختی اجتماعی بندورا بیان می کند که افراد به دلیل نتایجی که امیدوارند به دست آورند، رفتاری را انجام می دهند و این انتظارات عملی منعکس کننده عملکرد انگیزشی تقویت هستند. افراد برای به دست آوردن نتایج مثبت پیش بینی شده و جلوگیری از نتایج منفی بالقوه تلاش می کنند، و این تلاش برای هدف بیشتر توسط باورهای خودکارآمدی افراد کنترل می شود. به عنوان یک قاعده کلی، افراد آن دسته از وظایفی را انجام می دهند که خود را برای آنها مؤثر ارزیابی می کنند.

خودکارآمدی به ویژه برای خودتنظیمی مهم است زیرا بر مجموعه ای از متغیرها تأثیر می گذارد که در هنگام تلاش افراد برای تنظیم رفتار خود وارد بازی می شوند. باورهای خودکارآمدی بر سطح و نوع هدفی که افراد اتخاذ می‌کنند، تأثیر می‌گذارد که به نوبه خود بر عملکرد تأثیر می‌گذارد. اهداف واضح و چالش برانگیز انگیزه و دستیابی به هدف را افزایش می دهند، و افراد با خودکارآمدی بالا به احتمال زیاد اهداف بسیار چالش برانگیز را اتخاذ می کنند و به آنها متعهد می مانند. سهم عمده نظریه شناخت اجتماعی در این گزاره نهفته است که باورهای خودکارآمدی بر استانداردهای عملکرد (یعنی تعیین هدف) تأثیر می گذارد، پیشنهادی که به سرعت در سایر نظریه های انگیزشی رفتار گنجانده شده است. اخیراً توجه فزاینده‌ای به توضیح راه‌هایی که باورهای خودکارآمدی نیز بر استراتژی‌های دستیابی به اهداف تأثیر می‌گذارند، معطوف شده است، اما مکانیسم‌های پیشنهادی اساساً با فرآیندهایی همپوشانی دارند که در سایر نظریه های خود تنظیمی نقش اساسی دارند. اصطلاح خودتنظیمی در سال های اخیر به قدری مورد استفاده قرار گرفته است که نمی توان متعجب شد که آیا همه نظریه های رفتار مدل های خود تنظیمی هستند یا خیر. بدیهی است که پاسخ باید منفی باشد.

با پیروی از سایر نویسندگان در زمینه خودتنظیمی، ما سه معیار را برای گنجاندن مدل های رفتار به عنوان مدل های خودتنظیمی اعمال می کنیم: (الف) در نظر گرفتن صریح اهداف، ب) دیدگاه فرد به عنوان یک عامل فعال در شکل دادن به رفتار خود، و (ج) تاکید بر فرآیندهای ارادی در تلاش برای هدف. محور همه مدل‌های رفتاری خودتنظیمی، مفهوم اهداف است. انواع مختلفی از سازه های هدف پیشنهاد شده است، از جمله تلاش های شخصی، وظایف زندگی، پروژه های شخصی یا خود راهنماها، که هر کدام بر جنبه های مختلف اهداف تاکید دارند، با این ایده مشترک که اهداف به فعالیت ها انرژی می بخشند و به زندگی مردم معنا می بخشند. در واقع، درک شخص به معنای درک اهداف فرد است. طبق تعریف، اهداف آینده‌محور هستند، زیرا به نحوه تفکر افراد در مورد پتانسیل غیرقابل تحقق خود و نوع چیزهایی که ممکن است بخواهند به دست آورند مربوط می‌شوند. بیشتر گزارش‌های نظری از خودتنظیمی، اهداف را به‌عنوان اصول راهنما معرفی می‌کنند که افراد آگاهانه و عمداً برای هدایت مؤثر رفتار خود تنظیم می‌کنند. ما یک نظریه را زمانی یک مدل خودتنظیمی می دانیم که از این فرض شروع می شود که افراد عواملی هستند که به نحوی در شکل دادن به سرنوشت خود دخیل هستند. این می تواند به عنوان تصمیم گیرندگان فعال باشد، اما مواردی را نیز شامل می شود که در آن افراد برای دستیابی به اهدافی که آگاهانه از آن آگاه نیستند، اقدام می کنند.

علاوه بر اذعان به اهمیت اهداف و تعیین هدف به عنوان زیربنای انگیزشی کنش انسانی، یک نظریه خودتنظیمی رفتار انسان نیز باید فرآیندهایی را که در تلاش برای دستیابی به هدف مشخص شده دخیل هستند، آشکار سازد. به این معنا که نظریه‌های خودتنظیمی نه تنها به انگیزه، بلکه به اراده نیز مربوط می‌شوند، و فرآیندهای هدف‌گذاری و تلاش برای هدف به‌طور پیچیده در یک فرآیند بازگشتی تعبیر می‌شوند که به‌طور پویا با تغییرات در زمینه‌ای که خودتنظیمی در آن اتفاق می‌افتد تطبیق می‌یابد.

راهبردهای کاربردی

پتانسیل یک فرد معمولی مانند یک اقیانوس عظیم بدون کشتی است، یک قاره جدید کشف نشده، دنیایی از امکانات در انتظار آزاد شدن و هدایت به سوی خیری بزرگ. همه افراد موفق به شدت هدف گرا هستند. آنها می دانند که چه می خواهند و هر روز روی دستیابی به آن متمرکز هستند. توانایی شما در تعیین اهداف، مهارت اصلی موفقیت است. اهداف قفل ذهن مثبت شما را باز می کنند و ایده ها و انرژی را برای دستیابی به هدف آزاد می کنند. بدون هدف، شما به سادگی روی جریان های زندگی حرکت می کنید و جاری می شوید. با اهداف، شما مانند یک تیر، مستقیم و صادقانه به هدف خود پرواز می کنید. حقیقت این است که شما احتمالاً پتانسیل طبیعی بیشتری نسبت به آنچه که در حال حاضر حس می کنید، دارید. هر آنچه که تا به حال انجام داده اید، تنها بخش کوچکی از آنچه واقعاً برای شما امکان پذیر است است. یکی از قوانین موفقیت این است، مهم نیست از کجا آمده اید. مهم این است که کجا میروید و اینکه به کجا می روید فقط توسط خودتان و افکار خودتان تعیین شود. اهداف روشن اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد، شایستگی شما را توسعه می دهد و سطح انگیزه شما را افزایش می دهد.

دنیای خودتان را ایجاد کنید. شاید بزرگترین کشف در تاریخ بشر قدرت ذهن شما برای ایجاد جنبه های زندگی شما باشد. هر چیزی که در اطراف خود در دنیای انسان ساخته می بینید، قبل از اینکه به واقعیت تبدیل شود، به عنوان یک فکر یا ایده در ذهن یک فرد شروع شده است. همه چیز در زندگی شما به عنوان یک فکر، یک آرزو، یک امید یا رویا شروع شد، چه در ذهن شما، چه در ذهن شخص دیگری. افکار شما خلاقانه است. افکار شما دنیای شما و هر اتفاقی را که برای شما می افتد شکل می دهد و شکل می دهد.

خلاصه شما همان چیزی می شوید که بیشتر اوقات به آن فکر می کنید. دنیای بیرونی شما در نهایت به بازتابی از دنیای درونی شما تبدیل می شود و آنچه را که در مورد آن فکر می کنید به شما بازتاب می دهد. هر چیزی که به آن فکر می کنید پیوسته در واقعیت شما ظاهر می شود. از هزاران نفر از افراد موفق پرسیده شده است که بیشتر اوقات به چه چیزی فکر می کنند. متداول ترین پاسخی که افراد موفق داده می شود این است که بیشتر اوقات به آنچه می خواهند فکر می کنند و چگونه می توانند به آن دست یابند. افراد ناموفق و ناراضی بیشتر اوقات درباره چیزهایی که نمی خواهند فکر می کنند و صحبت می کنند. آنها در مورد مشکلات و نگرانی های خود صحبت می کنند و بیشتر اوقات چه کسی مقصر است. اما افراد موفق افکار و گفتگوهای خود را در مورد موضوعات مورد نظر خود حفظ می کنند. آنها بیشتر اوقات در مورد آنچه می خواهند فکر می کنند و صحبت می کنند. زندگی بدون اهداف مشخص مانند رانندگی در مه غلیظ است. مهم نیست که ماشین شما چقدر قدرتمند یا مهندسی شده است، شما آهسته و با تردید رانندگی می کنید و حتی در هموارترین جاده نیز پیشرفت کمی دارید. تصمیم گیری در مورد اهداف خود فوراً مه را از بین می برد و به شما امکان می دهد تمرکز کنید و انرژی ها و توانایی های خود را هدایت کنید. اهداف روشن شما را قادر می سازد تا بر شتاب دهنده زندگی خود قدم بگذارید و به سرعت در جهت دستیابی به چیزهایی که واقعاً می خواهید به جلو جهش کنید.

این زمان فوق العاده ای برای فعال بودن است. هیچ‌گاه فرصت‌هایی برای افراد خلاق و مصمم برای دستیابی به اهدافشان بیشتر از آنچه امروز هستند وجود نداشته است. صرف نظر از فراز و نشیب های کوتاه مدت در اقتصاد و زندگی شما، ما در حال ورود به عصر صلح و رفاه هستیم که برتر از هر دوره قبلی در تاریخ بشریت است. هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید انجام دهید وجود ندارد، به جز محدودیت هایی که برای تخیل خود قائل هستید. و از آنجایی که هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید تصور کنید وجود ندارد، هیچ محدودیتی برای آنچه می توانید بدست آورید وجود ندارد. این یکی از بزرگترین اکتشافات است.

همه می دانند که باید اهدافی داشته باشند و یک برنامه خوب برای انجام کاری مهم ضروری است. بنابراین، چرا زمانی که از آنها خواسته می شود اهداف و برنامه ایجاد کنند، مردم ناله می کنند؟ و چرا بسیاری از اهداف یا الهام بخش نیستند یا محقق نمی شوند؟ یکی از دلایل آن پارادوکس اصلی برنامه ریزی است: اگر هدفی واقعا بلندپروازانه باشد، احتمال محقق نشدن آن وجود دارد. و اگر یک پروژه به اندازه کافی پیچیده باشد که نیاز به یک برنامه داشته باشد، کار تقریباً هرگز به شکلی که برنامه ریزان انتظار داشتند پیش نمی رود و طرح به سرعت منسوخ می شود. درسی که مردم می‌گیرند این است که فقط اهداف آسان را تعیین کنند، یا حتی اهداف را به طور کامل نادیده بگیرند، فهرستی از وظایف تهیه کنند و شروع به کار کنند.

راه حل بهتر، به خصوص زمانی که پروژه شامل رفتن به قلمرو نامشخص است، ایجاد ساختاری از اهداف و نقاط عطف و استفاده از آنها برای مدیریت کار است. ممکن است لازم باشد فهرست دقیقی از وظایف و تکالیف ایجاد شود، اما ممکن است کار یک ماه آینده یا بیشتر را توصیف کنند. ابزار واقعی برای مدیریت کار، هدف و نقاط عطف است. اکثر افراد در آموزش شنیده اند که باید اهدافی هوشمند (مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و به موقع) را تعیین کنند. ما همچنین دوست داریم در مورد اهدافی صحبت کنیم که هوشمندتر هستند: اهدافی که همچنین بر ارزش متمرکز هستند و ثبت می شوند. نقاط عطف نیز اهمیت دارند. نقطه عطف به سادگی چیزی است که باید در مسیر رسیدن به یک هدف یا مقصد عبور کرد. مهم نیست کدام مسیر را انتخاب می کنید، باید آن نقاط عطف را پشت سر بگذارید. به طور معمول، برنامه ریزان خوب نقاط عطف را با تاریخ مرتبط می کنند.

نقاط عطف به شما و تیم شما کمک می کند تا در مسیر خود و به موقع باقی بماند، به اعضای تیم هشداری زودهنگام بدهید، وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، و وقتی خوب پیش رفت، به تیم چیزی برای جشن گرفتن بدهید. ایجاد نقاط عطف همچنین می‌تواند به تیم‌ها کمک کند تا در مورد آنچه که گاهی اوقات وابستگی متقابل نامیده می‌شود، شفاف باشند. به عنوان مثال، تقویم در یک مدرسه بر اجرای یک برنامه درسی جدید یا استراتژی تدریس تأثیر می گذارد. قبل از اینکه این استراتژی جدید بر نمرات آزمون و آن هدف هوشمند تأثیر بگذارد، باید به معلمان چیز جدیدی آموزش داده شود، آن را امتحان کنند و در آن خوب شوند و به طور معمول از آن استفاده کنند. ایجاد نقاط عطف می تواند به تیم ها کمک کند تا در مورد آنچه در تلاش هستند به انجام برسانند واقع بین باشند. اهداف هوشمندتر ویژگیهای زیر را دارند:

استراتژیک و خاص: بیانیه های هدف قوی توضیح می دهد که چه کسی، چه چیزی، چه زمانی، و چرا بود. اگر بیانیه هدف شما مبهم باشد، به سختی می توانید به آن دست یابید زیرا تعریف موفقیت دشوار خواهد بود. اهداف استراتژیک با اولویت های استراتژیک مرتبط هستند که بخشی از چشم انداز بزرگتر موفقیت هستند. اهداف خاص بر حل یک مشکل خاص یا رفع یک نیاز خاص متمرکز هستند.

قابل اندازه‌گیری: اغلب، تمرکز در اینجا بر موفقیت است. اقدامات مشخصی را ایجاد کنید تا بتوانید پیشرفت را ردیابی کرده و نتیجه هدف خود را اندازه گیری کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که معیار لازم نیست کامل باشد، اما باید به اندازه کافی خوب باشد. در حالت ایده آل، اندازه گیری می تواند و باید به روش های مختلفی با استفاده از تعدادی ابزار و فرآیند انجام شود.

قابل دستیابی: تیم ها باید در مورد هدف به توافق برسند و باید به طور منطقی احساس اطمینان کنند که ظرفیت رسیدن به هدف را دارند. یک هدف باید در محدوده نفوذ یا کنترل ما قابل دستیابی باشد و با توجه به منابع فعلی قابل انجام باشد. برای اینکه بدانید آیا یک هدف قابل دستیابی است یا خیر، باید نقطه شروع خود (خط مبنا) را بدانید، چه مقدار زمان برای دستیابی به هدف دارید و چه نوع منابعی برای ایجاد تغییرات لازم دارید. اهدافی که به مردم الهام می بخشد نیز باید کششی باشد!

واقع بینانه و مبتنی بر نتایج: هدف باید کششی، اما واقع بینانه و مرتبط با یادگیری دانش آموزان باشد. اطمینان حاصل کنید که اقداماتی که برای رسیدن به هدف باید انجام دهید، کارهایی هستند که می توانید انجام دهید و کنترل کنید. آیا این هدف قابل دستیابی است؟ اهداف مبتنی بر نتایج، یک نقطه پایانی مورد نظر را بیان می کنند. نتایج می تواند به شکل معیارهای یادگیری دانش آموز، تمرین معلم، جو مدرسه، یا مشارکت دانش آموز یا والدین باشد. همه اینها نتایجی هستند که می توانند برای تمرکز بر یک هدف هوشمند مفید باشند.

زمان محدود: به وضوح زمان‌بندی فعالیت‌ها و جدول زمانی نتایج را مشخص می‌کند. ضرب الاجل خود را مشخص کنید. توافق بر روی یک چارچوب زمانی برای دستیابی به هدف به حفظ آن در اولویت کمک می کند و ضروری می کند که به طور دوره ای بررسی کنیم که چقدر خوب یا با چه سرعتی به سمت هدف پیش می رویم.

عادلانه: اهداف باید از دستیابی به انتظارات برای یک کلاس درس عادلانه برای همه دانش آموزان حمایت کنند. اهدافی را تعیین کنید که به برآورده کردن انتظارات بالا برای اطمینان از برابری کمک کند. این هدف بخشی از یک تلاش همه جانبه برای ایجاد کلاس های درس عادلانه و یک سیستم مدرسه عادلانه است، سیستمی که نتایجی را برای دانش آموزان ایجاد می کند که بر اساس نژاد، کلاس، زبان، جنسیت یا فرهنگ دانش آموزان قابل پیش بینی نیست.

ثبت شده: هدف و پیشرفت خود را به سمت آن ثبت کنید. اهداف مکتوب قابل مشاهده هستند و شانس بیشتری برای تکمیل موفقیت آمیز دارند. اهداف نوشته شده برای هدایت کار استفاده می شود.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

مزایای خودتنظیمی بسیار قانع کننده است، و من معتقدم که هر کسی می تواند این کار را انجام دهد. اما مانند هر تلاش دیگری در زندگی، خودتنظیمی با کلید‌هایی که فقط بتوانید آن را فشار دهید، انجام نمی‌شود. زمانی بهتر است که زمینه های ذهنی و عاطفی وجود داشته باشد تا شما را برای موفقیت آماده کند. مراحل موفقیت در یادگیری نقشه راهی برای موفقیت فراهم می کند که عناصر ضروری را مشخص می کند که فرد باید برای اطمینان از موفقیت در یادگیری در طول زندگی خود به همراه داشته باشد: خودکارآمدی، خودتنظیمی، و یادگیری.

خودکارآمدی

این باور به خود است که ما می توانیم یادبگیریم. هیچ راهی برای دور زدن این پیش نیاز وجود ندارد، و شیمی مغز با آن ارتباط دارد. هنگامی که ما اطلاعاتی از هر نوع دریافت می کنیم، از طناب نخاعی به سمت شبکه های عصبی مغز حرکت می کند. اولین بخشی از مغز که این اطلاعات را دریافت می کند، مرکز عاطفی است – قبل از بخش های تحلیلی یا تفسیری. به طور قابل پیش بینی، این باعث ایجاد برخی مشکلات در زندگی روزمره ما می شود. وظیفه مرکز احساسی این است که تشخیص دهد آیا اطلاعاتی که به دست می آوریم تهدیدی برای امنیت ما است یا خیر. اگر این قسمت از مغز تهدیدی را درک کند، برای مقابله با تهدید، منابع شیمیایی را در مغز آزاد می کند. البته، شما این را به عنوان پاسخ جنگ یا گریز، که در آن بدن ما تحریک می شود تا به هر طریقی از آسیب بدنی جلوگیری کند. مرکز عاطفی بین تهدیدهای فیزیکی یا شخصی تمایز قائل نمی شود، به این معنی که توهین، انتقاد تند و محکومیت را با همان سطح هشداری که با خشونت، حمله خرس یا کامیونی که در راه است درک می کند. این به خطری برای رفاه ما پاسخ می دهد، و برای انجام این کار، مواد شیمیایی را که معمولاً برای سایر فعالیت های مغز محور استفاده می کنیم - مانند یادگیری - ذخیره می کند.

بنابراین انگیزه دادن به کسی برای یادگیری با تهدید یا سرزنش نه تنها بی اثر است بلکه غیرممکن است. اگر کسی احساس آسیب یا بی اعتمادی می کند، یا اگر با افسردگی، استرس، مسائل شخصی دشوار یا ترس سر و کار دارد، هیچ منبعی برای کمک به یادگیری ندارد. ایجاد یک حس واقعی خودکارآمدی که توانایی یادگیری را داریم، مهم است. اگر در این زمینه ضعیف هستید، با خود مهربان باشید و برای تأیید توانایی های یادگیری خود قدم بردارید. شما تا به حال همه چیز را در زندگی خود یاد گرفته اید. ممکن است احساس نادانی کنید یا اینکه به اندازه کافی خوب نیستید — و این ممکن است درست باشد، اما این فقط یک وضعیت موقتی است.

هیچ موضوعی وجود ندارد که نتوانید با پشتکار و گاه و بیگاه کار سخت آن را درک کنید. تصمیم بگیرید که برای کشف اینکه چگونه شما یاد خواهید گرفت کوتاه نیایید. اگر نیاز دارید زمان زیادی صرف کنید و پیشرفت خود را در طول مسیر مشخص کنید، خودتان را ببخشید. جنبه خودکارآمدی یادگیری چیزی است که باعث می شود به خواندن ادامه دهید.

خودتنظیمی

مرحله بعدی در مراحل موفقیت در یادگیری، سازماندهی زمان، منابع، ابزارها و ارتباطات برای اطمینان از یادگیری موثر است. و بار دیگر، این فرآیند توسط مغز ما دیکته می شود که چگونه اطلاعات دریافتی را تنظیم می کند. پس از پردازش اطلاعات جدید توسط مراکز عاطفی ما، قسمت بعدی مغز که داده ها را دریافت می کند، مغز جلویی یا قشر جلویی مغز است. این کمی شبیه دستیار شخصی ماست: عملکرد حرکتی، حافظه، زبان، حل مسئله، تنظیم تکانه، رفتار اجتماعی و دسته ای از مهارت های شناختی دیگر را کنترل می کند. وقتی مغز جلویی خسته یا تحلیل رفته است، خستگی را تجربه می کنیم که ما را از انجام هر کاری باز می دارد. گاهی این به عنوان به تعویق انداختن شناخته می شود. این کاملا غیرقابل انکار است که هر چه بیشتر در سبد یادگیری خود داشته باشید، بیشتر خسته خواهید شد و توجه و تلاش کمتری برای مسائل پیش رو انجام خواهید داد.

بهترین راه برای مبارزه با این "فرار مغز" کار بر روی مهارت های خودتنظیمی، به ویژه سازماندهی است. این به معنای صرف زمان زیادی قبل از هر کاری برای تنظیم سیستم ها، روال ها و اقداماتی است که اجرای کار را به صورت مداوم آسان تر می کند. آمادگی اغلب تفاوت اساسی بین موفقیت و شکست است، بنابراین ضروری است که در آن عجله نکنید. از آنجایی که آموزش سنتی تماماً در مورد تحمیل یک امر سختگیرانه متمرکز بود، مهارت برنامه ریزی ناممکن بود. اما از آنجایی که ما باید همزمان شاگرد و معلم شویم، نمی‌توانیم از این موضوع غافل شویم. برای خود یادگیرنده، این فرآیند به معنای سازماندهی خود و مطالب خود برای تسهیل جمع آوری اطلاعات، مطالعه، درک، و آزمایش خود بر روی آنچه آموخته خواهد شد است.

زمان مطالعه خود را چگونه برنامه ریزی می کنید؟ از چه منابعی برای ردیابی پیشرفت خود و تعیین شکاف دانش خود استفاده خواهید کرد؟ چگونه آموخته های خود را تولید می کنید - نوشتن، ویدئو، پروژه یا وسایل دیگر؟ این مرحله را به عنوان یک گزارش آزمایشگاهی در نظر بگیرید. قبل از اینکه دانشمند آزمایشی را شروع کند، فرضیه خود (یا هر چیزی را که می‌خواهد انجام دهد یا ثابت کند) و روش‌ها و موادی را که برای رسیدن به نتیجه‌گیری استفاده می‌کند، یادداشت می‌کند. پس از هر مرحله از آزمایش، نتایج را ثبت می‌کند و نشان می‌دهد که چه نوع تنظیماتی ممکن است برای آزمایش‌های آتی انجام دهد. سرانجام، در پایان، نتایج کلی را می نویسد و توضیح می دهد که این نتیجه گیری واقعاً چه معنایی دارد.

استفاده از این طرز فکر در خودتنظیمی، به این معنی است که در ابتدا چارچوبی را در جای خود قرار دهید که نحوه اجرای آن را توضیح می دهد. اگر به خودتان یک زبان خارجی یاد می دهید، فهرستی از کتاب ها و منابع صوتی آنلاینی که استفاده می کنید تهیه کنید. ممکن است بخواهید فهرستی از نحوه تمرین و آزمون خود تهیه کنید — شاید با یک ضبط صوت آنلاین یا یک تلفن هوشمند. و در پایان دوره، شاید مقدار زیادی از متن انگلیسی را به زبانی که یاد می‌گیرید ترجمه کنید. این مرحله ممکن است کمی پرزحمت به نظر برسد، به خصوص زمانی که شما فقط می خواهید به یادگیری مطالب بپردازید. اما باعث صرفه جویی در زمان می شود و به شما کمک می کند تا بی نهایت بیشتر بیاموزید. تنظیم کردن خود برای یادگیری بهتر مهم است.

یادگیری

خوب، شما اینجا هستید. با سطح خودکارآمدی و تنظیم خود در حد یکسان، همه شما آماده یادگیری هستید. یادگیری توسط بخشی از مغز انجام می شود که بر حافظه، ارتباطات، تشخیص، بینایی و معنا و سایر عملکردها نظارت می کند. این جایی است که تمام اطلاعات پردازش و تجزیه و تحلیل خواهند شد. جایی است که اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت تبدیل می شود و تغییرات ساختاری فیزیکی واقعی در مغز در آنجا رخ می دهد. مسئله این است که یادگیری به خودی خود کار دشواری نیست. اما اکثر مردم به جای پرداختن به مسائل مربوط به خودکارآمدی و خودتنظیمی خود، این اشتباه را مرتکب می شوند که معتقدند مرحله سوم جایی است که باید شروع کنند. هنگامی که بتوانید بر آن موانع در هرم یادگیری غلبه کنید، یا حداقل آنها را برطرف کنید، خودتنظیمی بسیار آسان تر می شود.

هرم موفقیت در یادگیری، دارایی‌های درونی را مشخص می‌کند که برای شروع آموزش، چه در آموزش نهادی یا خودآموزی، باید داشته باشیم. اما با تمام موضوعاتی که در اختیار داریم، آیا رشته های تحصیلی خاصی وجود دارد که در آموزش خود موثرتر از بقیه باشد؟ هر موضوعی را می توان با برنامه ریزی و اجرای صحیح خودآموزی کرد، چه نواختن موسیقی و چه یادگیری تاریخ جهان یا آمار. همه آنها ممکن است. با این حال، برخی موضوعات هستند که در واقع برای عمل خودآموزی بهتر از دیگران مناسب هستند - و این به تفاوت بین هنر و علم خلاصه می شود.

هر موضوع یا رشته ای یا یک «هنر» است یا یک «علم»– نه فقط موارد بدیهی مانند مجسمه سازی و زیست شناسی. تفاوت هنرها و علوم مربوط به تفاوت بین یادگیری ذهنی و عینی و نقشی است که معلمان در انتشار اطلاعات دارند. در هنر همه چیز ذهنی هست. در نهایت هیچ پاسخ درست یا غلطی در هنر وجود ندارد. مطمئناً، می توان ضربات قلم مو «مناسب» یا روش «مناسب» برای کالیبره کردن دوربین فیلمبرداری را به شما آموزش داد. اما انجام این کارها به صورت منظم برای تولید یک اثر هنری مناسب یک ضرورت مطلق نیست. (ممکن است به طرز وحشتناکی دشوار باشد، اما غیرممکن نیست.) اگر هدف هنر برانگیختن یک احساس است، و احساس ذهنی است، پس راه های بی شماری برای رسیدن به آن هدف وجود دارد. محتوای یک دوره هنر قابل تغییر است و بخش زیادی از آن به مربی بستگی دارد. آنها تفسیرهای خاص خود را از مطالبی که تدریس می کنند دارند، و می تواند کاملاً متفاوت از یک معلم در همان موضوع در مدرسه دیگر باشد. هیچ "واقعیت" آهنینی در هنر وجود ندارد و به همین دلیل معلم از موضوعی که تدریس می کند جدا نیست. بدون نقاط مرجع و نقاط عطف قوی، این کار در خودآموزی دشوارتر است.

علم، از سوی دیگر، هدف واقعگرایانه دارد. شما منحصراً با حقایق اثبات شده و داده های سخت سروکار دارید. سرعت نور، ترکیب فیزیکی عناصر جدول تناوبی و حاصل ضرب 2×4 قابل بحث نیستند. شما واقعا نمی توانید درباره درست بودن یا نبودن پاسخ ها نظر داشته باشید ؛ آنها هستند چه شما آن را دوست داشته باشید یا نه. شما می توانید فرمول ها و نحوه به کارگیری آنها را بیاموزید - آنها هرگز تغییر نخواهند کرد و شما را ناامید نخواهند کرد. به همین ترتیب، هر معلم علوم یا ریاضی در جهان باید این حقایق را به شما بگوید. مهم نیست چگونه آنها را به شما یاد می دهند یا اینکه چگونه آنها را تفسیر یا احساس می کنند. همه آنها باید مفاهیم یکسانی را به شما بیاموزند، زیرا تحت اللفظی و واقعی است. بنابراین علوم عینی متکی به حضور نوع خاصی از معلم نیست آنها آنجا هستند یا نه، حقایق هنوز هم واقعیت خواهند بود. این در مقایسه با هنرها برای یادگیری به تنهایی قابل اعتمادتر است.

اگرچه در خودآموزی، شما مربی خودتان هستید تنها شخصیتی که باید با آن سر و کار داشته باشید، شخصیت خودتان است. شما ممکن است نظرات و تفاسیر دیگران را بخوانید، اما ابزار نهایی مغز شماست. شما وظیفه دارید مطالب مرتبط را جستجو کنید و آن را در ذهن خود القا کنید. به همین دلیل، حداقل کمی اعتبار به این ایده وجود دارد که علوم برای خودآموزی مناسب تر از هنر هستند. مهم نیست که چه شاخه ای از علم را مطالعه می کنید - علوم فیزیکی، حقوق، آمار یا اقتصاد - مجموعه سختی از داده های غیرقابل انکار وجود خواهد داشت که در مقطعی باید آنها را بپذیرید. این حقایق ملموس آسان‌تر از تئوری‌های انعطاف‌پذیرتر هنر است. بنابراین به عنوان یک خودآموز، دوره عینی مطالعه علم ممکن است مناسب تر باشد.

این بدان معنا نیست که آموزش یک موضوع هنری به خودتان غیرممکن است. برای مثال، من زمان زیادی را صرف کار روی مهارت‌های نوشتاری‌ام کرده‌ام و هنوز هم به این کار ادامه می دهم. آموزش هنر به خودتان کاملا امکان پذیر است. فقط باید تنظیمات کوچکی را در رویکرد خود به موضوع انجام دهید.

خود انگیزشی

پاداش های خودآموزی فوراً آشکار می شوند، اما اشتباه نکنید: این یک تلاش بلندپروازانه است. شما هم به عنوان دانش آموز و هم به عنوان معلم عمل می کنید. این نیاز به اعتماد به نفس، تعهد و برنامه ریزی خوب دارد. اگر یک «خود شروع کننده» سنتی نیستید، ممکن است هدف آنقدر سنگین به نظر برسد که ایجاد انگیزه برای رسیدن به آن دشوار به نظر برسد. خودآموزی مانند مدرسه معمولی نیست، جایی که شخص یا چیز دیگری مسئول تعیین اهداف شما و ایجاد انگیزه در شما برای کار در جهت آن اهداف باشد. همچنین با کار متفاوت است، جایی که انگیزه شما ساده است: کار خود را تمام کنید و حقوق بگیرید. علاوه بر این، این استراتژی انگیزشی «هویج و چماق» همیشه به این منجر نمی‌شود که بهترین کار خود را تولید کنید، و حتی اگر پاداش لازم را برای تکمیل موفقیت‌آمیز کار خود دریافت کنید، احتمال زیادی وجود دارد که نتیجه زیادی کسب نکنید و رضایت کامل بدست نیاورید.

ما آن چارچوب پاداش یا مجازات را انگیزه بیرونی می نامیم: پاداشی که دریافت می کنید از یک منبع خارجی می آید، مانند شرکتی که در آن کار می کنید یا منطقه مدرسه ای که در آن تحصیل می کنید. شخص دیگری طبق دستورالعمل هایی که آنها تنظیم کرده اند، پرداخت ها یا پاداش های شما را ایجاد می کنند - نه شما. این نوع انگیزه در گذشته کارامد بود؛ زمانی که گزینه‌های تحصیل و اشتغال محدودتر بود و مردم فقط می‌خواستند زنده بمانند.

نقطه مقابل این مفهوم انگیزه درونی است. فردی که انگیزه درونی را تجربه می‌کند، به‌جای انجام یک کار برای به دست آوردن پاداش یا اجتناب از تنبیه از سوی شخص دیگری، فعالیت‌هایی را انجام می‌دهد که آنها را در سطح ناملموس غنی می‌کند. پاداش‌هایی که در این چارچوب به دست می‌آید، از خود تولید می‌شود: غرور، احساس موفقیت، لذت، دستیابی به چالش. این نوع پاداش ها، به سادگی، بهتر بنظر می رسند و معنای شخصی بیشتری نسبت به حقوق یا نمره دارد.

تحقیقات در حدود پنجاه سال گذشته به طور مداوم نشان داده است که پاداش های درونی انگیزه بیشتری نسبت به پاداش های بیرونی دارند. در واقع، مطالعات انجام شده نشان داد که انگیزه بیرونی در واقع انگیزه درونی را تخریب می کند: اگر کاری را انجام می‌دهید که هم پول می‌گیرید و هم به دنبال رضایت شخصی از آن هستید، انگیزه پاداش‌های بیرونی کیفیت پاداش‌های داخلی را که دنبال می‌کنید کاهش می‌دهد.

در واقع ما سه نوع انگیزه داریم. انگیزه نوع اول صرفاً نیاز اولیه برای زنده ماندن است. انگیزه نوع دوم، مدل پاداش و تنبیه است که ممکن است والدین شما آن را خود تجربه کرده باشند. انگیزه نوع سوم در مورد انگیزه درونی است. انگیزه نوع سوم به احتمال زیاد موفقیت شخصی را به ارمغان می‌آورد که همه ما آرزوی آن را داریم. راز عملکرد بالا انگیزه بیولوژیکی یا انگیزه پاداش و مجازات ما نیست، بلکه سومین انگیزه ما است - تمایل عمیق ما برای هدایت زندگی خود، برای گسترش و توسعه توانایی هایمان، و برای کمک کردن به گسترش و توسعه توانایی های دیگران. سه عامل مختلف انگیزه درونی را تشکیل می‌دهند.

خودمختاری

خودمختاری میل به هدایت زندگی خودمان است. آزادی یک انگیزه بزرگ و محرک برای همه است. داشتن خودمختاری به این معنی است که شما کاملاً کنترل زندگی خود را در دست دارید. شما پشت فرمان هستید، تصمیم می گیرید و پاداش های خود را ایجاد می کنید. شما به خواسته های هیچ کس دیگری پاسخ نمی دهید و می توانید دستور کار خود را تنظیم کنید. خودمختاری به ما انگیزه می‌دهد زیرا می‌خواهیم باور کنیم که فقط ما واقعاً بر زندگی خود تأثیر می‌گذاریم. هیچ کس در واقع از این که شخص دیگری اهرم های موجودیت خود را دستکاری کند لذت نمی برد. این نشان می دهد که ما توسط انتظارات یا خواسته های دیگران محدود شده ایم. ما طوری تربیت شده‌ایم که استقلال می‌خواهیم، ​​زیرا ذخایر ارزش شخصی و قدرت شخصی ما را افزایش می‌دهد.

در انگیزه خودآموزی، ممکن است از عامل خودمختاری استفاده کنید تا تصور کنید که پس از کسب دانش چگونه زندگی شما ممکن است بهبود یابد. به عنوان مثال، ممکن است انگیزه داشته باشید که به خودتان کدنویسی آموزش دهید، زیرا می توانید تصور کنید که در آینده تجارت قرارداد طراحی وب خود را دارید. شما ممکن است یک زبان یاد بگیرید زیرا می خواهید مدتی را در یک کشور خارجی زندگی کنید. یا فقط می خواهید آشپزی یاد بگیرید چون از درست کردن ماکارونی و پنیر با استفاده از موادی که دیگران انتخاب کرده اند خسته شده اید. نکته این است که این تنها انتخاب شماست.

تسلط

تسلط به عنوان میل به بهبود مستمر در چیزی که مهم است توصیف می شود. انسان‌ها دوست دارند که در کارها بهتر شوند - آنها از رضایت از موفقیت و پیشرفت شخصی لذت می‌برند. هیچ چیز مانند رضایت از دانستن اینکه شما کاری را به خوبی انجام می دهید، و برای رسیدن به استانداردهای برتری خود سخت کار کرده اید و تمرین کرده اید، وجود ندارد. تسلط همین است: انگیزه برای بهبود مهارت ها یا دانش خود در زمینه هایی که به آنها علاقه مندید. تسلط یک عامل انگیزشی است زیرا به ما حس پیشرفت می دهد (حداقل اگر بتوانیم آن را در مراحل ابتدایی یادگیری چیزی کاملاً جدید حفظ کنیم، زمانی که ممکن است هر از گاهی ناامید شویم). ما همچنان در زمینه‌ها تلاش می‌کنیم زیرا می‌خواهیم هر روز چیز جدیدی یاد بگیریم. ما می‌خواهیم به نقطه‌ای برسیم که تنها کاری را که می‌خواهیم انجام دهیم، بدون اینکه توسط «مشغول کاری» یا کارهای بی‌هدف منحرف شویم. ما خواهان احساس موفقیت هستیم که بتوانیم روزانه از آن استفاده کنیم.

تسلط ممکن است بارزترین مؤلفه محرک در خودآموزی باشد. ممکن است مجبور شوید تمام نکات ظریف کار ادبی را درک کنید، یک چرخ دستی مکانیکی از ابتدا بسازید، یک تولید کننده صوتی شوید، یا بدون نیاز به تماس با وکیل، تمام نکات قراردادهای تجاری را درک کنید. هدف هر خود آموزی کسب تخصص در رشته خود است و یک خودآموز عالی، چشم انداز تسلط را در تمام مراحل سفر در ذهن خود نگه می دارد. تسلط وقتی دوچندان خوشحال کننده است که می دانید به خاطر شما و هدایت شما به تنهایی است، نه اینکه به دنبال مجموعه ای از اساتید باشید.

هدف

هدف تمایل به انجام کارها در خدمت چیزی فراتر از خودمان است. مردم ذاتاً می خواهند کارهای مهم را انجام دهند. اگرچه بخشی از تعریف انگیزه درونی انجام کاری به خاطر خودش است، اما این باور نیز وجود دارد که ما کاری را برای "خوبی بزرگتر" انجام می دهیم. این چیزی است که احساس هدف ارائه می دهد. ما بر این باوریم که کاری که انجام می‌دهیم تأثیر مثبتی بر زندگی شخصی ما دارد – و بعلاوه کمک به کسی غیر از خودمان، یا بازگرداندن حس معنای بالاتر به زندگی.

ما بر اساس هدف حرکت می کنیم، ما می خواهیم باور کنیم که ما مردم "خوبی" هستیم، که به بالاترین ندای طبیعت و جامعه پاسخ می دهیم. ما می‌خواهیم باور کنیم که چیز مهمی به دنیا ارائه می‌دهیم، که تلاش‌های ما وجود دیگران را ارزشمندتر، راضی‌تر یا به سادگی شاد می‌کند. این لزوماً با خواسته‌های ما برای خودمختاری در تضاد نیست - بله، ما خواهان استقلال و خودگردانی هستیم، اما همچنین می‌خواهیم باور کنیم که اعضای شایسته نژاد بشر نیز هستیم. یک خودآموز ممکن است بخواهد فلسفه بخواند زیرا به دنبال حالت ذهنی روشن تر است. آنها به خود کشاورزی یاد می دهند زیرا می خواهند تا در یک باغ ارگانیک جامعه مشارکت کنند. شاید کسی علوم سیاسی را مطالعه کند، زیرا می‌خواهد تغییراتی در حکومت محلی را درک کند و به آن دامن بزند. یا به خود یاد می‌دهند که با کودکان کار کنند زیرا از شاد کردن کودکان لذت می‌برند. در طول دوره خودآموزی، ذهن خود را به سمت پاداش ها و پیشرفت های داخلی که به دنبال آن هستید، هدایت کنید. خودآموزی همیشه یک نیروی راهنما و قوی در مطالعات شما خواهد بود و هیچ کس نمی تواند آن را به جز خود شما فراهم کند.

خلاصه

خودآموزی یک پیگیری است که جدید نیست، اما آنچه جدید است این است که چقدر ممکن و دست یافتنی است. یک مثال خوب اینترنت است که از ایده‌های محصولات متعددی بهره برده است که به توسعه‌دهندگان اجازه می‌دهد پروژه‌های فردی را در طول زمان کار دنبال کنند. دنیا صدف شماست، به لطف اینترنت، و ما این توانایی را داریم که این روزها هر چیزی را که می خواهیم بیاموزیم. یادگیری سنتی جنبه‌های مثبتی دارد، اما رویکرد ما نسبت به آموزش و چگونگی تلاش برای غنی‌سازی خود را نیز به شدت محدود می‌کند. برای مبارزه با این موضوع، ابتدا باید از خودآموزان سرنخ بگیریم و تفاوت ذهنیت بین خواندن و بازگشت و کنجکاوی فکری را درک کنیم.

هرم موفقیت یادگیری به طور دقیق سه جنبه یادگیری را مشخص می کند که دو مورد از آنها معمولاً نادیده گرفته می شوند و بنابراین به عنوان موانع بزرگ برای اکثر افراد عمل می کنند. اول، شما باید به توانایی خود در یادگیری اعتماد داشته باشید، در غیر این صورت ناامید خواهید شد و دوم، شما باید بتوانید تکانه های خود را تنظیم کنید، نظم داشته باشید و در مواقع مهم تمرکز کنید. سوم، یادگیری است، جایی که اکثر مردم تمایل دارند شروع کنند. یادگیری حداقل از نظر روانی فراتر از برداشتن کتاب و خواندن است.

خودانگیزشی با خودتنظیمی مرتبط است. این یک جنبه ضروری از خودآموزی است، زیرا هیچ آموزشی بجز خودتان وجود ندارد که سختگیری را به شما تحمیل کند. شما هم معلم و هم دانش آموز هستید و این وظیفه خودانگیختگی را به همراه دارد. سه جنبه اصلی انگیزه درونی وجود دارد که می‌توانید خودتان را به سمت هدف خودآموزی حرکت دهید: خودمختاری، تسلط، و هدف.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

حافظه توانایی رمزگذاری، پردازش و بازیابی اطلاعات است. به عنوان یک مهارت، از عملکرد فکری و یادگیری جدایی ناپذیر است. انتظار می رود افرادی که در مهارت های حافظه دچار کمبود هستند در تعدادی از وظایف تحصیلی و شناختی مشکل داشته باشند. اگرچه حافظه با عملکرد در چندین حوزه تحصیلی و شناختی مانند خواندن و حل مسئله مرتبط است، به سه دلیل برای یادگیری بسیار مهم است. اول، شناخت کاربردی را بازتاب می دهد؛ یعنی عملکرد حافظه همه جنبه های یادگیری را منعکس می کند. ثانیاً، چندین مطالعه نشان می‌دهند که مهارت‌های حافظه مورد استفاده دانش‌آموزان، توانایی آنها را به راه نمی اندازد و آن را بکار نمی گیرد؛ بنابراین، ما باید رویه‌های آموزشی را کشف کنیم که از آن پتانسیل استفاده نشده بهره ببرد. در نهایت، چندین برنامه مداخله شناختی که تلاش می‌کنند شناخت کلی کودکان و بزرگسالان را تقویت کنند، بر اصول برگرفته از تحقیقات حافظه تکیه دارند.

مدل‌های حافظه

بیشتر تحقیقات در مورد حافظه، اعم از علاقه رشدی یا آموزشی، از ادبیات پردازش اطلاعات نشأت می‌گیرد، زیرا تأثیرگذارترین مدل در روان‌شناسی شناختی تا به امروز بوده است. مدل پردازش اطلاعات بر چگونگی تبدیل، کاهش، تفصیل، ذخیره، بازیابی و استفاده از اطلاعات ورودی تمرکز دارد. مفروضات اصلی مدل عبارتند از:

تعدادی عملیات و مراحل پردازش بین یک محرک و یک پاسخ رخ می دهد.

ارائه محرک دنباله ای از مراحل را آغاز می کند.

هر مرحله بر اساس اطلاعات موجود عمل می کند.

این عملیات اطلاعات را به نحوی تغییر می دهد.

این اطلاعات جدید ورودی مرحله بعدی است.

یکی از ابزارهای رایج برای توضیح عملکرد شناختی، استفاده از مؤلفه‌های اساسی است که در بیشتر مدل‌های پردازش اطلاعات ذاتی هستند. سه جزء اساسی است:

1- مولفه ساختاری - این شبیه به سخت افزار یک کامپیوتر است که پارامترهایی را تعریف می کند که در آن اطلاعات می توانند در یک مرحله خاص پردازش شوند (مانند ذخیره سازی حسی، حافظه کوتاه مدت، حافظه کاری، حافظه بلند مدت).

2- مؤلفه استراتژی - شبیه نرم افزار یک سیستم رایانه ای است که عملیات مراحل مختلف را توصیف می کند.

3- مؤلفه اجرایی - این بخش بازبینی و نظارت بر فعالیت های فراگیران است (به عنوان مثال، استراتژی ها).

این مدل اطلاعات را به عنوان جریان از طریق ذخیره‌سازی اجزا به شیوه‌ای تنظیم‌شده، از ثبت حسی، به حافظه کوتاه‌مدت و در نهایت به حافظه بلندمدت می‌بیند. این مخازن را می توان با درک این نکته در عملکرد کودکان متمایز کرد:

حافظه کوتاه مدت ظرفیت محدودی دارد و بنابراین از مکانیسم های تمرین و سازماندهی استفاده می کند.

ذخیره سازی در حافظه بلندمدت عمدتاً معنایی است (به عنوان مثال، با استفاده از طبقه بندی ها یا تداعی های طبقه بندی شده).

دو عامل تعیین کننده مهم فراموشی در حافظه بلندمدت عبارتند از جابجایی آیتم (اقلام ورودی جدید جایگزین اقلام قدیمی) و تداخل (اقلام مربوطه را نمی توان از موارد نامربوط متمایز کرد) که احتمالاً در نتیجه فقدان استراتژی بازیابی است. برخی از محققان برای یک مدل ارتباط گرایانه پردازش اطلاعات استدلال می کنند، که به موجب آن یادگیری و حافظه در ارتباط های مکرر (یعنی قدرت فعال سازی) به جای مراحل یا محفظه های ذخیره سازی رخ می دهد. چنین مدل فعال‌سازی نشان می‌دهد که تمرکز بر حافظه کوتاه‌مدت یا ذخیره‌سازی حافظه بلندمدت به اندازه یک سیستم حافظه مبتنی بر قدرت تداعی‌ها مهم نیست، که به موجب آن تداعی‌ها بر اساس اطلاعات آوایی، معنایی و/یا بصری-فضایی ساخته می‌شوند. به عنوان مثال، کلمات متداول یا مشترک به دلیل تکرار مکرر، آشنایی و ارتباط آنها با موارد دیگر، راحت تر از کلمات نادر یا غیر معمول به خاطر سپرده میشوند.

دیدگاه دیگر بر حافظه فعال متمرکز است. حافظه کاری به عنوان یک سیستم پویاتر و فعال تر در نظر گرفته می شود زیرا به طور همزمان بر روی نیازهای پردازش و ذخیره سازی تمرکز می کند، در حالی که حافظه کوتاه مدت در درجه اول بر ذخیره اطلاعات متمرکز است و یک سیستم منفعل تر در نظر گرفته می شود. بدلی حافظه کاری را به عنوان یک مدیر اجرایی مرکزی با ظرفیت محدود توصیف می کند که با مجموعه ای از دو سیستم ذخیره سازی غیرفعال که برای ذخیره موقت طبقه های مختلف اطلاعات استفاده می شود، در تعامل است: حلقه واجی مبتنی بر گفتار و لوح طرح دیداری.

حلقه واجی مسئول ذخیره سازی موقت اطلاعات کلامی است؛ اقلام در یک مخزن آوایی با مدت زمان محدود نگهداری می شوند و این اقلام از طریق فرآیند تولید در مخزن نگهداری می شوند.

لوح دیداری-فضایی تکلیف ذخیره سازی اطلاعات بصری – مکانی را در دوره های کوتاه مدت بر عهده دارد و همچنین نقش کلیدی در تولید و دستکاری تصاویر ذهنی ایفا می کند.

مجری مرکزی در درجه اول مسئول هماهنگی فعالیت ها در سیستم شناختی است، اما می تواند بخشی از ظرفیت محدود خود را نیز به افزایش مقدار اطلاعاتی که می تواند در دو زیرسیستم نگهداری شود اختصاص دهد. به عنوان مثال، برای خواندن کلمات باید دسترسی به بازنمایی های واجی (حلقه آواشناسی) و همچنین ویژگی های املایی (لوح دیداری) را نظارت کند (سیستم اجرایی).

تحقیق در مورد حافظه، مشکلات یادگیری و مداخله

مطالعه حافظه در دانش آموزان با مشکلات یادگیری به شدت تحت تأثیر این فرضیه قرار گرفته است که تغییرات در عملکرد حافظه ریشه در اکتساب راهبردهای یادیاری توسط کودکان دارد. نمونه‌ای از استراتژی یادیاری، یادآوری دنباله‌های اعداد (1، 2، 3، 4) با استفاده از یک قافیه (مثلاً 1-2 کفشم را ببندید، 3-4 در را ببندید). استراتژی ها رویه های آگاهانه و سنجیده (عمدی) هستند که به ذخیره سازی و بازیابی بعدی اطلاعات کمک می کنند. بیشتر مطالعات آموزشی استراتژی که شامل کودکان می شود می توانند چارچوب تحقیقاتی خود را به تحقیقات قبلی در مورد فراشناخت و / یا تحقیقات در مورد کمبودهای تولید توسط فلاول ردیابی کنند. فراشناخت به دانش راهبردهای شناختی کلی (مثلاً مرور ذهنی)؛ آگاهی از فرآیندهای شناختی خود؛ نظارت، ارزیابی و تنظیم آن فرآیندها؛ و باورها در مورد عوامل موثر بر فعالیت های شناختی اشاره دارد. در این تحقیق بین مفاهیم کمبودهای واسطه ای و تولیدی تمایز قائل شد. کمبودهای میانجی به معنای ناتوانی در استفاده کارآمد از استراتژی هاست. به عنوان مثال، کودکان خردسال ممکن است به طور خود به خود یک میانجی بالقوه برای پردازش الزامات کار ایجاد نکنند، اما حتی اگر چنین کنند، در استفاده کارآمد از آن برای هدایت عملکرد خود شکست خواهند خورد. کمبودهای تولید نشان می دهد که می توان به کودکان راهبردهای کارآمدی را آموزش داد که در تولید خود به خود شکست می خورند و این استراتژی های آموزش داده شده عملکرد آنها را هدایت و بهبود می بخشد. نمونه ای از کمبود تولید زمانی است که به کودک یک استراتژی برای به خاطر سپردن اطلاعات از یک قسمت آموزش داده می شود، اما در استفاده از آن استراتژی شکست می خورد. با این حال، هنگامی که معلم برای استفاده از استراتژی ترغیب می کند، به خاطر سپردن اطلاعات کودک بهبود می یابد. در مقابل، کمبود میانجیگری زمانی رخ می‌دهد که کودک از یک استراتژی قدرتمند برای به خاطر سپردن اطلاعات استفاده می‌کند، اما این استراتژی در بهبود عملکرد او شکست می‌خورد.

تعداد زیادی از تحقیقات نشان می دهد که به خاطر سپردن با افزایش سن آسان تر می شود زیرا فرآیندهای کنترل با استفاده مکرر خودکار تر می شوند. فرآیندهای کنترلی در حافظه، منعکس کننده انتخاب هایی برای اسکن کردن اطلاعات و همچنین انتخاب های مربوط به چه چیزی و نحوه تمرین و / یا سازماندهی اطلاعات هستند. مرور ذهنی به تکرار آگاهانه اطلاعات، به صورت صوتی یا زیر لبی، برای تقویت یادآوری در زمان بعدی اشاره دارد. یادگیری شماره تلفن یا آدرس خیابان هدف اصلی مرور ذهنی را نشان می دهد. سایر فرآیندهای کنترلی شامل سازماندهی (مانند سفارش، طبقه بندی، یا برچسب گذاری اطلاعات برای تسهیل بازیابی) و میانجیگری (مانند مقایسه موارد جدید با اطلاعات موجود در حافظه) است.

استراتژی‌های سازمانی مختلف مورد مطالعه قرار گرفته اند که با کمک به کودکان دارای مشکلات یادگیری مرتبط بوده‌اند عبارتند از:

• قطعه بندی کردن - گروه‌بندی آیتم‌ها به گونه‌ای که هر یک مجموعه کاملی از موارد را به ذهن متبادر کند (مثلاً گروه‌بندی کلمات در یک جمله)

• خوشه‌بندی - سازمان‌دهی آیتم‌ها به دسته‌ها ( به عنوان مثال، حیوانات، اثاثیه).

• یادیارها - روش‌های خاص برای سازمان‌دهی اطلاعات (به عنوان مثال، مرتبط کردن مواردی که باید به خاطر سپرده شوند با افرادی که شخص شناخته شده است).

• کدگذاری - تغییر شکل کیفی اطلاعات (به عنوان مثال، جایگزین کردن تصاویر به جای کلمات).

مطالعات همچنین به رویه‌هایی برای کمک به کودکانی که مشکلات یادگیری دارند در میانجی‌گری اطلاعات، مانند:

• استفاده از تداعی های از قبل موجود، در نتیجه از بین بردن نیاز به تداعی های جدید

• استفاده از دستورالعمل ها، درخواست از دانش آموز برای میانجیگری اطلاعات به صورت شفاهی یا از طریق تصویرسازی، برای کمک به سازماندهی و بازیابی

• استفاده از نشانه، استفاده از نشانه های کلامی و خیالی برای تسهیل یادآوری

نمونه ای از مطالعه برای تقویت میانجیگری اطلاعات توسط ماستروپیری و همکارانش (1985) ارائه شد. آنها دو آزمایش را انجام دادند که در آن نوجوانان دارای ناتوانی یادگیری، تعاریف کلمات واژگان را بر اساس راهبرد یادیار تصویری (روش کلیدواژه) یا رویکرد آموزشی سنتی به یاد آوردند. روش کلیدواژه شامل ساخت یک تصویر بصری تعاملی از موارد مرتبط بود. به عنوان مثال، به یاد داشته باشید که کلمه انگلیسی carlin به معنای پیرزن از طریق روش کلیدواژه است، فراگیر متوجه می شود که اولین قسمت کارلین کلمه آشنا "car" است. سپس یادگیرنده یک تصویر تعاملی می سازد که به یک ماشین و یک پیرزن مربوط می شود، مانند یک زن مسن که در حال رانندگی یک ماشین قدیمی است. نتایج نشان داد که استراتژی کلمه کلیدی به طور قابل ملاحظه ای موثرتر از رویکرد سنتی است.

پرسلی (1994) بیان می کند که عملکرد خوب حافظه محصول استراتژی ها، دانش، فراشناخت، انگیزه و ظرفیت است. هیچ یک از این عوامل به صورت مجزا عمل نمی کنند، بلکه شناخت مؤثر محصول همه این مؤلفه ها و تعاملات بین آنهاست. گاهی اوقات پردازش استراتژیک در شناخت بیشتر از عوامل دیگر برجسته‌تر است، گاهی ارتباط دادن محتوا به دانش قبلی برجسته‌ترین مکانیسم خواهد بود، و باز هم در موارد دیگر بازتاب‌های آشکاری توسط کودک در مورد خواسته‌های تکلیف (در مورد آنچه که او می داند چگونه در این موقعیت خاص یا موقعیت های مشابه آن که در گذشته با آن مواجه شده است، انجام دهد) وجود دارد. گاهی اوقات فراشناخت جزء برجسته تری است که کودک هنگام انجام یک کار از آن استفاده می کند. گاهی اوقات انگیزه کودک به ویژه آشکار است، و اگر در آن زمان مشاهده شود، مشاهده کننده گزارش می دهد که فرد به سادگی با تلاش زیاد موفق شده است.

بر اساس ادبیات گسترده برخی از مفاهیم و اصول بسیار کاربردی از تحقیقات حافظه می تواند به عنوان راهنمایی برای آموزش دانش آموزان با مشکلات یادگیری باشد. آموزش مؤثر باید مستلزم اطلاعاتی در مورد تعدادی از استراتژی ها، در مورد چگونگی کنترل و اجرای آن رویه ها، و در مورد چگونگی به رسمیت شناختن اهمیت تلاش در تولید عملکرد موفق باشد. علاوه بر این، هر یک از این مؤلفه‌ها که به‌صورت مجزا تدریس می‌شوند، احتمالاً ارزش نسبتاً کم‌تری در زمینه کلاس درس دارند.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

فراشناخت: نقش فرادرک در یادگیری

فراشناخت: نقش فرادرک در یادگیری

روانشناسانی که علاقه مند به نحوه یادگیری افراد هستند، توجه زیادی را به فرآیندهای شناختی مربوط به رمزگذاری، ذخیره و بازیابی اطلاعات از همه نوع، و همچنین درک اطلاعات پیچیده ای که روزانه با آن ها مواجه می شوند، اختصاص داده اند. محققان انواع فرآیندهای شناختی را با توجه ویژه به حافظه و درک زبان مورد بررسی قرار داده اند. چنین تحقیقاتی منجر به درک عواملی شده است که منجر به افزایش درک و یادآوری در طول یادگیری می شود.

در طول چند دهه گذشته، محققان، همچنین، به شدت به فراشناخت علاقه مند شده اند. اصطلاح فراشناخت به دانش و نظارت بر فرآیندهای شناختی اشاره دارد. از آنجایی که بیش از یک فرآیند شناختی در یادگیری وجود دارد، جای تعجب نیست که محققان از اصطلاحات خاص تری برای نشان دادن دانش و نظارت بر فرآیندهای شناختی مختلف استفاده کنند. به عنوان مثال، اصطلاحات فراحافظه و فرادرک به ترتیب برای اشاره به دانش و نظارت افراد بر حافظه و درک استفاده می شود. بیشتر تحقیقات در مورد فراشناخت در مورد فراحافظه یا فرادرک بوده است، اگرچه فرآیندهای فراشناختی درگیر در انجام سایر وظایف، مانند حل مسئله، نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. علاوه بر این، محققان شروع به کاوش فراشناخت در خارج از آزمایشگاه کرده اند و الگوهای تحقیق را به کلاس درس و سایر موقعیت های کاربردی گسترش داده اند. همچنین توجه به نقش تأثیرات اجتماعی بر فراشناخت افزایش یافته است.

اگرچه ادبیات فراحافظه و فرادرک از بسیاری جهات مشابه هستند (به عنوان مثال، موضوعاتی که محققین در این دو ادبیات بررسی می کنند، اشتراکات زیادی دارند، و برخی از شباهت ها در پارادایم های پژوهشی مورد استفاده وجود دارد)، محققانی که فراحافظه را بررسی می کنند، تمایل به استفاده از فهرست هایی از کلمات مجزا را به عنوان مواد یادگیری دارند، در حالی که محققانی که فرادرک را بررسی می کنند تمایل دارند از متون به عنوان مواد آموزشی استفاده کنند. مدخل حاضر بر نقش فرادرک در یادگیری متمرکز است، زیرا مواد متنی مورد استفاده در تحقیق فرادرک کاملاً مشابه انواع اطلاعاتی است که معمولاً در یادگیری در کلاس و همچنین سایر موقعیت های دنیای واقعی با آن مواجه میشویم.

دانش در مورد شناخت

همانطور که افراد رشد می کنند، دانش زیادی را در نتیجه تجربیات زندگی جمع می کنند. این دانش را میتوان به عنوان دانش محتوا (مثلاً دانستن اینکه سگ یک نوع حیوان است) در نظر گرفت، همچنین به عنوان دانش بیانی نامیده می شود زیرا می توان آن را بیان کرد. دانش چگونگی انجام کارها (مثلاً دانستن رویه های درگیر در تایپ)، به عنوان دانش رویه ای شناخته می شود. یکی از انواع دانش بیانی که افراد به دست می آورند، آگاهی از فرآیندهای شناختی خود و دیگران است. روانشناسان اساساً سه مؤلفه دانش فراشناختی را مطالعه کرده اند. اینها دانش شخص، دانش تکلیف و دانش استراتژی هستند. نمونه ای از دانش افراد این است که بدانیم دانش آموزان کلاس ششم بیشتر از دانش آموزان کلاس دوم اطلاعات مربوط به گرمایش زمین را درک می کنند. یک مثال از دانش تکلیف این است که درک یک متن زمانی که فرد با موضوع آشنا باشد آسان تر از زمانی است که فرد با آن ناآشنا باشد. و در نهایت، یک نمونه از دانش استراتژی این است که بازخوانی یک استراتژی مفید در مواجهه با مطالبی است که درک نشده است.

افراد دانش فرآیندهای شناختی شامل دانش فرد، تکلیف و استراتژی را از منابع مختلف به دست می آورند. ممکن است یک فرد در مورد دانش شخص، تکلیف و استراتژی از والدین و معلمان دستورالعمل هایی دریافت کند، اما ممکن است در درجه اول چنین دانشی را از طریق انبوهی از تجربیات یادگیری شخصی و غیررسمی، از جمله مشاهدات دیگران در حین تلاش برای یادگیری، به دست آورد.

ارزیابی دانش در مورد درک مطلب

مستقیم ترین راه برای ارزیابی دانش افراد در مورد درک مطلب از طریق پرسشنامه یا مصاحبه است. چندین پرسشنامه برای ارزیابی دانش افراد در مورد درک، شامل دانش فرد، تکلیف و استراتژی و پرسشنامه هایی در مورد درک برای بررسی دانش در کودکان و همچنین بزرگسالان ایجاد شده است. اگرچه داده های جمع آوری شده از چنین پرسشنامه هایی به خودی خود جالب هستند (مثلاً برای آشکار کردن تغییرات رشدی در دانش کودکان یا بزرگسالان)، چیزی که بیش از همه مورد توجه محققان است، رابطه بین دانش افراد و عملکرد آنها در تکالیف درک مطلب و پیشرفت تحصیلی است.

تحقیقات در مورد دانش درک در کودکان نشان می دهد که چنین دانشی هم با توانایی خواندن و هم با سن کودکان مرتبط است. اگرچه این نتایج خیلی غیرمنتظره نیستند، اما یک یافته جالب در ادبیات این است که دانش بزرگسالان از فرآیندهای درک مطلب برای پیش بینی عملکرد درک و پیشرفت تحصیلی آنها کارامد است. بنابراین، مشخص شده است که بزرگسالانی که دانش عمومی بیشتری در مورد درک مطلب کسب کرده اند (صرف نظر از منبع آن دانش) در معیارهای درک بهتر عمل می کنند و از نظر تحصیلی موفق تر هستند. برخی از محققان دریافته اند که دانش استراتژی، به ویژه، به طور مداوم با عملکرد درک مرتبط است. بنابراین، آموزش سیستماتیک و نه تصادفی در فرآیندهای درک مطلب ممکن است برای دانش آموزان مفید باشد.

نظارت بر شناخت

در طول یادگیری، برای افراد مهم است که هم ارزیابی کنند که در یک کار چقدر خوب عمل می کنند و هم برنامه ای را برای اصلاح مشکلاتی که ممکن است تجربه کنند، بکار برند. این فعالیت های ترکیبی به عنوان نظارت شناخت نامیده می شود. بنابراین، در حالی که شخص در حال گوش دادن به یک سخنرانی یا خواندن یک کتاب است، مهم است که سطح درک خود را در هر دو ارزیابی کند (شاید با یک سوال ساده مانند "آیا آنچه را که گفته شده است/خوانده شده تا این لحظه فهمیده ام؟"). همچنین، اگر از مشکل درک مطلب آگاه است (به عنوان مثال، پرسیدن سوال از یک مربی یا بازخوانی بخشی از یک پاراگراف که متوجه نشده است) باید درک را با یک یا چند استراتژی تنظیم کند. بنابراین، نظارت بر شناخت واقعاً دارای دو جزء است. اول ارزیابی پیشرفت به سوی یک هدف شناختی و دوم تنظیم فعالیت ها با استفاده از راهبردهای مناسب. اگر دانش آموزی در حال تنظیم شناخت خود است، پس قبلاً تلاش کرده است پیشرفت را ارزیابی کند.

با این حال، ممکن است یک دانش آموز در ارزیابی پیشرفت شکست بخورد، یا ممکن است پیشرفت را ارزیابی کند (و به نوعی پیشرفت را ناقص ببیند) اما از یک یا چند استراتژی تنظیمی استفاده نکند. بسیاری از آنها در استفاده از راهبردها برای ترمیم مشکلات درک، صرفاً به این دلیل که وقت یا انگیزه لازم برای انجام این کار را ندارند، شکست می خورند. متأسفانه، شکست در ارزیابی پیشرفت خود و/یا استفاده از راهبردها برای کمک به پیشرفت به سمت اهداف، یک اتفاق بسیار رایج در تلاش دانش آموزان برای یادگیری است. علاوه بر این، این نوع فعالیتهای نظارتی (مثل دانش فرآیندهای درک مطلب) اغلب به طور مستقیم آموزش داده نمی شوند، و به همین دلیل، یادگیری دانش آموزان و توانایی آنها در دانستن نحوه یادگیری ممکن است با مشکل روبرو شود.

ارزیابی نظارت بر درک مطلب

اکثر تحقیقات در مورد توانایی های نظارتی دانش آموزان بر توانایی دانش آموزان برای ارزشیابی به جای تنظیم درک مطلب در حین خواندن متمرکز شده است. اکثر محققین مطالعاتی را با استفاده از دانشجویان دانشگاه به عنوان شرکت کنندگان در پژوهش انجام داده اند، اما برخی توانایی کودکان را برای ارزیابی درک آنها نیز بررسی کرده اند. محققین اساساً از دو پارادایم تحقیق برای بررسی توانایی دانش آموزان در ارزیابی درک خود در حین خواندن استفاده کردهاند.

یکی از این پارادایم ها پارادایم تشخیص خطا است. در این پارادایم به دانش آموزان قطعاتی داده می شود تا بخوانند. برخی از قسمت ها حاوی خطا هستند، مانند یک کلمه نامربوط، اطلاعات نادرست، یا یک جفت جمله متناقض. آنچه مورد توجه است این است که آیا دانش آموزان در حین خواندن متوجه اشتباهات می شوند یا خیر. در غیر این صورت، محققین به این نتیجه می رسند که دانش آموزان ممکن است درک خود را در حین خواندن به اندازه کافی ارزیابی نمی کنند. توانایی ارزیابی درک در طول خواندن یک فرآیند واحد نیست، بلکه چند بعدی است، زیرا افراد باید واقعاً آنچه را که میخوانند با استفاده از استانداردهای مختلف ارزیابی کنند. استفاده از برخی استانداردهای ارزیابی ممکن است دشوارتر از سایر استانداردها باشد. به عنوان مثال، کودکان بهتر می توانند از یک استاندارد واژگانی یا یک استاندارد سازگاری بیرونی استفاده کنند (یعنی در ارزیابی درک خود از تک تک کلمات در یک متن یا اینکه آیا اطلاعات با دانش قبلی خود مطابقت دارد یا خیر) نسبت به یک استاندارد سازگاری داخلی (ارزیابی اینکه آیا اطلاعات درون یک متن از نظر داخلی سازگار است یا خیر) بهتر هستند.

محققان به طور کلی دریافته اند که توانایی کودکان برای ارزیابی درک خود، همانطور که با پارادایم تشخیص خطا اندازه گیری می شود، با افزایش سن رشد می کنند. با این حال، حتی دانشجویان کالج اغلب در استفاده از یک استاندارد سازگاری درونی ارزشیابی در طول تکالیف خواندن شکست میخورند. در واقع، به نظر میرسد که مهارتهای ارزشیابی در کالج و تحصیلات تکمیلی همچنان در حال توسعه هستند، زیرا دانشجویان تجربیات بیشتری در دانستن نحوه یادگیری دارند.

یکی دیگر از ابزارهای تحقیقاتی پرکاربردتر، پارادایم کالیبراسیون درک مطلب است. در این پارادایم، چند قطعه برای خواندن به دانش آموزان ارائه می شود. به طور کلی، متن ها یا بدون تغییر یا با حداقل تغییر هستند و از کتاب های درسی یا سایر مطالب خواندنی به دست آمده اند. در کالیبراسیون پارادایم درک مطلب، از دانش آموزان خواسته میشود که هر بخش را یکبار بخوانند و رتبه بندیهایی را در رابطه با سطح درک متن یا آمادگی خود برای آزمایش روی مطالب ارائه کنند. شباهت بین کالیبراسیون پارادایم درک مطلب و انواع فعالیت های خودپرسشگری که دانش آموزان در طول یادگیری روزمره در آن شرکت می کنند (یا باید شرکت کنند) به طرز چشمگیری آشکار است. پس از اینکه دانش آموزان رتبه بندی درک و/یا آمادگی آزمون خود را ارائه کردند، از اطلاعات متن به آنها آزمون داده میشود.

آنچه مورد توجه روانشناسان است، رابطه بین رتبه بندی دانش آموزان و عملکرد واقعی درک آنها است. این رابطه با عنوان کالیبراسیون درک نامیده می شود. دانش آموزانی که به درک مطلب خود نمره بالایی میدهند یا نشان میدهند که برای آزمون آماده هستند و در آزمون عملکرد خوبی دارند، به خوبی کالیبره شده اند. به همین ترتیب، دانش آموزانی که درک مطلب خود را پایین ارزیابی میکنند یا نشان میدهند که برای آزمون آماده نیستند، و در آزمون عملکرد ضعیفی دارند، به خوبی کالیبره شده اند (علیرغم عملکرد ضعیف درک مطلب). گفته می شود که کالیبراسیون ضعیف زمانی اتفاق می افتد که بین خود ارزیابی (یا ارزیابی درک) و عملکرد درک فرد ناهماهنگی وجود داشته باشد.

رایج ترین نوع عدم تطابق، توهم دانستن است، یعنی باور به این که فرد چیزی را می فهمد یا برای امتحان آماده است در حالی که نیست. پیامدهای توهم دانستن برای مطالعه و یادگیری عمیق است. اگر دانش آموزان توهم دانستن داشته باشند و تحقیقات نشان می دهد که اغلب این چنین است، در ادامه مطالعه انتقادی مورد نیاز برای درک و به خاطر سپردن مطالب سخنرانی یا کتاب شکست خواهند خورد.

به نظر می رسد چندین عامل بر کالیبراسیون درک تأثیر می گذارد. زمانی که از آنها خواسته میشود متنی را عمیقتر پردازش کنند، یا زمانی که اطلاعات متن را بازخوانی میکنند به نظر میرسد که دانش آموزان بهتر میتوانند درک خود را از مطالب متن تنظیم کنند. محققان به بررسی عواملی که به توانایی کالیبراسیون مرتبط هستند و ممکن است آنها را بهبود بخشند، ادامه می دهند. یافته های پژوهش نشان میدهد که ارائه تکالیفی به دانش آموزان در حین خواندن که به پردازش متفکرانه تر و عمیق تر کمک میکند، بسیار سودمند خواهد بود. همچنین، تمرین در کالیبراسیون (برای مثال، الزام دانش آموزان به ارزیابی آمادگی خود و سپس ارائه بازخورد در مورد عملکرد واقعی) ممکن است در کاهش توهم دانستن که اغلب با تصمیمات دانش آموزان برای توقف تلاشهایشان در طول یادگیری همراه است، مفید باشد.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

روانشناسی تربیتی شناختی: معلم؛ مرکز آموزش

روانشناسی تربیتی شناختی: معلم؛ مرکز آموزش

رشد و یادگیری از ضرورت های زندگی آدمی هستند. برای رشد مناسب عوامل مختلفی مورد نیاز است؛ یادگیری یکی از مهمترین عوامل رشد و توسعه ظرفیت های انسان است. یادگیری یک فرایند طبیعی است که به خودی خود همیشه فعال است. ما بسیاری از دانسته ها و مهارت های خود را بطور طبیعی در جریان زندگی خود بدست می آوریم. یادگیری دانش آموز محور است. تنها یادگیرنده است که می تواند یاد بگیرد. یادگیری فرایندی است که در یادگیرنده جریان می یابد. یادگیری نیاز به محیط درونی و بیرونی مناسب دارد. ایجاد شرایط مناسب برای تسریع و بهینه کردن یادگیری و رشد، کار معلم است که به آن آموزش و تدریس گفته می شود.

اینکه چرا بچه ها به مدرسه می روند کلمات یادگیری و رشد را در ذهن تداعی می کند. و اینکه کدام یک از عوامل بیشتر به یادگیری و رشد دانش آموزان کمک می کند پاسخ های چندگانه ای را به ذهن خطور می دهد. برنامه درسی و مواد در دسترس آنها - محتوایی که دانش آموزان مطالعه می کنند و کیفیت کتاب های درسی آنها؛ امکانات و فعالیت های فوق برنامه – دسترسی به یک کتابخانه خوب، اینترنت، و ورزش های دو و میدانی، باشگاه ها، و موسیقی و نمایش بعد از مدرسه؛ اندازه کلاس - تعداد دانش آموزان یک کلاس؛ رهبری - مانند مدیر مدرسه و ناظر منطقه؛ و البته معلم. برخلاف سؤال اول، این پاسخ همیشه برای رهبران آموزشی واضح نبوده است. در تلاش برای بهبود تحصیلات، مطالب زیادی در مورد این سؤال نوشته شده است و مربیان و متخصصین پاسخ‌های متنوعی از جمله ساختارهای سازمانی مختلف و انواع رویکردهای درسی و آموزشی را ارائه کرده‌اند.

تحقیقات نشان میدهند که کیفیت یک مدرسه با کیفیت معلمان آن تعیین می شود. معلم مهمترین عامل تاثیرگذار در یادگیری دانش آموزان خود است. با کمال تعجب، علیرغم سالها تحقیق در مورد اهمیت معلمان، تنها در طی دو دهه اخیر رهبران آموزشی شروع به درک این واقعیت کرده اند. دانش‌آموزانی که معلمان ماهری داشته اند بیشتر از دانش‌آموزانی که توسط معلمان کم‌مهارت تدریس می‌شدند، در آزمون‌های استاندارد کسب موفقیت کرده اند. بعلاوه، تدریس کارامد تقریباً برای کاهش شکاف پیشرفت بین دانش‌آموزان محروم و دارای امکانات موفق بوده است. تحقیقات نشان می دهد که تدریس کارامد می تواند بطور قابل توجهی، هرچند نه به طور کامل، تدریس ضعیف را در پایه های قبلی جبران کند. تحقیقات جدیدتر این ادعا را تأیید می کند که دانش و مهارت معلمان کلید افزایش پیشرفت دانش آموزان است.

کیفیت معلم در حال حاضر یک اولویت ملی است. بهبود کیفیت معلمان به عنوان مهم ترین اقدام برای بهبود آموزش مشخص شده است. بسیاری از رهبران آموزشی، زمانی معتقد بودند که آموزش کارامد اساساً غریزی است و برخی از معلمان در واقع توانایی طبیعی بیشتری نسبت به دیگران دارند. اما امروزه نشان داده شده است که معلمان کارامد دارای دانش و مهارت هایی هستند که صرفاً غریزی نیستند؛ بلکه از طریق مطالعه و تمرین به دست می آیند. کارشناسان افرادی هستند که در زمینه خاصی مانند موسیقی، معماری، پزشکی یا تدریس مهارت و دانش بالایی دارند. بسیاری از کارشناسان، از طریق آگاهی و سخت کوشی، عملکرد بهتری نسبت به همتایان خود با توانایی طبیعی بیشتر دارند. به همین ترتیب، دانش و مهارت های حرفه ای معلمان خبره چیزی است که آنها را از همکاران کمتر موثر خود متمایز می کند. این دانش و این مهارت ها آنها را قادر می سازد تا شرایط یادگیری بهینه را در دانش آموزان ایجاد کنند که معلمان کمتر توانا نمی توانند آن را تولید کنند. هدف معلم به دست آوردن دانش و مهارت هایی است که در نهایت منجر به تخصص در آموزش و تدریس می شود.

روانشناسی تربیتی، دانش حرفه ای و آموزش تخصصی

اگر کارامدی برای تدریس موثر بسیار مهم است، معلمان چگونه دانش و مهارت های لازم برای کارامدی را به دست می آورند؟ روانشناسی تربیتی رشته دانشگاهی است که آموزش و یادگیری انسان را بررسی می کند. محتوای روانشناسی تربیتی به دانش حرفه ای که برای تبدیل شدن به یک معلم کارامد نیاز است کمک می کند. دانش حرفه‌ای به مجموعه اطلاعات و مهارت‌هایی اطلاق می‌شود که منحصر به یک حوزه تحصیلی مانند حقوق، پزشکی، معماری یا مهندسی است. همین امر در مورد آموزش و تدریس نیز صدق می کند. روانشناسی تربیتی می تواند دانش حرفه ای معلم را افزایش دهد و به همراه آن، کارامدی او را نیز افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که چهار نوع دانش مرتبط برای آموزش تخصصی ضروری است.

دانش محتوا

بدیهی است که نمی‌توانیم چیزی را که نمی‌دانیم آموزش دهیم. همین امر برای هر موضوعی در هر حوزه محتوایی دیگر صادق است و تحقیقات رابطه بین آنچه معلمان می دانند و نحوه تدریس آنها را تأیید می کند.

دانش محتوای آموزشی

دانش محتوا ضروری است، اما به تنهایی برای آموزش تخصصی کافی نیست. ما همچنین باید دانش محتوای آموزشی داشته باشیم؛ درک چگونگی بازنمایی موضوعات به شیوه هایی که محتوا را برای فراگیران قابل درک می‌کند، و همچنین درک آنچه که یادگیری موضوعات خاص را آسان یا دشوار می‌کند. همچنین شامل توانایی‌های معلمان برای شناسایی رایج‌ترین تصورات غلط دانش‌آموزان و کمک به دانش‌آموزان برای حل سوء تفاهم‌هایشان است. دانش محتوای آموزشی برای تخصص در آموزش و تدریس ضروری است. دانش محتوای آموزشی معلمان نه تنها بر پیشرفت دانش‌آموزان بلکه بر انگیزه آنها، به‌ویژه بر لذت بردن آنها از موضوع تأثیر می‌گذارد. معلمان خبره محتوایی که تدریس می کنند را درک می کنند، و همچنین می دانند که چگونه آن را برای دانش آموزان قابل درک و جالب کنند.

دانش محتوا و دانش محتوای آموزشی مرتبط هستند اما یکسان نیستند. به عنوان مثال، درک عواملی که منجر به گرمای منطقه می شود، نشان دهنده دانش محتوا است. دانستن اینکه چگونه این محتوا باید به تصویر کشیده شود تا دانش آموزان بتوانند آن را درک کنند، منعکس کننده دانش محتوای آموزشی است. معلمان خبره هر دو را دارند. بنابراین، همانطور که معلم موضوعات خاصی را در حوزه محتوایی خود مانند ریاضیات، مطالعات اجتماعی، علوم، یا هر چیز دیگری مطالعه می کند، باید از خود بپرسد که چگونه می توانم این موضوع را به تصویر بکشم تا دانش آموزان بتوانند آن را درک کنند؟ توانایی انجام این کار منعکس کننده دانش محتوای آموزشی معلم است و یکی از مهمترین جنبه های تخصص آموزش و تدریس است.

دانش آموزان معمولا بدون درک آنچه را که می خوانند، تا آنجا که ممکن است حفظ می کنند، و درک کمی توسعه می یابد. در نتیجه، دانش‌آموزان اغلب به سادگی مطالب را با درک کمی حفظ می‌کنند. معلم به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا ببینند که محتوای آموزشی چیست و همچنین به آنها کمک می‌کند تا درک خود را در موقعیت های دنیای واقعی اعمال کنند. این نشان می دهد که چرا دانش محتوای آموزشی بسیار مهم است. نشان دادن یک مفهوم در عمل برای دانش‌آموزان بسیار معنادارتر از استفاده از توصیف شفاهی یا کتبی است که معمولاً دانش‌آموزان با درک کمی آن را به خاطر می‌سپارند. آنها مجبور نیستند مفاهیم را بر اساس توضیحات درک کنند. توانایی بازنمایی موضوعات به این روش دانش محتوای آموزشی را نشان می دهد. بسته به حوزه محتوا، می‌توانید موضوعاتی را که تدریس می‌کنید به چندین روش نشان دهید:

مثال‌ها: مثالها زمانی مفید هستند که شما یک موضوع کاملاً تعریف شده را تدریس می کنید.

مطالعات موردی: از مطالعات موردی در سراسر متون درسی برای نشان دادن موضوعاتی که مطالعه می شوند استفاده می شود. همراه با مطالعات موردی کوتاه، آنها به طور موثر موضوعات پیچیده ای را نشان می دهند که نمایش آنها با مثال های ساده دشوار است.

استعاره ها: یک معلم تاریخ جهان از وفاداری دانش‌آموزانش به مدرسه، روش‌های صحبت کردن و فعالیت‌های آخر هفته‌شان به عنوان استعاره‌ای از مفهوم ملی‌گرایی استفاده می‌کند.

شبیه سازی: شبیه‌سازی‌ها می‌توانند مؤثر باشند زیرا مدل‌های مشخصی را ارائه می‌دهند که سیستم‌ها و فرآیندهای پیچیده را نشان می‌دهند.

مدل ها: مدل‌ها به دانش‌آموزان اجازه می‌دهند آنچه را که نمی‌توانند مستقیماً مشاهده کنند، تجسم کنند. به عنوان مثال، یک معلم علوم از مدلی از اتم استفاده می کند تا به دانش آموزان کمک کند سازمان هسته و الکترون ها را تجسم کنند.

این فهرست نشان می‌دهد که چرا دانش محتوا و دانش محتوای آموزشی مرتبط هستند، اما یکسان نیستند، و همچنین به ما کمک می‌کند تا بفهمیم چرا معلمان پیش از خدمت در یک حوزه محتوایی، مانند ریاضی، در ارائه نمونه های روشن از ایده هایی که آموزش می دهند موفق تر از افراد متخصص نیستند. کسب مدرک در یک حوزه محتوا، مانند ریاضی، تضمین نمی کند که فردی بتواند مثال هایی مانند مثال ضرب کسرها ایجاد کند. همچنین تحصیل در تاریخ تضمین نمی کند که بتوانیم به استفاده از یک رویداد تاریخی فکر کنیم. توانایی نمایش موضوعات به روش هایی که برای فراگیران قابل درک باشد، علاوه بر درک محتوا، به شکل خاصی از دانش - دانش محتوای آموزشی - نیاز دارد. برای تبدیل شدن به معلمان متخصص به هر دو نیاز داریم.

دانش عمومی آموزشی

دانش محتوا و دانش محتوای آموزشی مربوط به حوزه خاصی است، یعنی با دانش یک حوزه محتوایی خاص مانند ریاضیات، مطالعات اجتماعی، علوم و بسیاری دیگر. در مقایسه، دانش آموزشی عمومی شامل درک راهبردهای آموزشی و مدیریت کلاس درس است که در تمام زمینه ها و موضوعات درسی کاربرد دارد.

استراتژی های آموزشی، مانند دانستن چگونگی ساختار درس‌های مؤثر که دانش‌آموزان را در یادگیری مشارکت می‌دهد و درک را بررسی می‌کند، صرف‌نظر از سطح کلاس، حوزه محتوا یا موضوع مهم هستند. برای مثال، شرکت دادن همه دانش‌آموزان در یک درس به یک اندازه مهم است، چه به کلاس اولی ها، چه به دانش‌آموزان دبیرستان اول و چه به دانش‌آموزان دبیرستان دوم آموزش دهید. این استراتژی‌ها جنبه های ضروری دانش آموزشی عمومی هستند.

مدیریت کلاس درس دومین جزء اصلی دانش آموزشی عمومی است. برای مؤثر بودن، باید محیط های کلاس درسی ایجاد کنیم که ایمن، منظم و متمرکز بر یادگیری باشد. دستیابی به این هدف مستلزم آن است که بدانیم چگونه قوانین و رویه ها را برنامه ریزی، اجرا و نظارت کنیم و گروه ها را سازماندهی کنیم؛ و در صورت بروز رفتار نادرست مداخله کنیم. پیچیدگی‌های این فرآیندها به ما کمک می‌کند تا ببینیم چرا کلید مدیریت موفق کلاس درس توقف سریع اختلالات نیست. اگر منتظر رفتار نادرست باشیم، حفظ یک کلاس درس منظم غیرممکن است. در حالت ایده آل، محیط کلاس برای جلوگیری و نه توقف، اختلال طراحی شده است.

دانش یادگیرندگان و یادگیری

دانش یادگیرندگان و یادگیری، که چهارمین نوع دانش حرفه‌ای ضروری است، مسلماً مهم‌ترین دانشی است که یک معلم می‌تواند داشته باشد. بیایید ببینیم چگونه این دانش می تواند بر روش تدریس ما تأثیر بگذارد.

دانش فراگیران: دانش آموزان باید ایده های انتزاعی داشته باشند که با مثال های عینی نشان داده شده است، و این برای دانش آموزان بزرگتر و همچنین جوان تر صادق است. باید درک کنیم که تفکر دانش آموزان چگونه رشد می کند، و بفهمیم چگونه موضوعات را به روش های مناسب رشد نشان دهیم. فراگیران اغلب داوران خوبی در مورد میزان دانسته ها یا نحوه یادگیری خود نیستند. باید بفهمیم که چگونه دانش‌آموزان را از طرز تفکرشان آگاه‌تر کنیم و چگونه در رویکردهای خود به یادگیری استراتژیک‌تر شوند.

دانش یادگیری: معلم باید روش‌های مختلف یادگیری افراد را بهتر درک کند. شواهد به طور مداوم نشان می دهد که ما مانند ضبط کننده های ویدئویی رفتار نمی کنیم. ما به سادگی آنچه را که می شنویم یا می خوانیم به خاطر نمی آوریم. در عوض، در تلاش‌هایمان برای معنا بخشیدن به اطلاعات، آن‌ها را به روش‌های شخصی و خاص تفسیر می‌کنیم. در این فرآیند، معنا می تواند تحریف شود، گاهی اوقات عمیقا. دانش آموزان ایده های نادرست را از توضیحات معلمان خود به دست نیاورده اند. بلکه آنچه را که شنیده اند، تجربه کرده اند یا خوانده اند، تفسیر کرده اند و آن را به آنچه قبلاً می دانستند مرتبط کرده اند و سعی کرده اند آن را معنا کنند. تدریس خبره بسیار فراتر از توضیح ساده است و معلمان خبره درک کاملی از نحوه وقوع یادگیری دارند و اینکه برای ارتقای آن چه کاری می توانند انجام دهند.

استفاده از دانش یادگیرندگان و یادگیری برای ارتقای پیشرفت در دانش آموزان در سنین مختلف کاربرد دارد. در حالی که بسیاری از آنچه در مورد یادگیرندگان و یادگیری می دانیم برای دانش آموزان در تمام سنین اعمال می شود، تفاوت های رشدی، تغییرات مرتبط با سن در تفکر، شخصیت و مهارت‌های اجتماعی دانش‌آموزان وجود دارد. از آنجایی که سطح رشد دانش‌آموزان شما بر یادگیری و تدریس شما تأثیر می‌گذارد، ویژگی با عنوان «عمل مناسب رشد» مطرح می‌شود. تمرین مناسب رشد به دستورالعملی اشاره دارد که اقدامات معلم را با قابلیت ها و نیازهای یادگیرندگان در سطوح مختلف رشد مطابقت می دهد. این ویژگی روش‌هایی را برای انطباق محتوای هر فصل با نیازهای یادگیری متفاوت دانش‌آموزان دوران پیش ابتدایی، ابتدایی، دبیرستان اول و دبیرستان دوم توضیح می‌دهد. تفکر کودکان خردسال با تفکر دانش‌آموزان بزرگ‌تر متفاوت است. تعجب از اینکه چگونه تمام آب می تواند در لوله جا شود، از ویژگی های تفکر کودکان خردسال است. البته دانش‌آموزان مسن‌تر متوجه می‌شوند که مخزن عظیمی از آب وجود دارد که ما نمی‌توانیم آن را ببینیم. ویژگی های فردی و اجتماعی کودکان خردسال نیز با دانش آموزان بزرگتر متفاوت است و بر نحوه تعامل و یادگیری آنها در کلاس های درس تأثیر می گذارد.

کار با دانش‌آموزان در برنامه های دوران کودکی و مدارس ابتدایی

در نتیجه بلوغ و تجربه، تفکر و مهارت‌های اجتماعی دانش‌آموزان دبیرستان با کودکان خردسال متفاوت است. برای مثال، دانش‌آموزان بزرگ‌تر به احتمال زیاد متوجه می‌شوند که ایده‌ای را که در کلاس مطرح می‌شود، درک نمی‌کنند و دست‌های خود را بالا می‌برند تا توضیح بخواهند. علاوه بر این، دانش آموزان دبیرستان به طور فزاینده ای اجتماعی هستند و شرکت در گروه های همسن را جالب تر می دانند. این تفاوت‌های رشدی پیامدهای مهمی برای نحوه آموزش و تعامل ما با این دانش‌آموزان دارند.

کار با دانش‌آموزان در دبیرستان دوم

همانطور که تفاوت‌هایی بین دانش‌آموزان ابتدایی و دبیرستان اول وجود دارد، تفاوت‌های بیشتری نیز بین دانش‌آموزان دبیرستان دوم و همتایان جوان‌ترشان وجود دارد. به عنوان مثال، بسیاری از دانش آموزان دبیرستان دوم کاملا بالغ هستند و بحث در مورد مسائل شخصی و اجتماعی با آنها در سطح بزرگسال می تواند موثر باشد. آنها نسبت به همتایان جوان خود قادر به تفکر انتزاعی تر هستند، اگرچه هنوز به مثال های ملموس برای درک موضوعات جدید یا دشوار نیاز دارند.

دانش حرفه ای و تمرین انعکاسی

اینکه معلمان از طریق آموزش یاد می‌گیرند و به طور کلی، تجربه عامل اصلی دخیل در یادگیری برای تدریس است نادرست است. تجربه مهم است، اما ما نمی‌توانیم تمام دانشی را که برای مؤثر بودن نیاز داریم، تنها از طریق تجربه به دست آوریم. کسب این دانش دلیل اصلی معلم برای مطالعه روانشناسی تربیتی است. معلم تصمیمات حیرت انگیزی در تدریس خود می گیرد. برخی تحقیقات تاریخی حاکی از آن است که معلم روزانه 800 مورد تصمیم می گیرد. برای مثال، موارد زیر تنها تعدادی از جنبه های تدریس او هستند:

• اهداف یادگیری برای درس خود

• مثال‌هایی که برای کمک به دانش‌آموزان در دستیابی به اهداف استفاده می‌کند

• با کدام دانش‌آموزان تعامل می کند و ترتیبی که با آنها تعامل می کند

• سؤالات خاصی که می‌پرسد و در صورت پاسخ نادرست به دانش‌آموزان چگونه پاسخ می‌دهد

یادگیری نحوه ساختن این تصمیمات معلم را به ایده تمرین بازتابی، فرآیند انجام خودآزمایی انتقادی از تدریس خود هدایت می کند. هر تصمیم حرفه‌ای که می‌گیریم برای ارتقای یادگیری دانش‌آموز طراحی شده است، و تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین بازتابی می‌تواند به ما کمک کند نسبت به تفاوت‌های دانش‌آموز حساس‌تر شویم و می تواند ما را از تأثیر آموزش ما بر یادگیری بیشتر آگاه کند. به عنوان مثال، وقتی متوجه می‌شویم که گاهی خیلی زود پیش می رویم و در مواقع دیگر بیش از حد طولانی تقلا می کنیم و سپس برای درس بعدی تطبیق می‌دهیم، روند تمرین تأملی و تأثیر آن بر آموزش را نشان می‌دهد.

چگونه هر چیزی را به خود بیاموزید، در زمان کمتری بیشتر بیاموزید و آموزش خود را هدایت کنید

بسیاری از ما - یا حداقل والدینمان - به یاد می‌آوریم که آموزش در قرن بیستم چگونه بود، قبل از اینکه فناوری امروزه کسب اطلاعات را بسیار آسان کند. ما در محیط های نهادینه شده یاد گرفتیم: کلاس درس، آزمایشگاه، کارگاه و خارج از میدان. ممکن است مهارت های بیشتری را در مدارس تجاری یا کلاس های شبانه یاد گرفته باشیم. اگر می خواستید چیزی یاد بگیرید، به تلاش زیادی نیاز داشت. در نظر بگیرید که قبلاً دایره‌المعارف‌ها محبوب و گسترده بودند - زیرا به معنای واقعی کلمه هیچ راه دیگری برای جستجوی اطلاعات یا یادگیری توسط خودتان وجود نداشت. تقریباً شبیه دوران تاریکی است که می‌فهمید کسب دانش و یادگیری در مورد آنچه به آن علاقه دارید چقدر دشوار است.

در تمام آن محیط‌های سنتی خفه‌کننده، شخص دیگری تصمیم می‌گیرد که ما از قبل چه چیزی یاد بگیریم، خواه یک هیئت مدرسه، یک مربی خصوصی یا خانواده باشد. یادگیری رابطه ای از بالا به پایین را با شخص دیگری که دانشی را که ما به دنبال آن بودیم، به همراه داشت. خود تنظیمی - در بیشتر، اما نه در همه زمینه ها - به اندازه دریافت آموزش از یک منبع شناخته شده یا معتبر مشروع تلقی نمی شد. برای ورود به حرفه ها و یا در نظر گرفتن هر گونه جنبه مثبتی، باید کانال های مناسب را طی کرده باشید و کاغذهای مربوطه را دریافت کرده باشید که به مردم می گوید شما آگاه هستید. دروازه بان ها همه جا بودند و طوری طراحی شده بودند که شما را از بلند شدن باز دارند.

قرن بیست و یکم همه چیز را تغییر داده است، خدا را شکر. خود تنظیمی یک صنعت پر رونق است. دانش آموزان یادگیری خود را در موضوعاتی هدایت می کنند که قبلاً فقط در محیط های کالج پوشش داده می شد و البته بسیار فراتر از آن. اینترنت راه‌های گسترده‌ای را برای دسترسی به اطلاعات باز کرده است که برای هر کسی که ارتباط دارد در دسترس است. کسی که واقعاً می‌خواهد حقایقی را در تاریخ، علم، هنر، تجارت، فناوری یا ادبیات بیاموزد، می‌تواند این کار را با حداقل کمی جامعیت از طریق منابع آنلاین انجام دهد. دانش آموزان می توانند مطالعات سنتی خود را تکمیل کنند، یا می توانند برنامه های درسی خود را طراحی کنند تا آنها را به جایی که می خواهند برسانند. غول‌های تجاری که ما این روزها می‌پرستیم، حتی مدرک‌هایی را که قبلاً لازم بود، ندارند.

با این حال، خود تنظیمی می تواند یک کار بزرگ به نظر برسد. در واقع، این مستلزم انگیزه و تعهد شخصی بالاتری نسبت به روزهایی است که در دوران مدرسه خود داشتیم، زیرا وقتی خود تنظیمی می‌کنیم، خودمان را راهنمایی می‌کنیم. ما به خودمان انگیزه می دهیم. ما اغلب در خلأ یاد می‌گیریم و سعی می‌کنیم در موضوعاتی که برای ما کاملاً جدید هستند، معنا و دانش به دست آوریم. و ما اغلب شک خواهیم کرد که آیا آن را درست انجام می دهیم.

خود تنظیمی قصد دارد برخی از این مشکلات را کاهش دهد و به شما کمک کند در هر رشته‌ای که انتخاب می‌کنید، خود تنظیمی متعهد، مصمم و چابک شوید. این شما را طی مراحل یافتن الهام برای یادگیری، برنامه ریزی، ایجاد عادات مثبت و هدایت تحصیلات خود می برد. امیدوارم بتوانید از مهارت‌ها و استدلال‌هایی که این پست ارائه می‌کند برای هر دوره‌ای که به آن علاقه‌مند هستید استفاده کنید - و امیدوارم شما را تشویق کند که موضوعات بیشتری را برای یادگیری پیدا کنید.

خود تنظیمی از طرز فکری سود می‌برد که همیشه در مؤسسات سنتی به کار گرفته نمی‌شود، اما می‌تواند یک مزیت بزرگ در فراتر از آموزش باشد. این طرز فکر خود تنظیمی است.

خود تنظیم به بیان ساده تر، خود تنظیم است. این همان چیزی است که احتمالاً آرزویش را دارید. آنها مالک کل روش آموزش خود، از ابتدا تا انتها، از علاقه تا اجرا هستند. آنها تشنه کسب اطلاعات بیشتر در مورد موضوعاتی هستند که بیشتر به آنها علاقه دارند، و مشتاق یادگیری موضوعات جدید از ابتدا هستند. آنها تمام ابزارهایی را که برای یادگیری نیاز دارند مدیریت می کنند: کتاب، ویدیو، پادکست، دوره های آنلاین و حتی «کار میدانی». یک خود تنظیم با این تصور راحت است که هم معلم است و هم دانش آموز، اغلب در یک زمان.

هر کسی می تواند خود تنظیم باشد - هیچ محدودیتی در سن، جنسیت یا پیشینه وجود ندارد. تنها چیزی که مورد نیاز است، تمایل به یافتن فعالانه دانش جدید و انجام این کار با ذهنی سنجیده و ارزیاب است. خود تنظیم با تمایل شدید به کسب هوش هدایت می‌شود و زمانی موفق می‌شود که برای انجام این کار تلاشی متمرکز و خوب انجام دهند. اگر آنها حافظه قوی داشته باشند و بتوانند مطالعه خود را خارج از محیط های آموزشی رسمی هدایت کنند، خود تنظیمی موثر است. این مهارتی است که باید پرورش داده شود. به خصوص در ابتدا آسان نیست، اما این طرز فکر این است که چگونه خود تنظیمی خود را به سطح بعدی برسانید. این چگونه است که می توانید خود را در دانش جدید غوطه ور کنید و به سطوح متخصص برسید، حتی اگر مجبور باشید خود را از طریق آن بگذرانید.

یادگیری سنتی در مقابل خود تنظیمی

همه ما تجربه ای در زمینه یادگیری نهادینه داریم و این مهم است. برخی از ما ممکن است تجربیات خوبی در دبیرستان و کالج داشته باشیم. ممکن است برخی از ما دچار مشکل شده باشیم. همه ما نیاز به گذراندن مدرسه سنتی داشتیم، زیرا این مدرسه زمینه زندگی بزرگسالان ما را فراهم کرد، چه دانش‌آموزان ستاره‌دار یا شورشی.

با این حال، برخی از عناصر آموزش سنتی وجود دارد که می تواند مانع یادگیری واقعی در نظر گرفته شود. این عناصر همیشه منفی نیستند، و موانع بودن آنها ارتباط زیادی با دانش آموز دارد. اما چندین فرد تحصیل‌کرده و قابل احترام - از جمله مارک تواین و آلبرت انیشتین، هر دو خود تنظیم افسانه‌ای - نسبت به محدودیت‌های آموزش سنتی ابراز تردید کرده‌اند. در حالی که انتقادات آنها همیشه در کل صادق نیست، آنها قطعا در موارد خاص معتبر هستند، و آنها استدلال های موجهی به نفع خود تنظیمی هستند.

از نظر روانشناسی محدود کننده است.

در یک محیط آموزشی سنتی، از شما انتظار می‌رود که همیشه حواس‌تان جمع باشد. بیشتر، اگر نه همه منابع ذهنی شما، باید در مورد موضوعاتی که در حال مطالعه هستید استفاده کنید، تا حدی که گرفتن تنها چند دقیقه وقت آزاد منطقی می تواند باعث شود فرد احساس گناه یا غیرمسئولیت کند. چگونه می‌توانید از فیلم دو ساعته کمیاب لذت ببرید، وقتی که یک شیمی پایانی در گردن خود دارید؟ این یکی از مشکلات متعدد در رویکرد یک اندازه مناسب برای همه است.

اغلب از ترس به عنوان انگیزه استفاده می کند.

اگر سخت درس نخوانید و طبق استانداردهای مدرسه یا دانشگاه خود به موفقیت نرسید، ظاهراً آینده ای نخواهید داشت. از دوران کودکی به ما می گویند که اگر از خواسته های مدرسه سنتی پیروی نکنیم - اگر 18 سال سرمان را پایین نگذاریم، آن را قطع کنیم و آن مدرک را بگیریم - آن وقت از بین می رویم. فقیر، ناموفق، و زندگی وحشتناکی را در حاشیه جامعه زندگی می‌کنند. مشکل استفاده از ترس به عنوان یک انگیزه این است که یکنواخت کار نمی کند—ما در اندکی دلیل آن را توضیح خواهیم داد. مطمئناً، کودکان ممکن است انگیزه را از بسیاری جهات دیگر درک نکنند، اما در واقع راه های دیگر وجود دارد.

خلاقیت را محدود یا حتی از بین می برد.

در مدرسه همان کاری را که به شما گفته شده است انجام می دهید. تو هیچ آزادی عملی نداری. رشته تحصیلی شما برای شما انتخاب شده است. متون شما اختصاص داده شده است. مواد، آزمایش‌های آزمایشگاهی و منابع شما همگی از فهرست‌های آماده‌شده‌ای می‌آیند که نمی‌توانید از آنها منحرف شوید. تنها یک پاسخ وجود دارد. بیشتر اوقات، تنها یک روش نیز وجود دارد. به شما گفته می شود که به مسائل و سوالات به شیوه های خاص، مشخص و ثابت برخورد کنید. حتی اگر بتوانید مفهومی را از طریق تفکر خلاق و تحقیقات خود محور درک کنید، از شما انتظار می رود که مطابقت داشته باشید. ناامیدی مرکب، همانطور که مشخص است، یا شما را از موضوع دور می کند یا اصلاً چیزی به شما یاد نمی دهد، و معمولاً هر دو.

این باعث می شود که شما بسته ذهن شوید.

دانشگاه های دارای رتبه بالا شایسته شهرت بالای خود هستند. اما بیایید صادق باشیم: آنها اغلب یک سلسله مراتب اجتماعی را بر اساس اینکه چه کسی از کانال های مناسب عبور کرده و چه کسی سزاوار چه چیزی است، ایجاد می کنند. البته این فقط محدود به دانشگاه های دارای رتبه بالا نیست. فرهنگ پیرامون بسیاری از آموزش های سنتی می گوید که واقعاً تنها یک راه وجود دارد، و آن راهی است که آنها در پیش گرفتند. هر کس دیگری نامشروع است. وقتی من لیسانس جامعه شناسی از یک دانشگاه چهار ساله دارم، چطور ممکن است یک نفر همان کار من را انجام دهد؟ خب... خیلی راحت، در واقع.

در واقع مانع یادگیری آینده می شود.

پس از 20 سال یادگیری اجباری - ده ها هزار ساعت سخنرانی، خواندن، مطالعه، و جمع آوری حقایق - تقریباً مشروط شده اید که به روش دیگری یاد نگیرید. شما حتی تصور نمی کنید که در آنجا راه دیگر وجود دارد، بسیار کمتر که شما بتوانید خودتان آن را هدایت کنید. شما معتقدید یادگیری نشستن و جذب و سپس نشان دادن جذب گفته شده است. بسیاری از دانش آموزانی هستند که آنقدر فرسودگی ناشی از یادگیری سازمانی را تجربه کرده اند که آخرین کاری که می خواهند پس از فارغ التحصیلی انجام دهند یادگیری هر چیزی است. برخی از دانش‌آموزان به دلیل قرار دادن بینی‌های خود در کتاب‌های درسی آنقدر سوخته می‌شوند که حتی خواندن تفریحی برای سرگرمی آنها را از بین می‌برد. هنگامی که یک چهارم عمر خود را صرف تحمل سختی‌های یک محیط آموزشی سخت کرده‌اید، می‌تواند دیدگاه شما را نسبت به تمام آموزش‌های آینده منحرف کند.

این نقایص یادگیری نهادینه شده جهانی نیستند و نباید بهانه ای شوند برای اینکه فرد تحصیلات خود را رها کند. اما آنها برخی از موانع روانی را که آموزش سنتی می تواند تقویت کند را نشان می دهد و می تواند توضیح دهد که چرا حفظ اطلاعاتی که قرار است در مدرسه یاد بگیریم دشوار است. به شما گفته می شود که به چه چیزی اهمیت دهید و چگونه فکر کنید. این فقط یک فرمول پایدار برای تعامل و حفظ دانش نیست.

در مقابل، خود تنظیمی دارای چند مزیت بالقوه است که لزوماً در حوزه آموزش سنتی به وجود نمی آیند. آنها می توانند سود زیادی داشته باشند - نه فقط برای هوش شخصی و عزت نفس شما، بلکه برای سناریوهای "دنیای واقعی" نیز.

می توانید هر چقدر که می خواهید در یک موضوع عمیق فرو بروید.

همه دوره های آموزشی نهادینه شده محدود هستند. آنها نمی توانند همه چیز را در مورد یک موضوع خاص پوشش دهند زیرا به زمان وابسته هستند. اما در خود تنظیمی لازم نیست از یک برنامه درسی سخت پیروی کنید. هیچ محدودیتی برای چیزهایی که می توانید یاد بگیرید وجود ندارد، و می توانید عمیق تر از زمانی که استاد دانشگاه برای آن وقت داشته، به موضوع خود بپردازید.

شما با سرعت خود پیش می روید و فقط با انگیزه و نظم خود محدود می شوید.

شما می توانید سطح دشواری خود را تعیین کنید. با خود تنظیمی مجبور نیستید متوقف شوید و می توانید تا آنجا که می خواهید پیش بروید. یا می‌توانید برعکس این کار را انجام دهید: آگاهانه‌تر با سرعت خود یاد بگیرید و تمام زمانی را که برای درک کامل یک موضوع نیاز دارید صرف کنید. هر دو سناریو خوب هستند.

شما می توانید خود را برای یادگیری مادام العمر آماده کنید.

مدرک دانشگاهی شما نباید نقطه پایان تحصیل شما باشد، اما این دقیقاً همان چیزی است که بسیاری از دانشجویان به آن نگاه می کنند. با خود تنظیمی می‌توانید عادت‌ها، مهارت‌ها و علایقی ایجاد کنید که شما را برای یادگیری تا آخر عمر آماده می‌کند. با تعمیق تخصص خود در یک موضوع و همگام شدن با آخرین پیشرفت ها. آموزش سنتی در مورد خواندن و بازگشت است. مطمئناً این بهترین رویکرد برای ادامه دادن در زندگی نیست، و روش‌های دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند سودمندتر باشند.

شما می توانید موضوعات را با دیدگاه متفاوت مطالعه کنید.

اکثر فارغ التحصیلان دانشگاهی در مسیر شغلی مشخص و محدودی قرار دارند. آنها با هدف خاصی مطالعه می کنند و هدفشان این است که با دانش جدید خود چه کنند. حتی اگر آنها در زمینه های خود به موفقیت برسند، این زمان های تغییر سریع می تواند موقعیت آنها را کمتر ایمن کند، زیرا از کارمندان انتظار می رود نسبت به گذشته در مورد موضوعات مختلف صحبت کنند و اطلاعات بیشتری در مورد موضوعات مختلف داشته باشند. به عنوان مثال: یادگیری ژاپنی صرفا تجاری به جای نحوه استفاده از آن در تنظیمات روزانه. متعهد شدن به خود تنظیمی به شما دست برتر را می دهد زیرا به شما امکان می دهد با اهداف گسترده، اهداف متفاوت یا بدون هدف یاد بگیرید. این یک تضاد کامل با یادگیری در داخل جعبه است که به سمت یک دیدگاه خاص معطوف شده است.

شما می توانید نظم و انضباط خود را توسعه دهید.

ترسیم دوره آموزشی خود شامل برنامه ریزی، مدیریت شخصی، تعهد و اجرا است. وقتی خودتان بتوانید آن مهارت‌ها را توسعه دهید، معنادارتر از زمانی می‌شوند که شخص دیگری سعی می‌کند آن‌ها را به شما تحمیل کند. ایجاد نظم و انضباط شخصی یکی از مفیدترین «محصولات جانبی» خود تنظیمی است، زیرا می‌توان آن را در تمام زمینه‌های دیگر زندگی شما تکرار کرد.

شما می توانید فرصت های جدید و منحصر به فرد را باز کنید.

احتمالاً زمانی که در کالج بودید برای همه چیزهایی که می‌خواستید یاد بگیرید، وقت نداشتید—شما در دوره مشخصی از مطالعه بودید و نمی‌توانستید زیاد از آن تسلیم شوید. خود تنظیمی به شما این امکان را می دهد که همه آن علایق و علایقی را که ممکن است مجبور شده باشید در آموزش رسمی کنار بگذارید، انتخاب کنید. همچنین می توانید در موضوعات جدیدی که می تواند پتانسیل شغلی شما را گسترش دهد، تخصص کسب کنید. مطالعات نشان داده است که افراد به طور متوسط ​​پنج تا هفت شغل در طول زندگی خود دارند. آیا به دلیل نداشتن توانایی های خود تنظیمی محدود خواهید شد یا قادر خواهید بود به طور یکپارچه از یک شغل به شغل دیگر انتقال دهید؟

نظریه های فراشناختی نظریه هایی هستند که دانش فرد را در مورد شناخت و تنظیم شناخت یکپارچه می کنند. منظور ما از "نظریه" ساختار نسبتاً منظمی از دانش است که می تواند برای توضیح و پیش بینی طیف وسیعی از پدیده های تجربی مورد استفاده قرار گیرد. منظور ما از نظریه فراشناختی ساختار نسبتاً منظمی از دانش است که میتواند برای توضیح و پیشبینی طیف وسیعی از پدیده های شناختی و فراشناختی استفاده شود. در حوزه خاص فراشناخت، نظریه پردازان و محققان پیشنهاد کرده اند که دانش در مورد شناخت اغلب در چارچوبی سیستماتیک مدون می شود. به عنوان مثال، اصطلاح دانش فراشناختی اغلب برای اشاره به مجموعه ای منظم از دانش در مورد شناخت فرد استفاده می شود. در برخی موارد، افراد از این دانش سیستماتیک برای ساختن نظریه ها استفاده می کنند. تحقیقات کنونی نشان می دهد که به نظر می رسد کودکان سه یا چهار ساله دارای نظریه های ضمنی شناخت خود هستند. این نظریه ها هم کارکردهای اجتماعی و هم شناختی را انجام میدهند و به آهستگی حداقل در دوران نوجوانی توسعه مییابند.

نظریه های فراشناختی

منظور ما از نظریه فراشناخت، نظریه شناخت است. نظریه های فراشناختی زیرمجموعه ای از نظریه های ذهن هستند که در آن طبقه همه نظریه های ذهن شامل نظریه های شناخت هستند، اما محدود به آن نمیشوند. نظریه های ذهن به پدیده های ذهنی مانند احساسات، شخصیت و غیره نیز می پردازند. نظریه های فراشناختی آن دسته از نظریه های ذهن هستند که بر جنبه های شناختی ذهن تمرکز دارند. در نظریه پردازی در مورد شناخت، افراد دانش فراشناختی را ایجاد و ترکیب می کنند. با این حال، بسیار مهم است که دانش ساختار یافته ای که یک نظریه را در بر می گیرد از پدیده هایی که نظریه در مورد آنها است، متمایز شود. همه نظریه ها از این جهت شناختی هستند که ساختارهای دانش هستند، اما همه نظریه ها درباره شناخت نیستند. نظریه های فراشناختی نظریه هایی درباره شناخت هستند. به این ترتیب، آنها دانش فراشناختی را شامل می شوند اما لزوماً در مورد چنین دانشی نیستند. در عوض، نظریات در مورد فراشناخت دانش فراشناختی را تشکیل می دهند. چنین نظریه هایی تنها زیرمجموعه ای از نظریه های فراشناختی را نشان میدهند.

ویژگی های نظریه های فراشناختی

معیارهای مختلفی برای تمایز یک نظریه از مجموعه دانش غیر نظری پیشنهاد شده است. تعریف ما از این اصطلاح دو ویژگی اصلی نظریه های فراشناختی را پیشنهاد میکند که طبقهبندی آنها را به عنوان زیرمجموعه ای متمایز و مهم از دانش فراشناختی توجیه میکند. به طور خاص، نظریه های فراشناختی طیف وسیعی از دانش و تجربیات فراشناختی را ادغام می کنند، و اجازه توضیح و پیش بینی رفتار شناختی را می دهند. یکی از ویژگی های اصلی نظریه فراشناخت این است که به فرد امکان می دهد جنبه های مختلف فراشناخت را در یک چارچوب واحد ادغام کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که کودکان خردسال اغلب استفاده از دانش خود در مورد حافظه و استراتژی های یادگیری را برای تنظیم شناخت خود دشوار می دانند. یکی از دلایل این است که کودکان دانش فراشناختی و مهارت های نظارتی خود را در یک چارچوب مفهومی یکپارچه ادغام نکرده اند. در نتیجه، بسیاری از مهارتهایی که در اختیار دارند، بیاثر میمانند و به سختی میتوان آنها را فراتر از زمینهای که در آن آموخته اند به کار برد.

دوم، نظریه های فراشناختی باورها یا فرضیه هایی را هماهنگ میکنند که به افراد اجازه میدهد شناخت خود، شناخت دیگران یا به طور کلی شناخت را پیشبینی، کنترل و توضیح دهند. کاربر استراتژی خوب میداند که یادگیری مؤثر به فعال کردن دانش مرتبط از حافظه، استفاده از رویه های خودکار در صورت امکان، تخصیص منابع به روشی برنامهریزیشده، استفاده از استراتژیها به صورت انتخابی، و ایجاد انگیزه برای یادگیری مطالب در سطح عمیقتری از درک بستگی دارد. تا جایی که چنین درک به اندازه کافی برای افزایش کنترل یادگیری فرد هماهنگ باشد، نظریه ای را در مورد اینکه یادگیرنده موثر بودن به چه معناست را تشکیل می دهد. البته میزان برخورداری یک نظریه فراشناختی از هر یک از این ویژگی ها و میزان آگاهی فرد از این ویژگی ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نظریات فراشناختی با توجه به تجربه شخصی و بازتاب خود به تدریج در طول زمان تغییر می کنند.

انواع نظریه های فراشناختی

سه نوع مختلف از نظریه های فراشناختی وجود دارد: ضمنی، صریح اما غیررسمی، و صریح و رسمی.

نظریه های ضمنی

نظریه های ضمنی آنهایی هستند که بدون آگاهی صریح از داشتن یک نظریه به دست می آیند یا ساخته میشوند. کودکان خردسال نظریه های تلویحی در مورد ماهیت هوش دارند که به نوبه خود بر رفتار آنها در کلاس درس تأثیر میگذارد. یک نظریه افزایشی در این چارچوب، نظریه ای است که در آن کودک معتقد است که هوش انعطاف پذیر است و در معرض تغییر از طریق فرآیندهای خود است. با توجه به دو معیار ارائه شده در بالا، می توان استدلال کرد که باورهای ضمنی کودک در مورد هوش یک نظریه را تشکیل می دهد، زیرا به کودک اجازه می دهد تا مشاهدات مربوط به ماهیت هوش را ترکیب کند و بر اساس آن مشاهدات پیش بینی کند. این امر ضمنی است به این معنا که بسیاری از کودکان به طور خود به خود گزارشی از داشتن یک نظریه هوش نمی دهند، حتی اگر آنها به طور سیستماتیک عقایدی مطابق با چنین نظریه ای را بیان کنند. نظریه های ضمنی در مورد شناخت خود یا در مورد ماهیت معرفتی جهان نیز بر نحوه عملکرد بزرگسالان تأثیر می گذارد. نظریه های ضمنی معلمان بر تعامل آنها با دانش آموزان و انتخاب های برنامه درسی تأثیر می گذارد. باورها و نظریه های ضمنی بر تصمیم گیری معلمان تأثیر می گذارد.

یکی از یافته های مهم این است که تغییر نظریه های ضمنی ممکن است دشوار باشد، حتی زمانی که افراد صریحاً به انجام آن تشویق میشوند. نظریه های فراشناختی ضمنی بهعنوان چارچوبهای سازمانی ضمنی و تدریجی که دانش فراشناختی فرد را نظاممند میکنند تلقی می شوند. برخی از باورها در مورد شناخت که هسته نظریه فراشناختی فرد را تشکیل میدهند، ممکن است از همسالان، معلمان یا فرهنگ فرد به دست آمده باشند. سایر جنبه های نظریه فراشناختی ممکن است به طور ضمنی بر اساس تجربه شخصی یا اقتباس از دیگران ساخته شود. شاید برجسته ترین جنبه یک نظریه فراشناخت ضمنی در مقابل نظریه آشکار این باشد که فرد به آسانی از خود نظریه یا شواهدی که آن را تأیید یا رد می کند آگاه نیست. بنابراین، نظریه های ضمنی به آسانی از داده های مربوطه متمایز نمی شوند یا در برابر آنها آزمایش نمی شوند. نظریات فراشناختی تا حدی که ضمنی باقی بمانند، ممکن است حتی زمانی که نادرست و ناسازگار باشند، پایدار باشند.

نظریه های غیررسمی

نظریه های غیررسمی اغلب از این جهت که افراد از برخی از باورها و مفروضات خود در مورد یک پدیده آگاه هستند، تکهتکه هستند، اما هنوز ساختار نظری صریحی که این باورها را یکپارچه و توجیه کند، ایجاد نکردهاند. نظریه پردازان غیررسمی ممکن است فقط آگاهی ابتدایی از دانش فراشناختی خود داشته باشند. نظریه های غیررسمی به کندی توسعه می یابند و تحت تأثیر تعدادی از تأثیرات اجتماعی و شخصی بر نظریه پردازی قرار می گیرند. یک تفاوت مهم بین نظریهپردازان ضمنی و غیررسمی این است که نظریهپردازان درجاتی از فراشناخت صریح دارند. به نظر میرسد که نظریه های غیررسمی ساده بهعنوان موجودیتهای خاص حوزه آغاز میشوند و به تدریج به حوزه های دیگر تعمیم مییابند. افزایش عمق و گستردگی نظریه های فراشناختی در طول زمان ممکن است به نظریه پردازان غیررسمی اجازه دهد تا فرآیندهای سازنده را بهتر درک کرده و هدایت کنند. به رسمیت شناختن و کنترل فرآیندهای سازنده در حال ظهور یکی از ویژگیهای اساسی نظریه های فراشناختی غیررسمی است که در بین نظریهپردازان ضمنی یافت نمیشود. آگاهی از ماهیت سازنده دانش و نظریه ها مهم است، زیرا بدون آن، افراد قادر به اصلاح استراتژیک نظریه های خود نیستند و در نتیجه باید کمتر قادر به تنظیم شناخت و یادگیری خود باشند. با چنین آگاهی، افراد می توانند جنبه های غیررسمی نظریه خود را به طور هدفمند رسمی کنند، و کفایت نظریه فراشناختی خود را با رسمی شدن فزاینده ارزیابی کنند.

یک مثال جالب از اینکه چگونه نظریه های ضمنی به نظریه های غیررسمی پیچیدهتر تبدیل میشوند، از ادبیات مربوط به باورهای نادرست ناشی میشود. تحقیقات نشان می دهد که کودکان بسیار کوچک به سادگی حقیقت و قطعیت باورهای خود یا دیگران را زیر سوال نمی برند. یکی از دلایل این است که اکثر کودکان زیر چهار سال نمی توانند باورهای نادرست را مفهوم سازی کنند و بنابراین تصور باورهای درست (یا نادرست) به طور کلی به عنوان زیرمجموعه ای از باورها غیرممکن است. با این حال، در سن چهار سالگی، اکثر کودکان تشخیص می دهند که باورها می توانند نادرست باشند و بنابراین منطقی است که در مورد درستی یا نادرستی یک ادعا به عنوان بخشی از فرآیند استدلال آگاهی دارند. در این سن، کودکان شروع به توسعه فرضیات مربوط به صدق و قطعیت یک ادعا می کنند. اگرچه در ابتدا ضمنی اند، چنین فرضیاتی در طول زمان ممکن است مبنایی برای آزمایش یک نظریه فراشناختی صریح فزاینده فراهم کند. در سن شش سالگی، کودکان همچنین شروع به ایجاد آگاهی در ابن مورد می کنند که دانش و درک ساخته شده است و آنها درجاتی از کنترل بر این فرآیند دارند. درک ماهیت سازنده دانستن ممکن است به کودکان کمک کند تا نظریه های غیررسمی ابتدایی تفکر خود را توسعه دهند، اگرچه چنین نظریه هایی به وضوح تا نوجوانی به خوبی رشد میکنند.

یکی از مزیت های متمایز یک نظریه فراشناختی غیررسمی در مقایسه با نظریه ضمنی این است که افراد را قادر می سازد تا به طور هدفمند و منظم در مورد عملکرد خود تأمل کنند و به نوبه خود از این اطلاعات برای اصلاح یا تغییر جهت عملکرد و تفکر آینده خود استفاده کنند. به عنوان مثال، کودکانی که قوانین منطقی ضمنی را به کار میبرند، در حل مسائل پیچیده استدلال قیاسی نسبت به افرادی که دانش صریح (یعنی یک نظریه غیررسمی) در مورد ماهیت و استفاده از چنین قوانینی دارند، با مشکل بیشتری مواجه میشوند. یک توضیح این است که افرادی که رویکرد تئوری محور را اتخاذ می کنند بهتر می توانند در مورد عملکرد خود فکر کنند و آن را به عنوان یک سیستم یکپارچه از اقدامات درک کنند. مزیت دوم نظریه های صریح این است که افراد میتوانند جنبه های رسمی را از جنبه های تجربی تشخیص دهند، جایی که جنبه رسمی به ساختار و محتوای نظریه اشاره دارد و جنبه تجربی به داده هایی اشاره دارد که نظریه تلاش میکند توضیح دهد. ایجاد این تمایز به نظریهپردازان غیررسمی تازهکار اجازه میدهد تا جنبه های رسمی نظریه خود را در پرتو شواهد تجربی نادرست ارزیابی کنند. در مقایسه، نظریهپردازان ضمنی ممکن است جنبه های رسمی نظریه خود را بر اساس شواهد نامربوط کنار بگذارند یا شواهد مرتبط و نادرست را نادیده بگیرند زیرا یکپارچگی جنبه های رسمی نظریه آنها را تهدید میکند. مزیت سوم نظریه های صریح این است که تمایز ساختار نظریه فراشناختی از شواهدی که آن را تأیید یا رد میکنند، گامی ضروری در توسعه نظریه های پیچیدهتر است. دانش در مورد فرآیند دانستن در یک توالی قابل پیش بینی توسعه می یابد که در آن افراد ابتدا از تغییرات در باورهای خود آگاه می شوند، دلایلی برای این تغییرات ایجاد می کنند و در نهایت سعی می کنند این تغییرات را از نظر یک نظریه ذهن عامه توضیح دهند.

تئوری‌های عامه به آسانی در زندگی روزمره مورد استفاده قرار می‌گیرند، تا حدی به این دلیل که از نظر اجتماعی منتقل می‌شوند و به اشتراک گذاشته می‌شوند و همچنین به این دلیل که عملکردی هستند. مانند نظریه های علمی، نظریه های عامه درک، پیش بینی و احساس کنترل بر دنیای اجتماعی فرد را فراهم می کنند. با این حال، برخلاف نظریه های علمی، نظریه های عامیانه نباید عینی، آزمایش‌پذیر یا درست باشند. تئوری های عامه نیازهای مردم را برآورده می کنند تا مشاهدات خود را به عنوان منعکس کننده یک واقعیت اجتماعی صحیح بدانند. افراد ممکن است از تئوری های عامه نیز برای توجیه نگرش ها و هنجارهای اجتماعی رایج استفاده کنند. برخی از نظریه های عامه ممکن است بسیاری از کارکردهای شناختی، اجتماعی و روان‌شناختی را انجام دهند و سایر نظریه های عامه ممکن است تنها در یک مورد عمل کنند. علاوه بر این، برخی از تئوری های عامه کم و بیش برای اعضای خاصی از یک فرهنگ (مثلاً اعضای نسبتاً دارای مزیت یا محرومیت گروه) مفید هستند یا در زمینه های خاص (مثلاً در خانه یا محل کار) کم و بیش مفید هستند.

نظریه های رسمی

نظریه های رسمی شامل گزارشهای بسیار نظاممند از یک پدیده است که شامل ساختارهای نظری صریح مانند آنهایی است که در کلاسهای دانشگاه در فیزیک، موسیقی یا آمار با آن مواجه میشویم. یک مثال در حوزه شناختی، نظریه سه بخشی هوش استرنبرگ است. بدون شک تئوری های رسمی در مورد عملکرد فرد یا هر چیز دیگری در خارج از حوزه تخصص فوری فرد نادر است، اگر حتی در آنجا رخ دهد. نظریه های رسمی آموزش حتی در میان معلمان ماهر نادر است. استدلال مشابهی در مورد سایر حوزه های تخصص وجود دارد. با این وجود، وقتی نظریه های رسمی وجود داشته باشند، ممکن است تأثیر عمیقی بر عملکرد و درک عملکرد بگذارند. در حال حاضر، مشخص نیست که چه چیزی یک نظریه فراشناختی رسمی از شناخت فرد را تشکیل می دهد.

یکی از مثال های احتمالی نظریه پرداز فراشناختی رسمی، کاربر استراتژی خوب است که توسط پرسلی و همکارانش توضیح داده شده است. دانش فراشناختی کاربر استراتژی خوب نه تنها یکپارچه و صریح است، بلکه در برخی افراد (مثلاً مربیان حرفه ای) ممکن است یک ساختار نظری رسمی شامل مجموعه ای از فرضیه ها باشد که می تواند برای آزمایش و ارزیابی دانش فراشناختی فرد مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که نظریه پردازان رسمی تا حدودی آگاهی صریح از ماهیت سازنده نظریه پردازی داشته باشند و در تلاش های هدفمند برای ساختن و اصلاح نظریه های فراشناختی شرکت کنند. یکی از مزیت های بالقوه نظریه فراشناختی رسمی این است که به فرد اجازه می دهد در مورد رفتارهای خودتنظیمی انتخاب کند. به افرادی که چنین انتخاب هایی را انجام می دهند به عنوان "تولید کنندگان توسعه خود" اشاره می کنند. دو مهارت وجود دارد که ممکن است برای ساختن یک نظریه رسمی ضروری باشد. یکی توانایی تشخیص و هماهنگی واضح جنبه های رسمی و تجربی یک نظریه است. نظریهپردازان رسمی میدانند که جنبه های رسمی و تجربی یک نظریه از نظر مفهومی مستقل از یکدیگر هستند، حتی اگر هر یک میتوانند برای ارزیابی کفایت دیگری استفاده شوند. مهارت دوم، توانایی ارزیابی و تفسیر معنای شواهد تجربی جدا از جنبه های رسمی نظریه است. کودکان و برخی از نوجوانان به نظر نمیتوانند کفایت داده های تجربی را ارزیابی کنند. در مقابل، دانشمندان حرفهای شواهد را با دقت بسیار بیشتری ارزیابی میکنند. به نظر میرسد که توانایی استفاده از شواهد برای آزمایش جنبه های رسمی یک نظریه، یک مهارت دیرهنگام است که با نظریهپردازی رسمی مرتبط است.

خلاصه

سه نوع نظریه فراشناختی وجود دارد. این نظریه ها سلسله مراتبی از دانش در مورد فرآیندهای شناختی و فراشناختی را تشکیل می دهند. در یک انتهای این پیوستار، نظریه های ضمنی قرار دارند که راهنمایی و قدرت توضیحی محدودی ارائه می دهند. مشخصه این نظریه ها دانش و فرضیه های نظاممندی است که نظریهپرداز آگاهانه آن را نمیشناسد. نظریه های غیررسمی تا حدی در دسترس نظریهپرداز هستند و احتمالاً نقش بیشتری در خود تنظیمی دارند. نظریه های رسمی چارچوبی صریح برای درک و تنظیم شناخت فرد ارائه می دهند. علاوه بر این، از آنجایی که جنبه های رسمی و تجربی آنها به صراحت از هم متمایز شدهاند، بیشتر از نظریه های غیررسمی در معرض ارزیابی هدفمند و دقیق قرار دارند.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

خواندن، مطالعه و یادگیری: روانشناسی مطالعه (قسمت دوم)

خواندن، مطالعه و یادگیری: روانشناسی مطالعه (قسمت دوم)

نمرات به همان اندازه که به "هوش" بستگی دارد، به تلاش خودتان هم بستگی دارد. با این حال، فراموش نکنید که دانش آموزان خوب کارآمدتر کار می کنند، نه فقط سخت تر. بسیاری از روش‌های مطالعه، مانند کپی کردن یادداشت‌های سخنرانی، مطالعه یادداشت‌های کلاس، اما نه کتاب درسی (یا کتاب درسی، اما نه یادداشت‌های کلاس)، پاسخ دادن به سؤالات مطالعه با کتاب باز، و «مطالعه گروهی» (که اغلب به یک مهمانی تبدیل می‌شود) ضعیف هستند. بهترین دانش آموزان بر کیفیت تأکید دارند: آنها کتاب ها و یادداشت های خود را عمیق مطالعه می کنند و به طور منظم در کلاس ها شرکت می کنند. این اشتباه است که نمرات ضعیف را به خاطر رویدادهایی که «فراتر از کنترل شما» هستند، مقصر بدانید. دانش آموزانی که انگیزه موفقیت دارند معمولا نمرات بهتری می گیرند. بیایید چند کار دیگر را در نظر بگیریم که می توانید برای بهبود عادات مطالعه خود انجام دهید.

مطالعه در یک مکان خاص

در حالت ایده‌آل، شما باید در یک منطقه آرام و روشن و بدون حواس‌پرتی مطالعه کنید. در صورت امکان، باید حداقل یک مکان را نیز داشته باشید که فقط در آن مطالعه کنید. هیچ کار دیگری در آن مکان انجام ندهید: مجلات، پخش‌کننده‌های صوتی، دوستان، تلفن‌های همراه، حیوانات خانگی، پوسترها، بازی‌های ویدیویی، پازل‌ها، غذا، اتومبیل‌های ورزشی، فیلم‌ها، پیانو، تلویزیون، کلیپ های خنده، و سایر مواردی که حواس‌تان را پرت می‌کنند دور نگه دارید. به این ترتیب، عادت به مطالعه به شدت با یک مکان خاص مرتبط می شود. سپس، به جای اینکه بخواهید خود را مجبور به مطالعه کنید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به منطقه مطالعه خود بروید. هنگامی که آنجا هستید، متوجه خواهید شد که شروع به کار نسبتاً آسان است.

از جلسات مطالعه فاصله دار استفاده کنید

منطقی است که قبل از امتحان به شدت مرور کنید. با این حال، اگر فقط در حال "انبوه خوانی" (یادگیری اطلاعات جدید در آخرین لحظه) هستید، ریسک بزرگی را انجام می دهید. تمرین فاصله دار بسیار کارآمدتر است. تمرین فاصله دار شامل تعداد زیادی جلسات مطالعه نسبتاً کوتاه است. جلسات مطالعه طولانی و بدون وقفه تمرین انبوه نامیده می شود. (اگر درس خواندن خود را «انباشته» کرده اید، احتمالاً آن را هم به هم ریخته اید.)

فشرده خوانی بار بزرگی بر روی حافظه می گذارد. معمولاً نباید در آخرین روز قبل از آزمون سعی کنید چیز جدیدی در مورد یک موضوع یاد بگیرید. بهتر است هر روز مقادیر کم را یاد بگیرید و مرتب مرور کنید.

یادیارها را امتحان کنید

یادگیری باید از جایی شروع شود و حفظ کردن اغلب اولین قدم است. بسیاری از بهترین راه ها برای بهبود حافظه ارائه شده است. بیایید در اینجا فقط یک تکنیک را در نظر بگیریم. یادیارها کمک حافظه هستند. راه های زیادی برای ایجاد حافظه نویسی وجود دارد. بیشتر یادیارها اطلاعات جدید را به ایده ها یا تصاویری پیوند می دهند که به راحتی قابل یادآوری هستند. به عنوان مثال، اگر بخواهید به خاطر داشته باشید که کلمه انگلیسی golden به چه معنایی است، می توانید یک گلدان طلایی را روی میزتان تصور کنید. برای بهترین نتایج، تصاویر یادیارهای خود را اغراق آمیز یا عجیب و غریب، واضح و تعاملی کنید. یادیارها اطلاعات جدید را آشناتر و به یاد ماندنی تر می کنند.

خودتان را آزمون کنید

یک راه عالی برای بهبود نمرات این است که قبل از آزمون واقعی در کلاس، تست های تمرینی را انجام دهید. به عبارت دیگر، مطالعه باید شامل خودآزمایی باشد، که در آن سوالاتی را برای خود مطرح می کنید. می توانید از کارت های فلش، سؤالات چک آموزشی، آزمون های آنلاین، راهنمای مطالعه یا وسایل دیگر استفاده کنید. در حین مطالعه، سوالات زیادی بپرسید و مطمئن باشید که می توانید به آنها پاسخ دهید. مطالعه بدون خودآزمایی مانند تمرین برای یک بازی بسکتبال بدون پرتاب بسوی سبد است. برای خودآزمایی راحت‌تر، استاد شما ممکن است یک راهنمای مطالعه یا یک کتابچه جداگانه از آزمون‌های تمرینی در دسترس قرار دهد. برای بررسی تست ها می توانید از هر دو استفاده کنید. آزمون های تمرینی نیز در سایت های اینترنتی موجود است. با این حال، از آزمون های تمرینی به عنوان جایگزینی برای مطالعه کتاب درسی و یادداشت های سخنرانی خود استفاده نکنید. تلاش برای یادگیری از آزمون ها به تنهایی احتمالاً نمرات شما را پایین می آورد. بهتر است از آزمون‌ها استفاده کنید تا بدانید چه موضوعاتی را برای مطالعه بیشتر نیاز دارید.

پریادگیری کنید

بسیاری از دانش‌آموزان آمادگی لازم برای امتحانات را ندارند و بیشتر آنها میزان موفقیت خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنند. راه حل هر دو مشکل یادگیری بیش از حد است که در آن فراتر از تسلط اولیه خود بر یک موضوع به مطالعه ادامه می دهید. به عبارت دیگر، پس از اینکه فکر می کنید برای آزمون آماده هستید، برنامه ریزی کنید تا مطالعه و مرور بیشتری انجام دهید. یکی از راه های پریادگیری این است که به همه آزمون ها به گونه ای برخورد کنید که گویی انشایی هستند. به این ترتیب، شما به طور کامل تر یاد خواهید گرفت، بنابراین شما واقعا "مطالب خود را می دانید."

یادگیری خودتنظیم - ستاره های آکادمیک

به موضوعی فکر کنید که بسیار به آن علاقه دارید، مانند موسیقی، ورزش، مد، ماشین، آشپزی، سیاست یا فیلم. موضوع هر چه که باشد، احتمالاً چیزهای زیادی در مورد آن یاد گرفته اید - بدون درد. چگونه می توانید کاری کنید که دانشگاه شما بیشتر شبیه به یادگیری داوطلبانه باشد؟ رویکردی به نام یادگیری خودتنظیم ممکن است شروع خوبی باشد. یادگیری خودتنظیم یک مطالعه عمدی بازتابی و فعال و خود هدایت شده است. در اینجا نحوه تبدیل مطالعه غیرفعال به یادگیری هدف گرا آورده شده است:

1 اهداف یادگیری خاص و عینی را تعیین کنید. سعی کنید هر جلسه آموزشی را با اهداف خاصی در ذهن شروع کنید. سعی می کنید بر چه دانش یا مهارت هایی مسلط شوید؟ امیدوارید چه کاری را انجام دهید؟

2 یک استراتژی یادگیری برنامه ریزی کنید. چگونه به اهداف خود دست خواهید یافت؟ برای یادگیری برنامه ریزی روزانه، هفتگی و ماهانه داشته باشید. سپس آنها را عملی کند.

3 معلم خود باشید. یادگیرندگان مؤثر در سکوت خود را راهنمایی می کنند و از خود سؤال می پرسند. به عنوان مثال، همانطور که شما در حال یادگیری هستید، ممکن است از خود بپرسید: «ایده های مهم در اینجا چیست؟ چه چیزی را بیاد می آورم؟ چه چیزی را نمی فهمم؟ چه چیزی را باید بررسی کنم؟ بعد از این چکار کنم؟"

4 بر پیشرفت خود نظارت کنید. یادگیری خودتنظیم بستگی به خود نظارتی دارد. یادگیرندگان استثنایی سوابق پیشرفت خود را به سمت اهداف یادگیری نگه می دارند (صفحات خوانده شده، ساعات مطالعه، تکالیف تکمیل شده و غیره). آنها خود را امتحان می کنند، از راهنماهای مطالعه استفاده می کنند، مطمئن می شوند که از سیستم مطالعه پویا پیروی می کنند و راه های دیگری برای بررسی درک خود در حین یادگیری پیدا می کنند.

5 به خود پاداش دهید. وقتی به اهداف روزانه، هفتگی یا ماهانه خود می رسید، به نوعی به تلاش های خود پاداش دهید، مانند رفتن به فیلم یا دانلود آهنگ جدید. آگاه باشید که با تمجید از خود به یادگیری نیز پاداش می دهد. در درازمدت، موفقیت، بهبود خود و رضایت شخصی بازده واقعی یادگیری هستند.

6 پیشرفت و اهداف خود را ارزیابی کنید. این ایده خوبی است که به طور مکرر سوابق عملکرد و اهداف خود را ارزیابی کنید. آیا زمینه های خاصی از کار شما نیاز به بهبود دارد؟ اگر به سمت اهداف بلندمدت پیشرفت خوبی ندارید، آیا باید در اهداف کوتاه مدت خود تجدید نظر کنید؟

7 اقدام اصلاحی انجام دهید. اگر از اهداف خود کوتاهی می‌کنید، ممکن است لازم باشد نحوه بودجه‌بندی زمان خود را تنظیم کنید. همچنین ممکن است لازم باشد محیط آموزشی خود را برای مقابله با عوامل حواس پرتی مانند تماشای تلویزیون، رویاپردازی، صحبت با دوستان یا سیستم استریو تغییر دهید.

اگر متوجه شدید که دانش یا مهارت لازم را ندارید، کمک بخواهید، از برنامه های آموزشی استفاده کنید یا به دنبال اطلاعاتی فراتر از دوره ها و کتاب های درسی خود باشید. دانستن نحوه تنظیم و کنترل یادگیری می تواند کلیدی برای غنی سازی مادام العمر و توانمندسازی شخصی باشد.

به تعویق انداختن: اجتناب از عمل

همه این تکنیک های مطالعه خوب هستند. اما در مورد اهمال کاری چه کنیم؟ تمایل به به تعویق انداختن کار تقریباً جهانی است. حتی زمانی که کارگاه های آموزشی در دانشگاه یا در محیط آموزشی در مورد تعلل ارائه می شود، بسیاری از دانشجویان هرگز ثبت نام نمی کنند. حتی زمانی که اهمال کاری منجر به شکست نمی شود، می تواند باعث رنج زیادی شود. معطل‌کنندگان فقط تحت فشار کار می‌کنند، کلاس‌ها را رها می‌کنند، دلایل نادرستی برای دیر کاری ارائه می‌دهند و از تلاش‌های لحظه آخری خود احساس شرم می‌کنند. آنها همچنین تمایل دارند که اغلب احساس ناامیدی، بی حوصلگی و گناه کنند. چرا بسیاری از دانش آموزان به تعویق می اندازند؟ بسیاری از دانش آموزان نمرات را با ارزش شخصی خود یکی می دانند. یعنی طوری رفتار می کنند که انگار نمرات نشان می دهد که آیا آنها افراد خوب و باهوشی هستند که در زندگی موفق خواهند شد. با به تعویق انداختن، آنها می توانند برای کار ضعیف به جای فقدان توانایی، دیر شروع کردن را سرزنش کنند. بالاخره این بهترین تلاش آنها نبود، اینطور نیست؟

کمال گرایی یک مشکل مرتبط است. اگر انتظار غیرممکن را دارید، شروع یک تکلیف سخت است. دانش‌آموزان با استانداردهای بالا اغلب با عادات کاری ناتمام به عمل پایان می‌دهند. اکثر کسانی که کار را به تعویق می اندازند در نهایت باید با مسئله ارزش خود مواجه شوند. با این وجود، بیشتر آنها می توانند با یادگیری مهارت های مطالعه و مدیریت بهتر زمان، پیشرفت کنند.

مدیریت زمان

ما قبلاً در مورد مهارت های مطالعه کلی صحبت کرده ایم، بنابراین اجازه دهید مدیریت زمان را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم. برنامه زمانی هفتگی یک برنامه مکتوب است که زمان را برای مطالعه، کار و فعالیت های اوقات فراغت اختصاص می دهد. برای تهیه برنامه خود، نموداری تهیه کنید که تمام ساعات هر روز هفته را نشان دهد. سپس زمان هایی را که قبلاً ضروری شده اند پر کنید: خواب، وعده های غذایی، کلاس ها، کار، تمرین های تیمی، درس ها، قرار ملاقات ها و غیره. بعد، زمان هایی را که برای کلاس های مختلف مطالعه خواهید کرد را پر کنید. در نهایت، ساعات باقیمانده را به عنوان اوقات باز یا آزاد برچسب بزنید. هر روز می توانید از برنامه خود به عنوان چک لیست استفاده کنید. به این ترتیب شما در یک نگاه متوجه خواهید شد که کدام وظایف انجام شده و کدامیک هنوز نیاز به توجه دارند. همچنین ممکن است ایجاد یک برنامه ترمی که تاریخ تمام آزمون ها، گزارش ها، مقالات و سایر تکالیف اصلی را برای هر کلاس فهرست می کند، ارزشمند بدانید. زیبایی پایبندی به برنامه در این است که می دانید تلاش صادقانه ای انجام می دهید. همچنین به شما کمک می کند هنگام بازی از احساس بی حوصلگی یا احساس گناه در هنگام کار خودداری کنید. حتماً اوقات مطالعه خود را به عنوان یک تعهد جدی تلقی کنید، اما به اوقات فراغت خود نیز احترام بگذارید. و به یاد داشته باشید، دانش آموزانی که سخت مطالعه می کنند و مدیریت زمان را تمرین می کنند، نمرات بهتری می گیرند.

تعیین هدف

همانطور که قبلا ذکر شد، دانش آموزانی که فراگیران فعال هستند اهداف مشخصی را برای مطالعه تعیین می کنند. چنین اهدافی باید واضح و قابل اندازه گیری باشند. اگر برایتان سخت است که انگیزه خود را حفظ کنید، سعی کنید برای ترم، هفته، روز و حتی برای جلسات مطالعه تک هدف تعیین کنید. همچنین، توجه داشته باشید که تلاش بیشتر در اوایل دوره می‌تواند تا حد زیادی درد و استرسی را که بعداً تجربه خواهید کرد، کاهش دهد. اگر اساتید شما تکالیف مکرر نمی دهند، اهداف روزانه خود را تعیین کنید. به این ترتیب، می توانید تکالیف بزرگ را به مجموعه ای از وظایف کوچکتر تبدیل کنید که واقعاً می توانید انجام دهید. به عنوان مثال می توان به خواندن، مطالعه و مرور 8 صفحه در روز برای تکمیل یک فصل 40 صفحه ای در 5 روز اشاره کرد. برای کتاب درسی، خواندن هر روز از یک بخش به بخش بعدی ممکن است سرعت خوبی باشد. به یاد داشته باشید، بسیاری از گام‌های کوچک می‌توانند به یک دستاورد چشمگیر منجر شوند.

یادگیری را به یک ماجراجویی تبدیل کنید

آخرین نکته ای که باید به خاطر بسپارید این است که اگر فکر می کنید کار ناخوشایند است، به احتمال زیاد کار را به تعویق خواهید انداخت. یادگیری می تواند کار سختی باشد. با این وجود، بسیاری از دانش آموزان راه هایی برای جالب و لذت بخش کردن تکالیف مدرسه پیدا می کنند. سعی کنید به تکالیف مدرسه خود طوری برخورد کنید که انگار یک بازی، یک ورزش، یک ماجراجویی یا صرفا راهی برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر است. بهترین تجربیات آموزشی چالش برانگیز و در عین حال سرگرم کننده هستند. تقریباً هر موضوعی در جایی برای کسی جالب است. ممکن است علاقه خاصی به زندگی جنسی قورباغه های درختی آمریکای جنوبی نداشته باشید. با این حال، یک زیست شناس ممکن است مجذوب شود. اگر منتظر باشید تا معلمان دوره های خود را جالب کنند، نکته را از دست داده اید. علاقه به نگرش شما بستگی دارد.

استفاده از مطالب ارائه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

روانشناسی هنوز یکی از پرطرفدارترین دروس برای تحصیل در مقطع کارشناسی است. علاوه بر ارائه طیف وسیعی از مهارتهای آکادمیک و کاربردی که توسط طیف وسیعی از کارفرمایان ارزش دارد، مدرک روانشناسی نیز به عنوان پایه ای برای آموزش بعدی و حرفه ای در روانشناسی حرفه ای عمل میکند. بخش قابل توجهی از دانشجویانی که وارد یک برنامه تحصیلی در روانشناسی می شوند، این کار را با در نظر گرفتن یک حرفه بعدی در روانشناسی کاربردی انجام می دهند. در برخی موارد، این دوره ها مکمل حوزه های اصلی دانشگاهی هستند و در برخی دیگر، بهره ای از آنچه ممکن است به عنوان یک روانشناس حرفه ای تجربه کنند را در اختیار دانشجو قرار میدهند.

روانشناسی سلامت حوزه ای از تحقیقات روانشناسی کاربردی و یک حرفه است. تحقیقات روانشناختی نشان دادهاند که چگونه ادراکات، شناختها و الگوهای رفتاری بر فرآیندهای فیزیولوژیکی مانند سیستمهای قلبی عروقی، غدد درونریز و ایمنی تأثیر میگذارند. این فرآیندهای فیزیولوژیکی به نوبه خود علائم، عوارض و مرگ و میر را تعیین می کنند. ادراکات، شناخت ها و الگوهای رفتاری ما به شدت تحت تاثیر تعاملات اجتماعی ما هستند. در نتیجه تحقیقات روانشناسی سلامت ذاتاً زیستی-روانی-اجتماعی است. تحقیقات روانشناسی سلامت، تعیین کننده ها و پیامدهای سلامت جسمی و روانی را بررسی می کنند. این حوزه تحقیقاتی اهمیت فزاینده ای پیدا کرده است زیرا واضح است که الگوهای رفتاری سلامت برای سلامتی حیاتی هستند و بدون ارتقای مؤثر شیوههای زندگی حفظ سلامت، تأمین هزینههای درمان بیماران مبتلا به بیماریهای ناخوشایند و بیماریهای مزمن غیرممکن خواهد بود. خدمات بهداشتی جامع و در دسترس به طور گسترده به جمعیتی بستگی دارد که درگیر حفاظت و حفظ سلامت هستند. علاوه بر این، روانشناسی سلامت ابزارهای روششناختی مفیدی را برای ارزیابیهای نتیجه و فرآیند مداخلات برای تغییر ادراکات، شناختها و الگوهای رفتار سلامت به ارمغان می آورد. در نتیجه، نیاز فزاینده ای برای ارائه مهارت های مبتنی بر روانشناسی سلامت به متخصصان مراقبت های بهداشتی (به عنوان مثال در رابطه با کاهش استرس و تغییر رفتار سلامت( و به کارگیری روانشناسان سلامت در خدمات مراقبت های بهداشتی وجود دارد.

روانشناسی سلامت در حال حاضر سهم مهمی در برنامه های مقطع کارشناسی (در همه سطوح) دارد و بخش قابل توجهی از دانشجویان مقطع کارشناسی (در روانشناسی و سلامت کاربردی) روانشناسی سلامت را مطالعه می کنند. آشنایی با تحقیقات روانشناسی سلامت و نشان دادن ارتباط بین این تحقیقات و عملکرد روانشناسی سلامت (به عنوان مثال در رابطه با تغییر رفتار سلامت) می تواند در رفتار حرفه ای شخصی افراد اثرگدار باشد. پنج بخش مهم روانشناسی سلامت شامل مبانی بیولوژیکی سلامت و بیماری، استرس و سلامتی، حمایت اجتماعی و تفاوت های فردی، انگیزش و رفتار، و هر آنچه مربوط به بیماران می شود. بررسی ادراکات و رفتارهای مرتبط با سلامت توضیح می دهد که چگونه فرآیندهای روانی (مثلا پاسخهای احساسی) رفتارهای مرتبط با سلامت را شکل میدهند و بر سیستمهای فیزیولوژیکی مانند سیستم ایمنی و قلبی عروقی تأثیر میگذارند. این روابط پایه و اساس مداخلات روانشناختی را فراهم می کند که می تواند شناخت، ادراک و رفتار را تغییر دهد و در نتیجه سلامت را بهبود بخشد. روانشناسی سلامت در مورد منشاء و تعریف و همچنین در نظر گرفتن شواهد شناسایی فرآیندهایی که بر بهزیستی روانشناختی، عملکرد فیزیولوژیکی، الگوهای رفتار سلامت، تغییر رفتار، استفاده از خدمات بهداشتی و پاسخ به خدمات بهداشتی تأثیر میگذارند، مانند پیروی از توصیههای پزشکی بحث میکند.

سازمان جهانی بهداشت سلامت را به عنوان "وضعیت رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی" تعریف می کند. این تعریف روانشناسان را برای تعریف و ارزیابی عوامل تعیین کننده "بهزیستی جسمی، روانی و اجتماعی" به چالش می کشد. بین روانشناسی سلامت که بر سلامت جسمانی تمرکز دارد و روانشناسی بالینی که بر سلامت روان تمرکز دارد تمایز وجود دارد. این دو رشته فرعی همپوشانی دارند زیرا فرآیندهای روانی که بر سلامت جسمانی تأثیر میگذارند برای سلامت روان نیز مهم هستند. به عنوان مثال، پاسخ های اضطراب و استرس پیامدهای مهمی برای سلامت جسمی و روانی و رفاه اجتماعی گسترده تر یک فرد دارد.

تعریف گسترده روانشناسی سلامت مجموعه ای از کمک های آموزشی، علمی و حرفه ای رشته روانشناسی در ارتقا و حفظ سلامت، پیشگیری و درمان بیماری، شناسایی همبستگی های علت شناسی و تشخیصی سلامت، بیماری و اختلالات مربوط به آن و بهبود سیستم مراقبت های بهداشتی و شکل گیری سیاست های سلامت است. این تعریف پر استناد به طور مفیدی جامع است و اهداف کلی این رشته فرعی، یعنی ارتقای سلامت و پیشگیری از بیماری ، تمرکز علمی تحقیق در روانشناسی سلامت، یعنی درک همبستگی های علت شناسی و تشخیصی سلامت و اولویت های کلیدی عملکرد حرفه ای در روانشناسی سلامت، یعنی بهبود مراقبت های بهداشتی با تمرکز بر سیستم ها و سیاست های ارائه خدمات را برجسته میکند. روانشناسان سلامت به دنبال درک فرآیندهایی هستند که ادراکات، باورها و رفتارهای فردی را به فرآیندهای بیولوژیکی مرتبط می کند، که به نوبه خود منجر به مشکلات سلامت جسمی و فرآیندهایی می شود که می توان آنها را بهبود یا درمان کرد. برای مثال، چگونگی درک یک فرد از نیازهای کاری و مقابله با آنها، سطح استرس او را تعیین می کند که به نوبه خود ممکن است بر عملکرد سیستم قلبی عروقی و ایمنی تأثیر بگذارد.

روانشناسان سلامت همچنین فرآیندهای اجتماعی از جمله تأثیر ساختار اجتماعی گسترده تر (مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی) و تعاملات چهره به چهره با دیگران (مثلاً همکاران کاری) زیرا این فرآیندهای اجتماعی ادراکات، باورها و رفتار را شکل می دهند. علاوه بر این، روانشناسان سلامت فرآیندهای فردی را که نتایج سلامت و الگوهای رفتاری سلامت را شکل میدهند و فرآیندهای اجتماعی را که بر اثربخشی ارائه مراقبتهای بهداشتی تأثیر میگذارند، بررسی میکنند. برای مثال، روشی که متخصصان مراقبت های بهداشتی با بیماران خود ارتباط برقرار می کنند، بر رفتار بیمار، از جمله تمایل بیماران به مصرف دارو و اتخاذ رفتارهای افزایش دهنده سلامت تأثیر می گذارد. از آنجایی که بیشتر مداخلات بهداشتی و پزشکی هم به رفتار متخصصان مراقبت های بهداشتی و هم به طور بحرانی به رفتار بیماران بستگی دارد، فرآیندهای تغییر رفتار پتانسیل ارائه خدمات بهداشتی را تعیین می کند.

وقتی تحقیقات به ما امکان می دهد مدل های خوبی از فرآیندهای علّی اساسی ایجاد کنیم، این پایه شواهدی را برای طراحی مداخلاتی که قادر به تغییر عملکرد روانشناختی و الگوهای رفتاری هستند، ایجاد می کند. این ما را قادر می سازد تا راهنمایی هایی ارائه دهیم که می تواند اثربخشی و مقرون به صرفه بودن خدمات مراقبت های بهداشتی را افزایش دهد. روانشناسان حرفه ای سلامت از یافته های تحقیقاتی برای ارزیابی افراد و طراحی و ارزیابی مداخلاتی استفاده می کنند که ادراکات، باورها، رفتارها و روابط اجتماعی را تغییر می دهد که بر الگوهای رفتاری مرتبط با سلامت، کیفیت زندگی و سلامت جسمانی تأثیر می گذارد. این مداخلات در سطوح مختلف از مداخلات متمرکز بر فرد تا مداخلاتی که برای تغییر جامعه طراحی شده اند، عمل می کنند؛ یعنی از یک سو سلامت فردی و از سوی دیگر سلامت عمومی را هدف قرار می دهد. روانشناسان حرفه ای سلامت عوامل تعیین کننده رفتارهای بهداشتی را بررسی می کنند، تأثیر آنها بر سلامت و ارائه مراقبت های بهداشتی را برجسته می کنند و در نظر می گیرند که چگونه می توانیم چنین رفتاری را تغییر دهیم. رفتارهای بهداشتی تأثیر مهمی بر سلامت فردی و عمومی دارد. خواب، ورزش، نوشیدن الکل و عادات غذایی مرگ و میر را پیشبینی میکنند. مهمترین علل اصلی مرگ و میر مصرف دخانیات، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی و مصرف الکل است. یافته ها از مطالعات جمعیتی مختلف به دست آمده است. چهار رفتار کلیدی سلامت را در میان افرادی که هیچ بیماری قلبی عروقی یا سرطان شناخته شده ای نداشتند اندازه گیری کردند. این رفتارها سیگار نکشیدن، فعال بودن بدنی، کاهش مصرف الکل و ویتامین های پلاسما که نشان دهنده مصرف 5 وعده میوه و سبزیجات در روز است. با کنترل سن، جنسیت، شاخص توده بدنی و وضعیت اجتماعی-اقتصادی، احتمال مرگ در افرادی که هیچ یک از چهار رفتار را ندارند، چهار برابر بیشتر از افرادی است که هر چهار رفتار را انجام داده اند. افرادی که چهار رفتار را انجام میدهند سلامت فردی ۱۴ سال جوانتر از آنهایی که هیچکدام را انجام ندادهاند نشان می دهند. رفتارهای بهداشتی فقط مربوط به سالهای اولیه و میانسالی نیست، بلکه برای افراد مسن نیز مرتبط است. یک فرد سالم 70 ساله 54 درصد شانس زندگی تا 90 سالگی را دارد، اما اگر سبک زندگی کم تحرک داشته باشد به 44 درصد، اگر فشار خون بالا به 36 درصد، چاقی به 26 درصد و اگر سیگار می کشد به 22 درصد کاهش می یابد. در صورت وجود سه مورد از این عوامل، درصد زندگی تا 90 سالگی تنها به 14 درصد کاهش می یابد. بنابراین ترویج رفتارهای بهداشتی در میان افراد 70 ساله به دلیل سالهای زندگی که میتوان به دست آورد، حائز اهمیت است.بنابراین، تعجب آور نیست که اثربخشی بلندمدت و دوام اقتصادی ترویج رفتارهای بهداشتی به استراتژی‌های موفق‌تر پیشگیری از بیماری و سطوح بالای مشارکت عمومی در مراقبت‌های بهداشتی و نگهداری بستگی دارد. پیامدهای اقتصادی ترویج رفتارهای بهداشتی پیشگیرانه، به حداقل رساندن تقاضا برای خدمات بهداشتی، و حمایت از افرادی که با بیماری های مزمن کنار می آیند، قابل توجه است. به عنوان مثال، در سال 2014 گزارش شد که بیش از 130 میلیون روز در سال به دلیل غیبت ناشی از بیماری در بریتانیا از دست میرود، که تأثیر قابلتوجهی بر کارگران، کارفرمایان و مالیات دهندگان دارد. در نتیجه، مداخلات مبتنی بر تحقیق برای پیشگیری از بیماری، افزایش مقابله با بیماری مزمن و کاهش تقاضای خدمات بهداشتی پتانسیل ایجاد تفاوت اساسی در سلامت عمومی و کارایی خدمات بهداشتی را دارد.

فرآیندهای روانی می توانند اثرات مستقیم و غیرمستقیم بر سلامت و بیماری داشته باشند. اثرات غیرمستقیم اغلب به عنوان مسیرهای رفتاری نامیده می شوند زیرا توضیحی در مورد اینکه چگونه عوامل روانشناختی مانند استرس می توانند با ایجاد تغییرات مثبت یا منفی در رفتارهای سلامت مانند ورزش، رژیم غذایی، سیگار نکشیدن به طور غیرمستقیم بر سلامت تأثیر بگذارند. اثرات مستقیم اغلب به عنوان مسیرهای روانی فیزیولوژیکی نامیده می شوند زیرا به ما کمک می کنند تا بفهمیم که چگونه عوامل روانی می توانند مستقیماً بر سیستم های فیزیکی بدن مانند سیستم ایمنی یا سیستم قلبی عروقی تأثیر بگذارند. احساس اضطراب یا استرس، فرآیندهای فیزیولوژیکی را تغییر میدهد و در مجموع این اثرات میتواند به سیستمهای فیزیکی آسیب رسانده و سلامت را به خطر بیاندازد. تعدادی از مطالعات نشان دادهاند که افرادی که اغلب پاسخهای فیزیولوژیکی نسبتاً زیادی به استرس دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای جدی در آینده هستند. به عنوان مثال، مردانی که در ابتدا فشار خون یا ضربان قلب آنها افزایش نشان می دهد، احتمال بیشتری دارد که سالها بعد دچار سکته مغزی شده یا دچار فشار خون شوند. تجربه استرسهای روزانه مکرر در طول زمان منجر به فرسودگی بیش از حد سیستم قلبی عروقی و در نهایت به سلامت ضعیفتر و مرگ زودهنگام افراد واکنشی میشود. فرآیندهای روانی نیز می توانند آغازگر فرآیندهای شفا باشند. اینها آنچه را که به عنوان اثرات دارونما از آن یاد می شود توضیح می دهد و درک بهتر این فرآیندها می تواند متخصصان مراقبت های بهداشتی را قادر سازد تا از فرآیندهای بهبودی داخلی خود بیماران استفاده کنند.

بطور خلاصه فرایندهای ذهنی و رفتاری می توانند بر سلامت و رفتارهای سلامت اثر بگذارند و کنترل و تنظیم این فرایندها و رفتارها می تواند موجب بهبود و حفظ سلامت آدمی گردد. در نتیجه خود تنظیمی فرایندهای ذهنی و رفتاری یکی از مهمترین مولفه های سلامتی و بهداشت فردی و اجتماعی است.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

هواپیمای عظیم جثه در موقعیتی قرار می گیرد که مسافران خود را سوار کند. مسافران مشتاق بسوی هواپیما می شتابند. در برجی در چند صد متری، کنترل‌کننده‌های ترافیک هوایی با پشتکار صفحه‌های رادار، مخابره‌های رادیویی و بازخوانی‌های دیجیتالی اطلاعات آب و هوا را زیر نظر دارند. در میزهای رزرو در ترمینال فرودگاه، کارمندان اطلاعات مربوط به بلیط را در پایانه های رایانه خود جمع آوری می کنند و به سرعت جریان ثبت مسافران را پردازش می کنند. ترمینال های ویدیویی روی دیوار نصب شده اند که اطلاعات لحظه به لحظه ورود، خروج و تاخیر پرواز را نمایش می دهند. در کابین خلبان هواپیما، خدمه پرواز با آرامش مجموعه پیچیده ای از صفحه ها، اندازه ها و چراغ ها را اسکن می کنند تا آمادگی هواپیما را برای پرواز ارزیابی کنند. ظرف چند دقیقه، هواپیما در آسمان ابری و کوران برف به پرواز در می آید. در عرض زمان کوتاهی مسافران از سرمای شدید زمستان به سواحل مطبوع بهاری منتقل می شوند؛ یک پیروزی روزمره دیگر برای فناوری مدرن امروز.
ما بچه های تکنولوژی هستیم. ما چنین شاهکارهای چشمگیری مانند جابجایی 300 نفر در عرض چند ساعت را بدیهی می دانیم. به هر حال، ما در دوران پیشرفت بی‌نظیر زندگی می‌کنیم. جامعه مدرن ما پیشرفت های خارق العاده ای در حمل و نقل، انرژی، ارتباطات، کشاورزی و پزشکی داشته است. با این حال، علیرغم پیشرفت تکنولوژیکی ما، مشکلات اجتماعی و مشکلات شخصی بیش از هر زمان دیگری شایع تر و برجسته تر به نظر می رسند. این پارادوکس در بسیاری از جنبه های زندگی معاصر مشهود است.
زمان و مدیریت زمان
زمان و مدیریت زمان همیشه مهم بوده است. در عصر تکنولوژی همانند تاریخ گذشته استفاده مناسب از زمان یکی از عوامل موفقیت تلقی می شود. فن آوری مدرن دستگاه های بی شماری برای صرفه جویی در زمان در اختیار ما قرار داده است - اتومبیل، تلفن، جاروبرقی، ماشین ظرفشویی، دستگاه فتوکپی، دستگاه فکس. امروزه تلفن‌های همراه به مردم اجازه می‌دهند با دوستان یا همکارانشان صحبت کنند و در ساعات شلوغی به طور همزمان به مکالمه بپردازند. در عرض چند ثانیه یک رایانه شخصی می تواند محاسباتی را انجام دهد که اگر با دست انجام شود ماه ها طول می کشد.
با این وجود، اکثر ما از نداشتن زمان کافی شکایت داریم. دفترهای برنامه ما مملو از قرار ملاقات ها، تعهدات و برنامه ها است. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که بیشتر ما زمان بیشتری را صرف کار می‌کنیم و زمان کمتری برای خود داریم. زمان به یک کالای گرانبها تبدیل شده است و بیشتر افراد ترجیح می دهند زمان بیشتری نسبت به پول بیشتر داشته باشند. در فرهنگی که آنقدر متعهد به صرفه جویی در زمان هستیم، طعنه آمیز است که احساس می کنیم به طور فزاینده ای از همان چیزی که برای آن ارزش قائل هستیم محروم شده ایم. اوقات فراغت ما کجا رفته است؟ تحقیقات اخیر نشان می دهد که تقریباً تمام اوقات فراغت اضافی که در 30 سال گذشته به دست آمده است توسط یکی از اغواکننده ترین اختراعات فناوری - تلویزیون جذب شده است.
منابع طبیعی و ثروت
از دیگر منابع موفقیت داشتن امکانات مناسب است. بدست آوردن منابع طبیعی و ثروت حیاتی شده است. تا حد زیادی به لطف پیشرفت های تکنولوژیکی، ما در ثروت فوق العاده ای زندگی می کنیم. انکارناپذیر است که فقر واقعی وجود دارد، اما منتقدان اجتماعی به طور قانع کننده ای استدلال می کنند که طبقات متوسط و بالاتر بزرگتر و ثروتمندتر از همیشه هستند. بسیاری از ما چیزهایی را که زمانی تجملات محسوب می شدند، مانند تلویزیون رنگی و تهویه مطبوع، بدیهی می دانیم. مردم مبالغ هنگفتی را برای خودروهای گران قیمت، سیستم های صوتی، کامپیوتر، تلویزیون های پروژکتوری، لباس و تعطیلات خرج می کنند. مقدار پولی که برای کالاهای لوکس خرج می شود، بسیار سریعتر از هزینه های کلی افزایش یافته است. خرید فعالیت فرهنگی غالب شده است.
علیرغم این فراوانی اقتصادی، تحقیقات نشان می‌دهد که اکثر مردم در مورد رفاه مالی خود احساس خوبی ندارند. مردم کمترین رضایت را از امور مالی خود دارند. قیمت بالای مادی گرایی نشان می دهد که افرادی که به طور خاص به پول و دارایی اهمیت می دهند تمایل به گزارش سطوح پایین تری از شادی نسبت به دیگران دارند. چرا مردم اینقدر از وضعیت اقتصادی خود ناراضی هستند؟ یک مشکل این است که تبلیغات به تقویت عطش سیری ناپذیر برای مصرف و این باور که کالاهای مادی کلید شادی هستند کمک می کند. از این رو، مطالعات نشان می دهد که شکاف بین آنچه مردم در حوزه مادی دارند و آنچه می خواهند بدست آورند بیشتر از سایر زمینه های زندگی است. دامنه انتخاب های زندگی در دسترس مردم در جوامع مدرن در دهه های اخیر به طور تصاعدی افزایش یافته است. به عنوان مثال، چگونه یک بازدید ساده از یک سوپرمارکت محلی می تواند مصرف کننده را ملزم به انتخاب از بین انواع کوکی، لوسیون برنزه، رژ لب و چند نوع سس سالاد کند. اگرچه افزایش انتخاب در حوزه کالاها و خدمات مصرفی بسیار محسوس است، در حوزه‌های مهم‌تری از زندگی نیز گسترش یافته است.
تحصیلات و شغل
نوع تحصیلات و شغل نیز از ضروریات کسب زندگی مناسب هستند. امروزه، مردم فرصت‌های بی‌سابقه‌ای برای انتخاب در مورد نحوه تحصیل خود دارند (مثلاً برنامه‌های درسی دانشگاهی بسیار انعطاف‌پذیرتر از گذشته است) و چگونه و کجا کار کنند (مثلاً، دورکاری و کار آنلاین به کارمندان انواع انتخاب‌های جدید در مورد نحوه کار ارائه می‌دهد). روابط بین فردی نیز دچار تحول شده است (مثلاً، افراد آزادی بیشتری برای به تاخیر انداختن ازدواج، زندگی مشترک، بچه دار نشدن و غیره دارند)، و حتی ظاهر افراد هم در محدوده انتخاب قرار گرفته است (پیشرفت در جراحی پلاستیک ظاهر شخصی را به یک موضوع انتخاب تبدیل کرده است). اگرچه افزایش آزادی انتخاب جذاب به نظر می رسد، فراوانی انتخاب ها در زندگی مدرن هزینه های غیرمنتظره ای دارد. مردم به طور معمول حتی در هنگام انتخاب از میان تعداد انگشت شماری از گزینه ها، مرتکب خطا می شوند و زمانی که تصمیمات بسیار پیچیده تر می شوند، احتمال خطا بسیار بیشتر می شود. داشتن گزینه های بیشتر، پتانسیل نشخوار فکری، پشیمانی پس از تصمیم گیری و پشیمانی پیش بینی ها را افزایش می دهد. ناامیدی همراه با سنگینی انتخاب، شادی افراد را تضعیف می‌کند و به افسردگی کمک می‌کند.
مطابق با این تجزیه و تحلیل، مطالعات نشان داده اند که بروز اختلالات افسردگی به طور چشمگیری - شاید ده برابر - در طول 50 سال گذشته افزایش یافته است. میانگین سطوح اضطراب نیز در دهه های اخیر به طور قابل توجهی افزایش یافته است. به سختی می توان گفت که آیا انتخاب بیش از حد مقصر اصلی این روندها است یا خیر، اما واضح است که افزایش آزادی انتخاب منجر به افزایش آرامش یا بهبود سلامت روانی نشده است.
بیوتکنولوژی
فن آوری مدرن به تدریج کنترل بی سابقه ای را بر دنیای اطراف ما فراهم کرده است. مثلا، پیشرفت در کشاورزی به طور چشمگیری تولید مواد غذایی را افزایش داده است و طرفداران بیوتکنولوژی ادعا می کنند که محصولات اصلاح شده ژنتیکی عرضه مواد غذایی ما را نسبت به قبل قابل اطمینان تر می کند. سیستم‌های آبرسانی دقیق، متشکل از صدها مایل کانال، تونل، و خطوط لوله، به همراه سدها، مخازن، و ایستگاه‌های پمپاژ، به کلان‌شهرهای عظیم اجازه می‌دهد در بیابان‌های غیرقابل سکونت به راحتی زندگی کنند. پیشرفتهای پزشکی نیز خارق العاده بوده است. به لطف پیشرفت در پزشکی، پزشکان می توانند اندام های بریده شده را دوباره بچسبانند، از لیزر برای تصحیح عیوب میکروسکوپی در چشم استفاده کنند و حتی قلب انسان را جایگزین کنند.
با این حال، فناوری مدرن تأثیر منفی مخربی بر جهان اطراف ما نیز گذاشته است که منجر به مشکلات زیست محیطی مانند گرم شدن کره زمین، تخریب لایه اوزون، جنگل زدایی، فرسودگی بسیاری از شیلات جهان، آلودگی گسترده هوا و آب و آلودگی قرار گرفتن گیاهان و حیوانات در معرض مواد شیمیایی سمی گسترده شده است. بسیاری از کارشناسان نگرانند که در چند نسل آینده منابع زمین برای حفظ کیفیت مناسب زندگی به قدری استفاده شود که از بین برود. برای اکثر مردم، این بحران‌ها مانند مشکلات فنی به نظر می‌رسند که پاسخ‌های فن‌آوری را می‌طلبند، اما از آنجایی که جمعیت و مصرف بیش از حد به آنها دامن می‌زند، مشکلات رفتاری نیز هستند. در بسیاری از نقاط جهان، مشکل اساسی مصرف بیش از حد منابع طبیعی جهان است. به عنوان مثال، ایالات متحده 5 درصد از جمعیت جهان را در خود جای داده است اما 25 درصد از انرژی جهانی را مصرف می کند. همه این تناقضات ظاهری یک موضوع را منعکس می‌کنند: پیشرفت‌های فن‌آوری قرن گذشته، هر چند چشمگیر باشد، به بهبود محسوسی در سلامت و شادی جمعی ما منجر نشده است. در واقع، بسیاری از منتقدان اجتماعی استدلال می کنند که کیفیت زندگی ما و احساس رضایت شخصی ما به جای افزایش، کاهش یافته است. این پارادوکس پیشرفت و فناوری است.
امنیت و وحشت در دنیای متمدن
شهروندان بسیاری از کشورهای دنیا زنگ بیداری وحشت را در قالب حملات تروریستی وحشتناک و غم انگیز به مراکز جهانی و شهرهای بی دفاع دریافت کرده اند. زندگی در بسیاری از نقاط دنیای کنونی ممکن است دیگر هرگز مثل قبل نباشد. شبح تروریسم تقریباً برای همه پیامدهای روانی دارد. مردم از بسیاری از چیزهایی که قبلاً آنها را بدیهی می‌دانستند اما از دست داده‌اند ناراحت هستند، مانند اینکه می‌توانند بدون نگرانی در مورد پرواز سفر کنند، بدون نگرانی از آلودگی بیولوژیک بسته پستی دریافت کنند، بدون نگرانی وارد یک ساختمان بزرگ شوند و بدون مشکوک شدن با افراد غریبه ارتباط برقرار کنند. آنها از این همه بی‌عدالتی عصبانی هستند، از خشونت بی‌معنا منزجر شده‌اند، و نگران هستند که حملات تروریستی آینده چه خواهد کرد. بیش از هر چیز، احساس آسیب ناپذیری خود را از دست داده اند.
شاید بیش از پیش، به دلیل خطر، مردم معنای زندگی خود را زیر سوال می برند. آنها از خود می پرسند که آیا کاری که انجام می دهند اهمیت دارد یا خیر، آیا آنچه را که دوست دارند مهم است یا خیر، و آیا کاری که برای آن کار کرده اند ارزشش را داشته است یا خیر. تکان‌های ناشی از تروریست‌ها در روان جمعی ما، جستجوی حس جهت‌گیری را با زندگی معاصر مرتبط‌تر کرده است. با این حال، تهدید تروریسم مسائل مهمی را مطرح می‌کند که باید به آنها توجه شود. اینکه زندگی ممکن است هرگز دوباره مثل قبل نشود پیامدهایی برای سازگاری افراد ایجاد می کند.
به هر حال، تروریسم یک جنگ روانی است. هدف تروریسم برانگیختن آسیب پذیری روانی و تحریک در یک جمعیت است. مرگ، ویرانی، و ویرانگری که توسط تروریست ها ایجاد می شود به خودی خود یک هدف نیست، بلکه وسیله ای برای رسیدن به هدف است - ایجاد اضطراب، هشدار و وحشت گسترده. زندگی در دنیای امروز به برخی از مسائل مربوط به سازگاری ناشی از تهدید تروریسم، مشکلات مرتبط ناشی از تروریسم و انواع چالش‌های دیگر منحصر به فرد در دنیای مدرن ما می‌پردازد. موضوعاتی مورد بحث قرار می‌گیرند که مهم هستند: مردم چگونه به رویدادهای آسیب‌زا واکنش نشان می‌دهند، چگونه مردم می‌توانند به طور مؤثرتری با آسیب‌های شخصی کنار بیایند، آیا دولت باید ازدواج را ترویج کند، چگونه می‌توان تاب‌آوری را در کودکان افزایش داد، چگونه کارگران می‌توانند با بیکاری کنار بیایند، و سایر موارد مسائل معاصر. با توجه به روش های اساسی تغییر زندگی ما، چالش اساسی زندگی مدرن جستجو برای معنا و جهت است.
علت این پارادوکس چیست؟ توضیحات زیادی ارائه شده است. اریش فروم استدلال کرده است که پیشرفتی که ما آنقدر برای آن ارزش قائل هستیم، سیستم های ارزشی ما را به هم ریخته و منابع سنتی امنیت عاطفی ما، مانند خانواده، جامعه و مذهب را تضعیف کرده است. آلوین تافلر بیگانگی و پریشانی جمعی ما را به غرق شدن ما در اثر تغییرات سریع شتابان فرهنگی نسبت می دهد. خواسته‌های ذهنی زندگی مدرن آنقدر پیچیده، گیج‌کننده و متناقض شده‌اند که اکثر ما گیج شده ایم. ماتریالیسم بیش از حد، پیوندهای اجتماعی را که ما را به هم پیوند می‌دهد، تضعیف می‌کند، آتش ناامنی را شعله‌ور می‌کند و احساس رفاه جمعی ما را تضعیف می‌کند. توضیح هرچه که باشد، بسیاری از نظریه پردازان موافقند که چالش اساسی زندگی مدرن، جستجوی معنا یا احساس جهت است. این جستجو شامل مبارزه با مشکلاتی مانند شکل‌گیری یک حس هویتی قوی، رسیدن به یک فلسفه منسجم از زندگی، و ایجاد چشم‌انداز روشنی از آینده‌ای است که به طور واقع‌بینانه نوید تحقق می‌دهد. قرن‌ها پیش، مشکلاتی از این دست احتمالاً بسیار ساده‌تر بودند. امروز به نظر می رسد که بسیاری از ما در دریایی از سردرگمی دست و پا می زنیم. مردم در جوامع مدرن از سنگینی انتخاب رنج می برند. انتخاب‌های بی‌پایانی که به مردم ارائه می‌شود، باعث می‌شود که ساعت‌های بی‌شماری را با سنجش تصمیمات بی‌اهمیت و نشخوار در مورد بهینه بودن تصمیم‌هایشان تلف کنند.
خوشبختانه، حوزه روانشناسی سهم زیادی در سازگاری انسان و حل مشکلات آدمی دارد و نقش برجسته ای در تسهیل پیشرفت و فناوری بازی می کند. روانشناسی می تواند در تعریف مشکلات و بررسی راه حلها، چگونگی تعامل با سرعت رشد فناوری، و حتی مهمتر کشف مشکلات پیش از وقوع به آدمی یاری برساند. می تواند توانایی های آدمی را برای یادگیری نحوه یادگیری خود و نحوه سازگاری خود پرورش دهد و او را برای جهانی بسیار پیشرفته تر از جهان کنونی آماده سازد.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

در حال حاضر هیچ تعریف واحدی از هوش هیجانی وجود ندارد که مورد قبول همگان باشد. روانشناسان از جنبه های مختلف به هوش هیجانی نزدیک شده اند. برخی از محققان آن را به عنوان تأثیر متقابل توانایی شناختی با دانش و تنظیم هیجانی می بینند و از اقدامات خود گزارش دهی برای ارزیابی سازه استفاده کرده اند. سایر محققان هوش هیجانی را به عنوان یک هوش متمایز در نظر گرفته اند و آن را به همان روش هوش سنتی اندازه گیری کرده اند. هوش هیجانی اصطلاحی است که توسط نظریه پردازان و محققان حوزه روانشناسی تعریف و بازنگری شده است. تعریف مفیدی ارائه شده است که هوش هیجانی را توانایی درک دقیق، ارزیابی و ابراز هیجان ها؛ دسترسی و/یا ایجاد احساسات هنگام تسهیل فکر؛ درک هیجان ها و دانش هیجانی؛ و تنظیم احساسات برای ارتقاء رشد شناختی و هیجانی می داند. هوش هیجانی بسیار مرتبط است زیرا می تواند یک پیش بینی کننده قوی برای موفقیت یک فرد در زندگی باشد، و فرض شده است که اگر به کودکان به درستی آموزش داده شود، هوش هیجانی می تواند افزایش یابد.
اولین نشانه مقاومت در برابر وسوسه است. آن دسته از کودکانی که می توانند در برابر وسوسه مقاومت کنند، در نوجوانی، از نظر اجتماعی شایسته تر، از نظر شخصی مؤثرتر و خودجوش تر هستند و بهتر می توانند با ناامیدی های زندگی کنار بیایند. آنها اعتماد به نفس تر، قابل اعتمادتر و قابل اتکا تر هستند. آنها در ابتکار عمل و توسعه پروژه ها بهتر هستند و همچنان بهتر می توانند ارضاء خواسته ها را برای پیگیری اهداف خود به تاخیر بیندازند. علاوه بر این، به طور چشمگیری نمرات درسی بالاتری دارند. مزیت کوتاه مدت و آتی مهار احساسات و به تاخیر انداختن تکانه ها مهم هستند. این جوهره خود تنظیمی هیجانی است - یکی از حوزه های هوش هیجانی. افرادی که در خودتنظیمی هیجانی بهتر عمل می‌کنند، بیشتر برای موفقیت آماده می‌شوند – خواه در یافتن شغل، ساختن یک کسب‌وکار یا برقراری روابط.
تحقیقات جدید مغز نشان می دهد که هیجان ها، نه هوش، ممکن است معیار واقعی خرد انسان باشد. از دیدگاه نظری، هوش هیجانی به طور خاص به ترکیب مشارکتی هوش و هیجان اشاره دارد. توانایی ها و مهارت های هوش هیجانی را به چهار حوزه تقسیم می کنند: توانایی دریافت هیجان ها، استفاده از هیجان ها برای تسهیل فکر، درک هیجان ها، و مدیریت هیجان ها. توانایی درک هیجان ها ادراک هیجان ها را منعکس می کند و شامل ظرفیت تشخیص هیجان ها در حالات چهره و وضعیت بدن فرد دیگر است. توانایی استفاده از هیجان ها برای تسهیل فکر شامل ظرفیت هیجان ها برای کمک به تفکر است. توانایی درک هیجان، توانایی تجزیه و تحلیل هیجان ها، ارزیابی روندهای احتمالی آنها در طول زمان و درک نتایج آنها را منعکس می کند. مدیریت هیجان ها شامل بقیه شخصیت می شود. هیجان ها در چارچوب اهداف فرد، خودشناسی و آگاهی اجتماعی مدیریت می شوند.
تعریف دوم هوش هیجانی ظرفیتی برای تشخیص احساسات خود و دیگران، ایجاد انگیزه در خود و مدیریت خوب هیجان ها در خود و روابط خود را شامل می شود. این توانایی‌ها متمایز اما مکمل هوش شناختی اند که به طور سنتی توسط تست‌های هوش اندازه‌گیری می‌شود. این دو نوع هوش – شناختی و هیجانی – با نواحی مختلف مغز مرتبط هستند. عقل بر اساس عملکرد نئوکورتکس، بخش تکامل یافته تر مغز است. مراکز هیجانی در زیرقشر ابتدایی تر قرار دارند. هوش هیجانی شامل تعامل مراکز عاطفی در کنار مراکز فکری است. دو مورد از هوش های چندگانه هوارد گاردنر ماهیت شخصی دارند: هوش بین فردی (مهارت های اجتماعی) و هوش درون فردی (خودشناسی).
این استعدادها در زندگی به عنوان شایستگی های عاطفی و اجتماعی کار می کنند و به عنوان توانایی های آموخته شده بر اساس هوش هیجانی توصیف می شوند که منجر به عملکرد فوق العاده در کار می شود. این موارد شامل موارد زیر است:
خودآگاهی (شناخت حالات درونی، ترجیحات، منابع و شهودات). این خودآگاهی یا تشخیص یک احساس در زمان وقوع است. این به عنوان سنگ اصلی هوش هیجانی در نظر گرفته می شود. این شایستگی ها شامل آگاهی عاطفی، خود ارزیابی دقیق و اعتماد به نفس است.
خود تنظیمی (مدیریت حالات درونی، انگیزه ها و منابع). این به توانایی تسکین خود مربوط می شود. یعنی از بین بردن افسردگی، تحریک، استرس و اضطراب. این مهارت اساسی خودتنظیمی هیجانی است. او این شایستگی ها را شامل خودکنترلی، قابل اعتماد بودن، وظیفه شناسی، سازگاری و نوآوری می داند.
انگیزش (تمایلات عاطفی برای هدایت یا تسهیل دستیابی به اهداف). این به توانایی خودانگیختگی شخص مربوط می شود. این شایستگی ها شامل انگیزه پیشرفت، تعهد، ابتکار و خوش بینی است.
همدلی (آگاهی از احساسات، نیازها و نگرانی های دیگران). این شایستگی ها شامل درک دیگران، کمک به توسعه دیگران، توسعه جهت گیری خدمات، اعمال نفوذ تنوع و حفظ آگاهی سیاسی است.
مهارت های اجتماعی (مهارت در القای پاسخ های مطلوب در دیگران). این امر مستلزم مدیریت صحیح احساسات در روابط و خواندن دقیق موقعیت ها و شبکه های اجتماعی است. استفاده از این مهارت ها برای متقاعد کردن و رهبری، مذاکره و حل و فصل اختلافات برای همکاری و کار گروهی نوعی تعامل روان محسوب می شود. این شایستگی ها شامل اعمال نفوذ، برقراری ارتباط موثر، مدیریت تعارض، ارائه رهبری، خدمت به عنوان کاتالیزور تغییر، ایجاد پیوندها، همکاری و همیاری، و ایجاد قابلیت های تیمی است.
سه مورد اول – خودآگاهی، خودتنظیمی و انگیزه – شایستگی های شخصی محسوب می شوند. در حالی که دو مورد آخر - همدلی و مهارت های اجتماعی - شایستگی های اجتماعی محسوب می شوند.
سومین عامل اصلی در تعریف ساختار هوش هیجانی، به عنوان هوش هیجانی-اجتماعی یاد می شود. هوش هیجانی - اجتماعی بخشی از شایستگی‌ها، مهارت‌ها و تسهیل‌کننده‌های عاطفی و اجتماعی مرتبط است که تعیین می‌کند فرد چقدر خود را به طور مؤثر درک می‌کند و بیان می‌کند، دیگران را درک می‌کند و با آنها ارتباط برقرار می‌کند، و با خواسته‌های روزانه کنار می‌آید. اینها شامل پنج جزء زیر است:
1 توانایی تشخیص، درک و بیان عواطف و احساسات
2 توانایی درک احساسات دیگران و ارتباط با آنها
3 توانایی مدیریت و کنترل هیجانات
4 توانایی مدیریت تغییر، انطباق و حل مشکلات با ماهیت شخصی و بین فردی
5 توانایی ایجاد عاطفه مثبت و خودانگیختگی
یافته های مهم تحقیق
دیدگاه های هوش هیجانی بر اساس هدف محققین متفاوت است (مثلاً مطالعه هوش هیجانی به عنوان یک هوش استاندارد یا به عنوان ظرفیت پردازش و تنظیم احساسات). در نتیجه، هیچ تعریف اجماعی از هوش هیجانی وجود ندارد. باید انتظار داشت که با آزمایش فرضیات مدل‌های مختلف هوش هیجانی، تعریف دقیق‌تری ارائه شود. به طور قابل‌توجهی، تحقیقات بیشتری برای تشخیص هوش هیجانی از ساختارهایی مانند خلق و خو و شخصیت مورد نیاز است. چگونگی همگرایی و واگرایی هوش هیجانی از هوش استاندارد نشان می‌دهد که همپوشانی خفیف تا متوسط بین هوش عمومی و هوش کلامی (یعنی هوش متبلور) وجود دارد و نشان می دهد که هوش هیجانی-اجتماعی و هوش شناختی ارتباط قوی ندارند و به احتمال زیاد ساختارهای جداگانه ای هستند. علاوه بر این، شواهد عصبی وجود دارد که نشان می دهد مراکز عصبی حاکم بر هوش هیجانی-اجتماعی و آنهایی که هوش شناختی را تنظیم می کنند در نواحی مختلف مغز قرار دارند. به طور خاص، این فرضیه مطرح شده است که به نظر می رسد قشر جلوی پیشانی شکمی با ابعاد اساسی هوش هیجانی-اجتماعی مرتبط است، در حالی که تصور می شود قشر جلوی پیشانی پشتی جانبی جنبه های قابل توجهی از هوش شناختی را کنترل می کند. هیچ تفاوتی بین مردان و زنان در مورد هوش هیجانی-اجتماعی کلی آشکار نشده است. با این حال، از نظر آماری چند تفاوت آماری معنی‌دار، هرچند اندک بین جنس‌ها برای چند عامل وجود دارد. به نظر می رسد که زنان مهارت های بین فردی قوی تری نسبت به مردان دارند، اما مردان ظرفیت درون فردی بالاتری دارند، و در مدیریت احساسات بهتر و سازگارتر هستند. زنان از احساسات آگاه‌تر هستند، روابط بین فردی بهتری دارند، همدلی بیشتری نشان می‌دهند و از نظر اجتماعی مسئولیت‌پذیرتر از مردان در نظر گرفته می‌شوند. در مقابل، به نظر می‌رسد که مردان متکی به خود هستند، بهتر با استرس کنار می‌آیند، انعطاف‌پذیرتر هستند، مشکلات را بهتر حل می‌کنند، خوش‌بین‌تر هستند و به خود احترام بیشتری می‌گذارند. گروه‌های مسن‌تر از گروه‌های جوان‌تر در بیشتر مقیاس‌ها به‌طور معنی‌داری امتیاز بیشتری کسب کرده‌اند، و افراد در اواخر دهه 40 زندگی‌شان بالاترین میانگین را به دست آورده‌اند. به نظر می رسد نتایج نشان می دهد که با افزایش سن، افراد از نظر اجتماعی و عاطفی باهوش تر می شوند. تحقیقات کنونی در حال بررسی روابط بین هوش هیجانی، رفتار، و عملکرد (به عنوان مثال، نمرات مدرسه، خودشکوفایی، مدیریت استرس، سلامتی، رهبری، و عملکرد شغلی) بوده است. بین هوش هیجانی-اجتماعی و عملکرد تحصیلی در بین دانش‌آموزان دبیرستان همبستگی متوسط از نظر آماری وجود دارد. به نظر می رسد عملکرد تحصیلی علاوه بر هوش شناختی تابعی از هوش هیجانی-اجتماعی است. در رابطه بین خودشکوفایی و هوش هیجانی نتایج نشان می دهد که هوش هیجانی-اجتماعی بیش از هوش شناختی بر توانایی فرد برای انجام بهترین کار تأثیر می گذارد. ضریب هوشی بالا تضمین نمی کند که فرد بالقوه خود را به فعلیت برساند، اما هوش هیجانی بالا، بیشتر از ضریب هوشی بالا، شانس بیشتری را به فرد می دهد. این تصور را تقویت می‌کند که بزرگسالانی که در نهایت به اهداف خود می‌رسند، کسانی هستند که در کودکی، خود انضباطی داشتند تا منتظر پاداشهای کوچک باشند.
نتیجه: زندگی عاطفی مستلزم مجموعه ای منحصر به فرد از شایستگی ها است و به همان اندازه که هر حوزه علمی یا شناختی را می توان با مهارت کمتر یا بیشتر مدیریت کرد. اینکه یک فرد چقدر در هوش هیجانی ماهر است برای درک اینکه چرا یک فرد در زندگی برتر است در حالی که دیگری با مهارت های شناختی برابر کوتاهی می کند ضروری است. استعداد عاطفی ممکن است به عنوان یک قابلیت فراپذیری در نظر گرفته شود که تعیین می کند یک فرد چقدر از عقل خام خود برای حرکت در نوسان های زندگی استفاده می کند.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

سه ایده اساسی وجود دارد که به نظر می‌رسد همه بر آن توافق دارند. اول اینکه خلاقیت را می توان به صورت علمی بررسی کرد. برای مدت طولانی، خلاقیت غیرقابل توصیف تلقی می شد - چیزی که فقط از طریق نمونه هایی مانند آثار هنری، ادبی یا موسیقی بزرگ قابل درک بود. اما امروزه، محققان نشان داده‌اند که می‌توان به خلاقیت به روشی علمی مانند هر ساختار روان‌شناختی دیگری رفتار کرد. پژوهشگران می‌توانند به اشتراکات و تفاوت‌های آثار خلاقانه و پدیدآورندگان، صرف‌نظر از رشته، پی ببرند.

دوم، خلاقیت یکی از مهم‌ترین سازه‌هایی است که توسط روان‌شناسی و رشته‌های مرتبط مورد مطالعه قرار گرفته است – خلاقیت نشان‌دهنده آینده نوع بشر است. اگرچه حوزه‌های دیگر (مثلاً شناخت اجتماعی، حافظه) در ادبیات روان‌شناختی بسیار بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرند، مهم‌ترین سازه برای آینده جهان خلاقیت است. زمانی، تغییرات عمده فرهنگی، اجتماعی یا تکنولوژیکی جهانی در طی چندین دهه یا حتی یک قرن طول می کشیده است. به نظر می رسد امروز دنیا از روزی به روز دیگر قابل پیش بینی نیست. اگر در برخورد با مجموعه جدیدی از مشکلاتی که به نظر می رسد هر روز به وجود می آیند خلاق نباشیم، در خطر بلعیده شدن توسط مشکلات هستیم.

سوم، خلاقیت یک توانایی ارثی نیست که در بدو تولد ثابت شود. مجموعه‌ای از مهارت‌ها و نگرش‌ها را در بر می‌گیرد که همه افراد می‌توانند در درجات کم یا زیاد توسعه دهند. بسیاری از کارهایی که همه ما در زندگی خود باید انجام دهیم این است که بفهمیم چگونه خلاقیت خود را به طور بهینه توسعه دهیم. در نتیجه هر کسی که نه تنها می‌خواهد خلاقیت را به‌عنوان یک ساختار بهتر درک کند، بلکه همچنین می‌خواهد بفهمد چگونه خلاقیت خود را توسعه دهد مهم است که بداند از خلاقیت چه سودی حاصلش خواهد شد.

به نظر می رسد ایده ها یا محصولات خلاقانه بسیار کمی نتیجه یک محاسبه منطقی سود و زیان هستند. بیشتر افراد بسیار خلاق که در جریان خلاقیت به کشف و اختراع مهمی نائل شده اند، به کارهایی که برای آنها شهرت و گهگاه ثروت می‌آورد بعلت اینکه تصور می‌کردند این کار آنها را ثروتمند می‌کند علاقه‌مند نشده بودند. حتی با وجود اینکه برخی از آنها شهرت جهانی پیدا کردند، سبک زندگی آنها ساده و تا حد زیادی بدون تغییر باقی ماند، و در برخی موارد بسیار مرفه تر از زمانی که یادگیرنده سخت کوش دانش یا هنر بودند، نبود.

البته، این واقعیت که پاداش های بیرونی در زندگی افراد خلاق چندان برجسته نیست، به این معنی نیست که خلاق بودن هیچ پاداشی ندارد. برعکس، زندگی آنها غنی و رشک برانگیز است. اما معمولاً به دلایل مادی نیست. پاداشهای یک زندگی خلاقانه از جنس تجربه است؛ به عبارت دیگر، برای بیشتر خلاقیت های روزمره در بازار ارزشی قائل نیستند، اما در زندگی ای که ارزش زیستن داشته باشد سهم بزرگی دارند.

پس خلاقیت چه پاداشی به همراه دارد؟ نمی توان با درک مادی یا رفتارگرایانه از وضعیت انسانی به این سؤال پاسخ داد. اما اگر متوجه شویم که مردم همان چیزی را دارند که مزلو آن را «نظم بالاتر» می‌نامد، پاسخ کاملاً واضح است. ما دوست داریم چیزهایی را کشف کنیم، چیزهایی درست کنیم - از یک غذای خوب تا یک نقاشی دلپذیر، از یک شوخی خوب تا یک لباس زیبا. در واقع ممکن است به این جمله قصار رسیده باشید: شما آفریده نشده اید که مانند حیوانات زندگی کنید، بلکه برای اینکه فضیلت و دانش را دنبال کنید. از بسیاری جهات، بیش از آن چیزی که بسیاری از روانشناسان معاصر تشخیص می دهند، در این مورد درست گفته شده است. تنها چیزی که لازم است تماشای یک کودک شیرخوار در گهواره‌اش، سپس اتاق اطراف آن، و شادی واقعی در چهره‌اش هنگامی که چیز جدیدی پیدا می‌کند یا زمانی که به آنچه ژان پیاژه «لذت از علت بودن» می‌گوید، مشاهده می‌کنید. مانند یادگیری نحوه آوردن نور به یک اتاق تاریک با استفاده از کلید روی دیوار، یا ظاهر شدن آب با باز کردن شیر آب حمام. در واقع، ممکن است اهمیت پاداش هایی را که احساس تسلط را ایجاد می کنند دست کم گرفته باشند. همانطور که اکنون می‌دانیم، حتی جانوران - میمون‌ها و موش‌ها - تلاش زیادی برای دیدن چیزهای جدید یا کاوش در محیط‌شان انجام می‌دهند.

جوایز افراد خلاق بر اساس لذت ساده ای است که همه موجودات زنده زمانی که می توانند از هر مهارتی که دارند استفاده کنند ایجاد می شود – به عبارت دیگر، زمانی که می توانند کاملاً خودشان باشند و موجودیت منحصر به فرد خود را بروز دهند. این شرایطی است که آن را تجربه جریان می نامند - تجربه ای که اغلب افراد گهگاه در زندگی خود داشته اند، اگرچه تعداد کمی از آنها می توانند آن را در کار خود بیابند و مجبورند در فعالیت های اوقات فراغت یا اگر خوش شانس باشند در روابط شخصی به دنبال آن بگردند. افراد خلاق از این جهت خوش شانس هستند که می توانند در فعالیت هایی جریان پیدا کنند که علاوه بر ارائه تجربه لذت بخش ذاتی جریان، هویت حرفه ای و سودمندی مالی نیز برای آنها فراهم می کند. افراد در جریان لذت بخش ترین تجربیات خود را با عبارات مشابه توصیف می کنند. آنها به مجموعه محدودی از محرک‌ها توجه می‌کنند - هنرمند به بوم نقاشی، نوازنده به سازش، دانشمندان به مشکلی که با آن دست و پنجه نرم می‌کنند - و در آن میدان دید باریک می‌توانند به حس کنترل و همچنین احساس کنترل دست یابند؛ آزادی ای که در زندگی عادی به سختی به دست می آید.

البته، افراد زیادی نیز وجود دارند که در حالی که به پیشرفت‌های خلاقانه بزرگی در زمینه خاصی از هنر یا علم دست می‌یابند، از دیگر جنبه‌های اساسی خود - مانند روابط، خانواده یا سلامتی غفلت می‌کنند. اگر اینها واقعاً مؤلفه‌های مهمی از خود فرد هستند، نادیده گرفتن آنها به خاطر کار خلاقانه در یک رشته ممکن است در درازمدت منبع پشیمانی و بدبختی باشد. افراد خلاق، مانند بقیه افراد، زمان محدودی برای تجربه زندگی و انرژی محدودی برای انجام آن دارند. برخی می توانند انتخاب هایی داشته باشند که در پایان زندگی به یک کل هماهنگ می رسند. برخی دیگر، حتی اگر ممکن است در حوزه عمل خود به شهرت جهانی دست یافته باشند، این کار را نمی کنند. نحوه دستیابی به اولین نتیجه به جای نتیجه دوم هنوز یک موضوع کاملاً ناشناخته در درک ما از خلاقیت است.

هنوز در مورد ماهیت خلاقیت کتابها، مقالات، دیدگاه‌ها و رویکردهای متفاوتی مطرح می شود. بزرگانی که محققان برتر در این زمینه بودند و برخی از آنها دیگر در بین ما نیستند به تفکر در این باره نشستند. ادامه رشد و گسترش آن نشان می دهد که این حیطه به خودی خود یک حیطه جدید است. مفاهیم اصلی، زیربناها، تفاوت‌های فردی و گروهی و چگونگی تجلی خلاقیت در دنیای روزمره هنوز هم در مرکز توجه هستند. اگرچه این فرایند یک تعهد بزرگ است، اما مایه لذت نیز بوده است. برای کسانی که به خوبی به این زمینه آشنا هستند و همچنین برای کسانی که برای اولین بار در زمینه خلاقیت دانش پژوهی می کنند، آموزنده، مفید و لذت بخش است.

ماهیت خلاقیت از طریق نظریه و دانش خلاقیت به ریشه های آن در دوران باستان بازمی گردد. نظریه‌های کلیدی خلاقیت، ارزیابی خلاقیت، چگونگی رشد خلاقیت در طول زندگی زمینه را برای چگونگی بهبود خلاقیت افراد باز می کند. پایه های خلاقیت بر زیربنای بیولوژیکی، که رویکردی تکاملی دارد، رویکرد ژنتیکی و علوم اعصاب قرار می گیرد. پایه های شناختی خلاقیت شناخت خلاق، رابطه بین خلاقیت و کنترل شناختی، و تفکر واگرا را مطرح می کند. زیربنای عاطفی، با خلق و خوی و احساسات شروع می شود زیرا آنها بر خلاقیت تأثیر می گذارند. حتی رابطه بین خلاقیت و بیماری روانی و قدرت شفابخش خلاقیت بحث برانگیز باقی می مانند. پایه های متفاوت خلاقیت فردی و گروهی اغلب با هوش و خرد شروع می شود، و به شخصیت و انگیزه ادامه می یابند و با حوزه رو به رشد خودباوری خلاق پایان می یابند. دیدگاه‌های فرهنگی در مورد خلاقیت پایه های تفاوت های گروهی را می سازند؛ و با نقش خلاقیت در جامعه و اینکه چگونه محیط فیزیکی می‌تواند خلاقیت را تحت تأثیر قرار داده و شکل دهد به پایان می‌رسد. خلاقیت در جهان در مورد خلاقیت مشارکتی است و اینکه چگونه سازمان ها می توانند از تحقیقات برای افزایش خلاقیت استفاده کنند و چگونگی رهبری خلاقیت ما را به تفکر وا می دارد. کلاس درس و بازی، و بررسی عوامل خلاقانه یک شهر و مروری بر خلاقیت روزمره در مرحله بعد قرار می گیرند. راه های بسیاری که خلاقیت خود را نشان می دهیم با نبوغ خلاق و سپس خلاقیت بدخواهانه؛ و در ادامه بررسی زیبایی‌شناسی یا نحوه درک مردم از آثار خلاق و در نهایت با تخیل به پایان می‌رسید.

همه ما خلاق هستیم، حداقل بالقوه. ایجاد کردن به معنای به وجود آوردن ایده ها یا چیزهای جدید است. خلاق بودن یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت در دنیای در حال تغییر امروز است. خلاقیت رمز موفقیت تقریباً در تمام زمینه های زندگی شخصی و حرفه ای است. خلاقیت را می توان و باید آموزش داد. در اکثر جوامع متمدن هرگز نمی توانید از آن به اندازه کافی استفاده کنید. نتیجه گیری یکپارچه به ما نشان می دهد که چگونه مطالعه خلاقیت می تواند سفری لذت بخش و هیجان انگیز و البته وصف ناپذیر باشد.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

در دهه 1980، اصطلاح یادگیری خودتنظیم از افزایش تمرکز بر خود تنظیمی در محیط های تحصیلی سرچشمه گرفت. از اواسط دهه 1980، زمانی که محققان برای اولین بار شروع به بررسی چگونگی تبدیل شدن یادگیرندگان به تنظیم کننده های فرآیندهای یادگیری خود کردند، پایگاه بزرگی از ادبیات در مورد یادگیری خودتنظیم ایجاد شد. یادگیری خودتنظیم به توانایی فرد در درک، نظارت و کنترل یادگیری خود اشاره دارد. فرایند های عمده خودتنظیمی شامل تعیین هدف، نظارت بر خود، خودآموزی و تقویت خود است. خود تنظیمی نباید با توانایی ذهنی یا مهارت عملکرد تحصیلی اشتباه گرفته شود. درعوض، خودتنظیمی مجموعه ای از فرآیندها و رفتارهایی است که به موجب آن یادگیرندگان توانایی های ذهنی خود را از طریق یک فرآیند رشدی شامل تمرین هدایت شده و بازخورد به مهارت ها و عادات سودمند تبدیل می کنند.

عناصر یادگیری خودتنظیم

یادگیرندگان مؤثر خود تنظیم هستند؛ آنها مجهز به راهبردهای تجزیه و تحلیل الزامات تکلیف، تعیین اهداف سازنده، و انتخاب، تطبیق یا ابداع راهبردهای کارامد برای دستیابی به اهداف خود هستند. این یادگیرندگان همچنین پیشرفت را در حین انجام کار زیر نظر دارند، احساسات مزاحم و کاهش انگیزه را مدیریت می کنند و همچنین استراتژی های پردازش اطلاعات را برای تقویت موفقیت تنظیم می کنند. یادگیرندگان خود تنظیم سؤال می‌پرسند، یادداشت‌برداری می‌کنند و زمان و منابع خود را به روش‌هایی تخصیص می‌دهند که به آنها کمک می‌کند تا مسئول یادگیری خود باشند.

چرا یادگیری خودتنظیم را به بزرگسالان آموزش دهیم؟

بزرگسالان، پس از طی کردن دوره های تحصیلی و مهارتی خود دانش و مهارت های بسیاری را گردآوری کرده اند که برای تطبیق با موقعیت های جدید نیاز به پالایش و تنظیم دوباره دارند. آنها همچنین به دانش و مهارتهای جدید نیاز دارند. برای استفاده مناسب از دانش و مهارتهای پیشین آنها نیاز به تفکر تحلیلی و انتقادی دارند تا اندوخته های خود را برای موقعبت های جدید پالایش کنند و ملزومات موقعبت های جدید را برآورده کنند. خود تنظیمی انتقادی و تحلیلی شامل بررسی وضعیت فعلی شناخت، فراشناخت، بعلاوه انگیزش، احساسات، و عواطف خود، و شناسایی موانع موجود برای تحقق اهداف جدید هستند. خود تنظیم‌کننده‌های انتقادی و تحلیلی مهارت‌ها و عادت‌هایی را پرورش داده‌اند تا از طریق راهبردهای یادگیری مؤثر بر تلاش و پشتکار خود اثرگذار باشند.

نکته کلیدی برای مربیان این است که بدانند چگونه این مهارت های خود تنظیمی انتقادی و تحلیلی را به همه یادگیرندگان بزرگسال با تفاوتهای فردی گسترده آموزش دهند و راهبردهای مناسب و نیرومند پرورش دهند. تعداد زیادی از استراتژی های آموزشی برای موقعیت آموزش بزرگسالان ارائه شده است. راهبردهای یادگیری خودتنظیم به آماده سازی یادگیرندگان بزرگسال برای یادگیری مادام العمر کمک می کند و ظرفیت مهم برای انتقال مهارت ها، دانش و توانایی ها از یک حوزه یا محیط به حوزه دیگر را تسهیل می کنند. امروزه اکثر مدل‌های یادگیری خودتنظیم جنبه‌های فراشناخت و خودتنظیمی را با تمرکز بر راهبردهای خودنظارتی ترکیب می‌کنند و مستقیماً انگیزه را به خود تنظیمی پیوند می دهند. به عقیده این محققین، یادگیرندگان خودتنظیم آن دسته از یادگیرندگانی هستند که از نظر فراشناختی، انگیزشی و رفتاری در فرآیندهای یادگیری خود و دستیابی به اهداف خود فعال هستند.

استراتژی های آموزشی توصیه شده

هنگامی که آموزش استراتژی خود تنظیمی برای یادگیری تحصیلی، که توسعه استراتژی خودتنظیمی نامیده می‌شود، فعال می‌شود، یادگیرندگان در انطباق استراتژی‌ها به‌طور انعکاسی و انعطاف‌پذیر در چرخه‌های بازگشتی تحلیل کار، استفاده از استراتژی و نظارت، اطمینان بیشتری پیدا می‌کنند. بسیاری از راهبردهای یادگیری خودتنظیم در حوزه های مختلف محتوا مفید هستند. به طور خاص، یادگیری خودتنظیم بطور سنتی شامل سه جزء شناخت، فراشناخت، وانگیزه است. مؤلفه شناخت شامل مهارت ها و عاداتی است که برای رمزگذاری، به خاطر سپردن و به خاطر آوردن اطلاعات و همچنین تفکر انتقادی ضروری است. در مولفه فراشناخت، مهارت هایی وجود دارد که یادگیرندگان را قادر می سازد تا فرآیندهای شناختی خود را، از جمله تفکر تحلیلی و انتقادی درک و نظارت کنند. مؤلفه انگیزش باورها و نگرش هایی را نشان می دهد که بر استفاده و رشد مهارت های شناختی و فراشناختی تأثیر می گذارد. در زیر پیشنهاداتی برای چگونگی توسعه خودتنظیمی در کلاس درس آموزش بزرگسالان ارائه شده است.

راهبردهای شناختی، شامل استراتژی های یادگیری است که می تواند مختص یک دامنه یا محتوا باشد. استراتژی های حل مسئله و مهارت های تفکر انتقادی بویژه مهم هستند. تفکر انتقادی شامل مهارت های مختلفی مانند شناسایی منبع خاصی از اطلاعات و تأمل در مورد سازگاری یا عدم تطابق آن اطلاعات با دانش قبلی فرد است. فعالیت‌هایی برای کمک به بزرگسالان در بیان و تمرین تفکر انتقادی شامل فعالیت‌های درک مطلب مانند سؤالات یادگیرنده قبل یا در حین خواندن برای متمرکز کردن توجه خود، ساختن نمودارها و جداول مسائل دنیای واقعی، و شرکت در بحث‌های کلاسی برای بیان استدلال‌هایی برای نوشتن مطالب مقاله متقاعدکننده است. جزء فراشناختی تشکیل شده است از دانش بیانی (شناخت خود به عنوان یک یادگیرنده – عواملی که بر عملکرد تأثیر می گذارند) دانش رویه ای (دانش در مورد استراتژی ها و سایر رویه ها)، و دانش مشروط (دانش چرایی و زمان استفاده از یک استراتژی خاص). بزرگسالان اغلب برای بیان دانش خود یا انتقال دانش خاص دامنه به یک محیط جدید تلاش می کنند. هدف یادگیری خودتنظیم این است که این راهبردها ابتدا قابل مشاهده و در نهایت برای یادگیرنده بزرگسال خودکار شوند.

یکی از راه‌های قابل مشاهده کردن سه نوع دانش در کلاس درس این است که یادگیرندگان یک نمایش را انجام دهند. هنگام نشان دادن (مانند پختن یک غذای خاص)، یافتن کلمات خاص مورد نیاز برای بیان اینکه چه کاری انجام می دهد و چگونه می داند که آن را انجام می دهد، آسان تر است. سوالات توانایی زبانی بیشتری را به صحنه می آورند. توضیح کلامی پس از نمایش می تواند تفاوت بین دانش بیانی، رویه ای و مشروط را قابل مشاهده کند تا بتوان نکات صریحی در مورد چگونگی انتقال آن دانش به یک کار تحصیلی را بیان کرد. مؤلفه انگیزه هم شامل خودکارآمدی (درجه ای که فرد اطمینان دارد می تواند کاری را انجام دهد یا هدفی را به انجام برساند) و هم باورهای معرفت شناختی (باورهایی درباره منشأ و ماهیت دانش) را شامل می شود.

کار با بزرگسالانی که در مدرسه شکست خورده اند – ترک تحصیل یا توقف یا گسستگی در تحصیل - یا شکست در انجام وظایف تحصیلی خاص نیاز به بحث عمدی در مورد احساس خودکارآمدی آنها دارد. بسیاری از یادگیرندگان بزرگسال با معلمان و محققین به اشتراک گذاشته اند که غلبه بر خودگویی های ریشه دار، بدخیم و منفی چقدر می تواند دشوار باشد. ایجاد و رشد استراتژی خودتنظیمی، از جمله تعیین هدف، نظارت و نمایش پیشرفت، به عنوان یکی از ویژگی های روزمره آموزش می تواند به این یادگیرندگان کمک کند تا خودآموزی مثبت و احساس خود به عنوان یک یادگیرنده موثر را جایگزین خودگویی منفی کنند. ایجاد عادات جدید پشتکار و انگیزه بزرگسالان را تقویت می کند. مربیان بزرگسالان با پشتکار تلاش می کنند تا به بزرگسالان کمک کنند تا یادگیرندگان موفق و مستقلی شوند. راهبردهای یادگیری خودتنظیم، تکنیک‌های آموزشی مبتنی بر تحقیق هستند که به یادگیرندگان کمک می‌کنند تا مهارت‌ها و عادات یادگیری خود را نظارت و مدیریت کنند. وقتی مربیان با آموزش استراتژی و فرآیندهای فراشناختی همراه شوند، یک ابزار یادگیری قدرتمند برای به اشتراک گذاشتن با فراگیران دارند.

استفاده از مطالب ارائه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.

خیلی از اوقات، دانش‌آموزان عجله می کنند و یک کتاب درسی را از فصل اول تا آخرین فصل می‌خوانند. این کاری بیهوده است زیرا یک کتاب درسی نیاز به مطالعه دارد، نه فقط خواندن. در مورد آن فکر کنید: معمولاً بعد از خواندن یک فصل کامل کتاب درسی چقدر به یاد می آورید؟ اگر یادگیری کافی نیست، ممکن است به این دلیل باشد که خواندن یک فصل واقعاً با مطالعه آن یکسان نیست. حتی اگر دانش آموز ممتازی هستید، می توانید کیفیت مهارت های مطالعه خود را بهبود بخشید. دانش‌آموزانی که نمرات خوب می‌گیرند، معمولا هوشمندتر کار می‌کنند، نه فقط طولانی‌تر یا سخت‌تر. برای کمک به شروع خوب، بیایید به چندین روش برای بهبود مطالعه نگاهی کنیم.

روش مطالعه پویا

چگونه یک کتاب درسی را رام کنیم؟

تفاوت بین خواندن کتاب درسی و مطالعه آن چیست؟

احتمالاً گاهی اوقات یک شب را صرف خوردن تنقلات در مقابل تلویزیون کرده اید. شما درگیر شناخت تجربی بوده اید. این نوع تفکر زمانی اتفاق می افتد که شما منفعلانه اجازه می دهید یک تجربه برای شما اتفاق بیفتد. هیچ اشکالی ندارد که صرفاً سرگرمی را تجربه کنید. اما آیا متوجه شده اید که صبح روز بعد اغلب در به خاطر آوردن آنچه که شب قبل تماشا کرده اید مشکل دارید؟

در مقابل، فرض کنید یکی از برنامه ها درباره گرمایش زمین را تماشا کرده اید که واقعاً شما را به فکر فرو برده است. شاید فکر کرده باشید که گرمایش زمین چگونه بر برنامه های آینده شما تأثیر می گذارد. ممکن است برخی از پیش بینی های وحشتناک تر این برنامه برای آینده را زیر سوال برده باشید. ممکن است به برنامه دیگری در مورد گرمایش جهانی فکر کرده باشید و دیدگاه های متفاوتی را به خاطر داشته باشید. اکنون شما از اطلاعات داده شده فراتر رفته اید. این یک شناخت بازتابی است: به جای اینکه فقط چیزی را تجربه کنید، فعالانه به آنچه تجربه کرده اید نیز فکر می کنید. صبح روز بعد، ممکن است بیشتر آنچه را که شب قبل تماشا کرده اید فراموش کنید، اما به احتمال زیاد برنامه گرمایش جهانی را به خاطر خواهید آورد. بنابراین، مطالعه یک کتاب درسی به طور ایده‌آل شامل نه تنها تجربه آن، بلکه همچنین تأمل فعالانه در مورد آنچه می خوانید است.

یکی از راه‌های تأمل بیشتر در هنگام خواندن کتاب درسی، استفاده از روش مطالعه پویا است. مطالعه پویا شامل بررسی، پرسش، خواندن، ازبرخوانی، بازاندیشی و مرور است. این شش مرحله می تواند به شما کمک کند هنگام خواندن و مرور تأمل کرده و بیشتر به خاطر سپرده و مؤثر یاد بگیرید:

بررسی: قبل از شروع خواندن یک فصل را مرور کنید. نگاهی به سرفصل های موضوع، شرح شکل ها و خلاصه ها کنید. سعی کنید تصویری کلی از آنچه پیش رو دارید به دست آورید. از آنجایی که بیشتر کتاب ها در بخش های کوتاه سازماندهی شده اند، در صورت تمایل می توانید هر بار فقط یک بخش را بررسی کنید.

سوال: در حین مطالعه، سرفصل هر موضوع را به یک یا چند سوال تبدیل کنید. به عنوان مثال، وقتی عنوان "مراحل خواب" را می خوانید، ممکن است بپرسید: "آیا خواب بیش از یک مرحله دارد؟" "مراحل خواب چیست؟" "چگونه تفاوت دارند؟" سوال پرسیدن به شما کمک می کند هدفمند بخوانید.

خواندن. در حین مطالعه، به دنبال پاسخ سوالاتی که پرسیده اید باشید. از یک موضوع به موضوع بعدی به طور مرتب و فاصله دار بخوانید، سپس توقف کنید و خلاصه کنید. برای مطالب دشوار ممکن است بخواهید فقط یک یا دو پاراگراف را در یک زمان بخوانید.

ازبرخوانی. پس از خواندن مقدار کمی، باید مکث کنید و با ازبرخوانی تمرین کنید. سعی کنید ذهنی به سوالات خود پاسخ دهید. بهتر است آنچه را که می خوانید در یادداشت های کوتاه خلاصه کنید. یادداشت برداری به شما نشان می دهد که چه می دانید و چه چیزی را نمی دانید، بنابراین می توانید شکاف های دانش خود را پر کنید.

اگر نمی توانید ایده های اصلی را خلاصه کنید، هر بخش را دوباره مرور کنید. تا زمانی که نتوانید آنچه را که خوانده اید به خاطر بسپارید، خواندن بیشتر فایده ای ندارد. بعد از اینکه یک متن کوتاه را مطالعه کردید، عنوان موضوع بعدی را به سؤال تبدیل کنید. سپس عنوان های فرعی را بخوانید. به یاد داشته باشید که در حین خواندن به دنبال پاسخ باشید و قبل از حرکت یادداشت برداری کنید. به طور مکرر از خود بپرسید: "ایده اصلی اینجا چیست؟"

چرخه سوال – خواندن – ازبرخوانی را تا زمانی که یک فصل کامل را تمام کنید تکرار کنید (اگر می‌خواهید واحدهای کوتاه‌تری بخوانید فقط از یک بخش به بخش دیگر این چرخه را تکرار کنید).

بازاندیشی: در حین مطالعه سعی کنید در مورد آنچه می خوانید فکر کنید. یکی از راه‌های قدرتمند برای انجام این کار این است که حقایق، اصطلاحات و مفاهیم جدید را به اطلاعاتی که قبلاً به خوبی می‌دانید یا با تجربیات خود مرتبط کنید. احتمالاً متوجه شده اید که به خاطر سپردن ایده هایی که از نظر شخصی معنادار هستند، بسیار آسان است، بنابراین سعی کنید ایده هایی را که با آن مواجه شده اید به زندگی خود مرتبط کنید. این ممکن است مهمترین مرحله در روش مطالعه پویا باشد. هر چه علاقه واقعی بیشتری به مطالعه خود داشته باشید، بیشتر یاد خواهید گرفت.

مرور: وقتی خواندن را تمام کردید، یک بخش یا کل فصل را مرور کنید یا یادداشت های خود را بخوانید. سپس حافظه خود را با ازبرخوانی و امتحان مجدد خود بررسی کنید. سعی کنید مرور مکرر و فعال را جزء استاندارد مطالعه خود قرار دهید.

روش مطالعه پویا یادگیری فعال و پردازش اطلاعات را ترویج می کند. باید با بررسی فصل یا بخش شروع کنید؛ بسته به اینکه چقدر قصد مطالعه دارید. سپس باید چرخه‌های پرسش، خواندن، ازبرخوانی و تأمل را طی کنید و با مروری بر بخش یا کل فصل به پایان برسانید.

آیا این واقعا موثر است؟

استفاده از یک استراتژی خواندن تأملی باعث بهبود یادگیری و نمرات درسی می شود. صرف خواندن مستقیم یک فصل می تواند به شما "سوء هاضمه فکری" بدهد. به همین دلیل است که بهتر است در حین خواندن، اغلب به فکر کردن، سؤال کردن، ازبرخوانی، تأمل، مرور و «هضم» اطلاعات بپردازید.

شما می توانید روش مطالعه پویا را برای هر متنی اعمال کنید. این روش را با یک کتاب ایده آل مورد استفاده قرار می دهیم. یک کتاب ایده آل کتابی است که ویژگی های یادگیری آن برجسته شده باشد.

هر فصل با یک بررسی فصلی شروع می‌شود که شامل یک موضوع آغازین و فهرستی از سؤالات و همچنین پیش‌نمایش مواردی است که پوشش داده خواهد شد. می‌توانید از این ویژگی‌ها برای شناسایی ایده‌های مهم هنگام شروع خواندن استفاده کنید. پیش‌نمایش باید به شما کمک کند به موضوعاتی که در مورد آن‌ها می‌خوانید علاقه مند شوید. موضوع آغازین و سؤالات راهنمای خوبی برای انواع اطلاعاتی است که باید در حین مطالعه به دنبال آنها باشید. در واقع، پاسخ به سوالات آغازین خلاصه خوبی از مفاهیم اصلی در هر فصل است. به هر حال، پس از مطالعه سؤالات آغازین، چند دقیقه وقت بگذارید و نظرسنجی از خود درباره این فصل انجام دهید. باید توجه داشته باشید که هر سرفصل اصلی با یکی از سؤالات آغازین همراه است. این به شما کمک می کند تا یک «نقشه ذهنی» از موضوعات آینده بسازید.

چگونه می توانید از روش مطالعه پویا برای جذاب تر و موثرتر خواندن استفاده کنید؟ یکی از مراحل کلیدی این است که در حین مطالعه سوالات زیادی از خود بپرسید. پرسش‌ها مانند آنچه که این پاراگراف را آغاز کرد، به شما کمک می‌کند تا هنگام مطالعه، بر جستجوی اطلاعات تمرکز کنید. این سوالات بسیار شبیه سوالاتی است که در ذهن دانش آموزانی مانند شما در هنگام خواندن کتاب می گذرد. سعی کنید این سوالات را پیش بینی کنید. حتی بهتر از آن، حتما سوالات خود را بپرسید. سعی کنید در حین مطالعه با کتاب های درسی خود تعامل فعال داشته باشید.

به عنوان کمکی برای خواندن، اصطلاحات مهم با حروف پررنگ چاپ می شوند و جایی که برای اولین بار ظاهر می شوند، تعریف می شوند. همچنین در گوشه یا کناره صفحاتی که می خوانید، یک واژه نامه در حال اجرا پیدا خواهید کرد، بنابراین هرگز نیازی به حدس زدن معنای اصطلاحات فنی ندارید. اگر می خواهید اصطلاحی را از یک سخنرانی یا فصل دیگری جستجو کنید، واژه نامه اصلی را بررسی کنید. این "مینی دیکشنری" در نزدیکی انتهای کتاب قرار دارد. شاید پیش از هر کاری باید لحظه ای وقت بگذارید و آن را پیدا کنید. علاوه بر این، بسیاری از شکل ها و جداول به شما کمک می کنند تا مفاهیم مهم را به سرعت درک کنید.

بخوانید و تأمل کنید

برای کمک به شما در مطالعه، کتاب ها به بخش‌های کوتاهی تقسیم می‌شوند که نقطه توقف خوبی است. یک بخش فرصت هایی را برای بررسی حافظه شما برای آنچه که می خوانید فراهم می کنند. همچنین ارائه سوالات تفکر انتقادی و سوالاتی که برای کمک به شما در ارتباط دادن مطالب با زندگی خودتان طراحی شده اند، شما را به تفکر عمیق تر دعوت می کنند. (فراموش نکنید که یادداشت برداری کنید یا خودتان ازبرخوانی کنید و تأمل کنید.)

کتاب ها همچنین فرصت های دیگری را برای شما فراهم می کنند تا در مورد آنچه می خوانید عمیق تر فکر کنید. هر فصل یا بخش با عمل به پایان می رسد. این بحث ها مملو از ایده های عملی است که می توانید با زندگی خود مرتبط کنید. در بسیاری از فصل‌ها، برای کشف معنای مطالب از شما دعوت می‌کنند که مطالب را با رفتار خود مرتبط کنید. سوالات تفکر انتقادی سوالات جالبی را ارائه می دهند که می توانید از آنها برای تقویت مهارت های تفکر انتقادی خود استفاده کنید. علاوه بر این، سوالات متنوع شما را تشویق می‌کنند تا در مورد تنوع غنی تجربیات انسانی فکر کنید.

هر فصل با یک بررسی دقیق به پایان می رسد. در آنجا لیستی از سواات جمع بندی را خواهید دید. اینها خلاصه ای از "ایده های بزرگ" و اصول پایدار مربوط به مطالب هستند. اولین باری که یک فصل را به پایان می رسانید، احساس نکنید که باید مفاهیم را حتما به خاطر سپرده باشید. با این حال، حتماً یک لحظه به هر جمله فکر کنید. در نهایت، خلاصه خوبی در سطح بالا از آنچه در این دوره آموخته اید ارائه می شود. با ساختن این ایده‌ها، چیزی با ارزش ماندگار به دست خواهید آورد: یاد خواهید گرفت که علم و تجربه انسانی را همانطور که دانشمندان می‌بینند، ببینید. پس از هر مفهوم ، خلاصه‌ای از ایده‌های ارائه‌شده در فصل با جزئیات بیشتر و نقطه به نقطه را خواهید دید. این نکات به شما کمک می کند تا ایده های مهمی را که باید به خاطر بسپارید شناسایی کنید.

برای بررسی بیشتر، می‌توانید از واژه‌نامه در حال اجرا در حاشیه، و همچنین از اصطلاحات، شکل‌ها و جداول پررنگ استفاده کنید. • جدول ها به طور خلاصه نشان می دهند که چگونه متن به شما کمک می کند تا روش مطالعه پویا را اعمال کنید. حتی با وجود این همه کمک، هنوز کارهای بیشتری وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید.

یادداشت برداری موثر

راهبردهای خواندن برای مطالعه مفید هستند؛ اما در مورد یادداشت برداری در کلاس چطور؟ گاهی اوقات تشخیص اینکه چه چیزی مهم است سخت است. همانطور که مطالعه یک کتاب درسی بهتر است با تأمل انجام شود، شرکت در کلاس نیز چنین است. یادداشت‌های خوب مانند خواندن مؤثر، از جستجوی فعالانه اطلاعات به دست می‌آیند. افرادی که شنونده فعالی هستند از حواس پرتی اجتناب می کنند و ایده ها را با مهارت جمع آوری می کنند. در اینجا گوش دادن / یادداشت برداری درهم ادغام می شود. شنونده فعال فردی است که می داند چگونه توجه خود را حفظ کند، از حواس پرتی اجتناب کند و به طور فعال اطلاعات را از سخنرانی ها جمع آوری کند.

طرح زیر که برای بسیاری از دانش آموزان کار می کند به شما کمک می کند مراحل را به خاطر بسپارید: قبل از آمدن به کلاس مطالب تعیین شده را بخوانید. سعی کنید با پرسیدن سوالاتی از خود، آنچه را که معلمتان می گوید پیش بینی کنید. اگر معلم شما یادداشت های درسی یا پاورپوینت را قبل از سخنرانی ارائه می دهد، قبل از آمدن به کلاس آنها را مرور کنید. سوالات انعکاسی می تواند از آن مطالب یا از راهنماهای مطالعه، تکالیف خواندن یا کنجکاوی خود شما باشد. هر سخنرانی بر اساس یک ایده مرکزی است. معمولاً یک ایده با مثال ها یا توضیحات دنبال می شود. اغلب از خود بپرسید: ایده اصلی اکنون چیست؟ چه ایده‌هایی از آن حمایت می‌کنند؟ به کلماتی گوش دهید که به شما می گویند مربی در چه جهتی است. به عنوان مثال، در اینجا چند کلمه سیگنال وجود دارد: سه دلیل وجود دارد - مهمترین این است – برعکس - به عنوان مثال - از این رو . فعالانه گوش دهید. جایی بنشینید که بتوانید فعال باشید و سوال بپرسید. سؤالاتی را که می‌خواهید از آخرین سؤالات پاسخ دهید بیاورید.

در اینجا همان روال (ایده های اصلی - ایده مخالف - پشتیبانی برای ایده اصلی - نتیجه گیری) کارامد است. دانش‌آموزانی که یادداشت‌های سخنرانی را دقیق می‌گیرند، معمولاً در آزمون‌ها خوب عمل می‌کنند. با این حال، سعی نکنید یک ضبط صوت باشید. به همه چیز گوش دهید، اما انتخابی باشید و فقط نکات کلیدی را یادداشت کنید. اگر بیش از حد مشغول نوشتن هستید، ممکن است متوجه صحبت های استادتان نشوید. هنگامی که یادداشت برداری می کنید، ممکن است این کمک کند که خود را خبرنگاری بدانید که در تلاش برای به دست آوردن یک داستان خوب است. در واقع، اکثر دانش‌آموزان یادداشت‌های نسبتاً خوبی می‌گیرند - ولی از آنها استفاده نمی‌کنند! بسیاری از دانش آموزان تا قبل از امتحانات برای بررسی منتظر می مانند. تا آن زمان، یادداشت های آنها معنای خود را از دست داده است. اگر نمی‌خواهید یادداشت‌هایتان کلمات بی معنی به نظر برسد، بهتر است هر روز آنها را مرور کنید.

استفاده و مرور یادداشت های خود

هنگامی که مرور می کنید، اگر مراحل اضافی ذکر شده در اینجا را عمل کنید، بیشتر خواهید آموخت: در اسرع وقت، یادداشت‌های خود را با پر کردن شکاف‌ها، تکمیل افکار و جستجوی ارتباط در میان ایده ها تکمیل کنید و در مورد یادداشت‌های خود تأمل کنید و حافظه خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید که ایده های جدید را به آنچه قبلاً می دانید پیوند دهید. یادداشت های خود را خلاصه کنید. آنها را چکیده کنید و سازماندهی و مرتب کنید. پس از هر جلسه کلاس، حداقل هفت ایده اصلی، تعاریف یا جزئیاتی که احتمالاً به سؤالات آزمون تبدیل می شوند را یادداشت کنید. سپس از یادداشت های خود سوالاتی بسازید و مطمئن باشید که می توانید به آنها پاسخ دهید. خلاصه آنکه این روند راهنمای گوش دادن فعال است، اما گوش دادن و یادداشت برداری خوب کافی نیست. شما همچنین باید ایده های جدید را مرور کنید، سازماندهی کنید، منعکس کنید، گسترش دهید و در مورد آنها فکر کنید. از گوش دادن فعال برای شرکت در کلاس های خود استفاده کنید و بدون شک بیشتر یاد خواهید گرفت.

استفاده از مطالب ارایه شده در این پایگاه، صرفا با ذکر منبع آزاد می باشد.